8 cosas que dañan la inmunidad
Salud / / December 19, 2019
Si quieres apoyar el sistema inmune en buen estado, usted debe pensar acerca de sus hábitos.
1. La falta de sueño
Cuando se duerme, que se activa parte del sistema inmunológico responsables de aprender cómo hacer frente a las bacterias y los virus. Si no duerme lo suficiente, el funcionamiento del sistema inmunológicoEl sueño y la función inmune. no es tan eficaz. Para mantener un buen sistema inmunológico, debe dormir al menos 7-8 horas al día.
2. La vida sedentaria
La falta de actividad física menoscaba el sistema inmunológico. Los que tienen un poco de ejercicio, sufren de enfermedades respiratorias en un promedio del 42% más largoLa infección del tracto respiratorio superior es reducida en adultos físicamente en forma y activo.Que las personas físicamente activas. Trate de realizar por lo menos un poco de ejercicio todos los días.
3. soledad
Cuando pasas mucho tiempo en soledad, Han aumentado los niveles de norepinefrinaEl aislamiento social, la soledad, y la mortalidad por cualquier causa en hombres y mujeres mayores.
. En situaciones de crisis, esta hormona es responsable de la generación de células blancas de la sangre que ayudan a apretar las heridas. Sin embargo, si los niveles de norepinefrina encima de lo normal durante mucho tiempo, comienza a bloquear la parte del sistema inmunológico y te hace más susceptible a las enfermedades infecciosas.4. tensión constante
Si experimenta con el tiempo, su sistema inmunológico comienza a trabajar menos. Por ejemplo, las personas con estrés es mucho más posibilidades de contraer un resfriadoEstrés crónico, glucocorticoides Resistencia Receptor, la inflamación y el riesgo de enfermedad..
5. grasas saturadas
El consumo regular de sobrecargas grasas saturadas el sistema inmunológicoEl efecto de sustituir Grasa Saturada con Mayormente N-6 poliinsaturados de grasa sobre la enfermedad cardíaca coronaria: A Meta-análisis de ensayos controlados aleatorios. y aumenta el riesgo de inflamación. Sustituir las grasas no saludables a más útil. Por ejemplo, renunciar a la carne de cerdo y de ternera al salmón y atún.
6. alcohol
El consumo regular de alcohol reduce la eficiencia de las células blancas de la sangre a los virus y las infecciones de combate. Incluso un solo uso alcohol en grandes cantidades reduce la inmunidad por un díaSolo episodio de atracones de bebida vinculado a Gut fuga y efectos del sistema inmune..
7. inmunológico débil cerca
Cuando las personas viven juntas durante mucho tiempo, su sistema inmune con el tiempo llegar a ser comoSu sistema inmune se vuelve como de su pareja cuando cohabitan.. Esto se explica en parte por los hábitos comunes. Si sus seres queridos un sistema inmunológico débil, prestar atención a la suya. Tal vez debería cambiar su estilo de vida.
8. antibióticos
Mediante el uso de antibióticos debe recurrir a ella sólo en casos extremos. Destruyen cualquier interacción entre el sistema inmunológico y las bacterias. Por lo tanto, los antibióticos ayuda para hacer frente rápidamente con la enfermedad, pero después de la recuperación del sistema inmunológico es más vulnerable que antes de su uso.