¿Por qué usted debe ir en una dieta ahora
Salud / / December 19, 2019
¿Cuáles son nuestras posibilidades de perder peso
Ganar peso extra con facilidad, se trae a la obesidad con mayor facilidad y perder peso, entonces es extremadamente difícil. Sólo un hombre es capaz de 210 a perder peso. Las mujeres figuran un poco mejor - 1 to 124, pero es inferior a ciento.
Tales datos se reciben los científicos británicosSólo uno de cada 210 hombres obesos alcanzar el peso saludable. . Sería gracioso si no eran terribles: los autores del estudio en diez años monitoreados el peso de 278 982 participantes con diferentes grados de obesidad.
La obesidad - es cuando su índice de masa corporal mayor de 30, y estamos hablando de exceso de grasa (en algunos atletas, también, un gran índice de masa corporal y la grasa corporal casi no hay).
Los científicos han tratado de averiguar si los participantes del estudio serán capaces de volver a un peso corporal normal, o al menos para perder 5% del peso.
Conclusión era tan-tan: la oportunidad de perder por lo menos este porcentaje de exceso de peso - 1 de 12 para los hombres y 1 de cada 10 mujeres con obesidad simple. En el grupo de sujetos con muy obesos (BMI mayor que 40), la probabilidad era ligeramente más de 1 de cada 8 hombres y 1 a 7 para las mujeres.
Con el retorno a un peso normal es aún peor. Cada año, hasta bajar de peso saludable la condición del hombre es uno de 210 y una mujer de cada 124.
Y lo más terrible: en cinco años, la mayor parte del peso perdido - 78% - volvió a viajar a la obesidad.
Y esto a pesar del hecho de que hay muchos programas y consejos para bajar de peso en el mundo. De hecho, usted puede perder peso con una condición: que gastar más energía de la que consume.
La gente está tratando de engañar de alguna manera a sí mismo y moverse por la ley, inventar dieta o ejercicio superkompleks rápidos, pero no funcionan. Sólo funciona una dieta equilibrada y el ejercicio regular durante toda la vida. Pero, al parecer, se requiere un poco de esfuerzo hercúleo, especialmente si uno se acostumbra a los malos hábitos alimenticios y un acogedor sofá.
¿Por qué con la edad cada vez más difícil perder peso
Se adhieren al plan de alimentación y actividad física difícil, además de la propia naturaleza en contra de nosotros. Por ejemplo, los adultos estadounidenses están ganando un promedio de 13 kg a 50 años.
De acuerdo con el Instituto de Nutrición, también en Rusia, las cosas están malla obesidad ruso: qué hacer y cómo perder peso?Tras 30 años, la mitad de aumentar de peso.
EE.UU. Institutos Nacionales de la energía sugiere¿Por qué nos Edad Media Spread?Que la culpa de esto no es sólo de alimentos, sino también la biología. Como se muestra por los estudios en animales, a cierta edad el cuerpo es activado por el dependiente de ADN- proteína quinasa - una enzima que retarda el metabolismo y previene la división de las reservas de grasa en cuerpo.
Esto significa que cada año más y más difícil para hacer que el cuerpo de la manera que debe ser.
Primera conclusión: sentarse en una dieta en este momento
Dieta - una dieta con restricción o excepción de los productos.
Cuando usted tiene sobrepeso, es necesario excluir a la mitad de la dieta. Cuando el exceso de peso no tiene todavía suficiente para olvidarse de la comida rápida, azúcar y frito.
No es un gran sacrificio, pero no va a engordar, dejar las placas y los carbohidratos y dulces para moderación y también permite organizar un "día de la comida rápida," cada dos semanas sin daño a la salud.
La segunda conclusión está empezando a participar en actividades deportivas ya había ayer
Pero esto es un tren que no puede ser tarde. Si todavía no lo ha hecho ya, mantener una selección de consejos.
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Y ya se vigile su peso o piensa que no es necesario todavía?