Cómo ser más feliz: 7 lecciones de la vida
Los Libros Vida / / December 19, 2019
No es necesario esperar para el futuro para mejorar el presente. Para ser feliz, necesita un poco. Por extraño que parezca, pero en la actualidad de agitado... no tenemos nosotros mismos. Y la atención en cada día que pasa.
Psicólogos Mark Williams y Danny Penman muchos años explorando el concepto de "atención" y trajeron siete lecciones que ayudarán a ser más feliz.
1. No analizar el problema desde hace mucho tiempo
La gente tiende a pensar que si el tiempo suficiente para preocuparse acerca de su condición, la decisión al final no lo hará. Sin embargo, los estudios demuestran lo contrario: el análisis demasiado serio reduce nuestra capacidad para resolver problemas. Y cuando se trata de las dificultades emocionales, lo que hace inútil. La conclusión es clara: un análisis en profundidad - es la raíz del problema en lugar de su solución.
2. Sonreír, incluso si usted no quiere
Sonrisa - es un gran ejemplo de cómo estrechamente relacionados con nuestra mente y cuerpo. Sonriendo, llegamos a ser más feliz. Sin embargo, la sonrisa es contagiosa: vio a un hombre sonriente, es casi seguro que va a sonreír en respuesta. Un círculo vicioso, pero con las mejores consecuencias.
3. vivir en el presente
Contar cuántos años va a vivir más? Si usted es 20, entonces la esperanza de vida media de 70 años que han dejado a 50 años. Si además que la mayor parte del día para hacer todo en piloto automático, y conscientemente actuar sólo un par de horas, y mucho menos - seis años y tres meses. Si usted está en reuniones pasar más tiempo!
Pero si se duplica el número de horas cuando se vive aquí y ahora, de hecho, su esperanza de vida se duplicará. Es como vivir hasta 130 años. Y si se actúa conscientemente en los tres o cuatro veces más a menudo? Y una ventaja adicional - los resultados de los estudios, las personas que viven conscientemente y menos propensos a la ansiedad y el estrés y más relajado, enérgico y feliz con la vida.
4. No se identifiquen con la realidad del pensamiento
A la idea debe ser tratada como eventos que tienen lugar en la mente. Ellos, por supuesto, importante, pero no es necesario identificarlos con ellos mismos y la realidad. Pensé - esto es sólo nuestro comentario interna sobre sus acciones y el mundo que les rodea. Al darse cuenta de este hecho simple, a deshacerse de la presión de la realidad distorsionada que todos creamos través de la ansiedad sin fin, el razonamiento y el pensamiento, y que una vez más se observa un claro camino hacia adelante.
5. No te quedes en el pasado
La sensación de que más no será nada como antes, o que he aplicado a la lesión que no solucionarlo, - el tren más tóxica del pensamiento. Como es fácil de conseguir atascado, porque los propios pensamientos, parece repetir: "Vamos a estar contigo para siempre."
Este sentido de irreversibilidad surge del hecho de que a menudo nos quedamos atascados en el pasado y podemos recordar algunos de los eventos sólo en términos generales. Y esto, a su vez, se explica por el deseo de suprimir los recuerdos desagradables de los eventos durante un segundo pensamiento al respecto. Como resultado, con el tiempo, la memoria de los acontecimientos está demasiado generalizado, los detalles se olvidan. Ya no volvemos a los detalles de lo sucedido, pero en vez inmersos en sus propios sentimientos de culpa y la esperanza de perder cualquier cambio futuro. Por lo tanto, consciente suprimir estos pensamientos - dejar que el pasado permanezca en el pasado.
6. Busque integridad en todo
Uno de los mayores problemas asociados con el ritmo loco de nuestras vidas, es que a menudo no es un indicio de una sensación de plenitud. Saltamos de una tarea a otra, y de prisa para que el extremo de uno nos lleva de acción al comienzo de la siguiente. Entre ellos no hay huecos donde podemos al menos durante unos segundos para parar, para traer algunos resultados y se dan cuenta de que una cosa determinada terminados. ocurre lo contrario. ¿Cuántas veces nos decimos a nosotros mismos: "Hoy no hice nada!" Normalmente reprocharnos en este en un momento mucho tiempo para hacer. Trate de hacer una pausa entre las tareas, y todo caerá en su lugar.
7. Recuperar su vida
Recuerda un momento cuando no estaba tan cargado como lo es ahora, cuando la hierba era más verde y el sol - más brillante. Recordemos tanto como sea posible, lo que estaban haciendo? Simplemente haga una lista de las actividades, que eran entonces, y ahora están casi desaparecido de su vida. Ahora seleccionar cualquiera de ellos y hacerlo esta semana. No importa cuánto tiempo se tarda - 10 minutos o 10 horas; No importa cuánto es u ordinaria. Lo único importante es que es algo que le permitirá volver a esa etapa de su vida, que ha olvidado.
No espere hasta que usted quiera hacerlo - acaba de hacer y ver lo que sucede. Es hora de volver a su vida.
Basado en el libro "conciencia»