5 pasos para empezar a vivir la vida al máximo

¿Cuál es la flexibilidad emocional

Las emociones han evolucionado durante millones de años en el curso de la evolución, permitieron que el hombre primitivo para responder adecuadamente al peligro.

En la vida, los peligros del hombre moderno es mucho menor, y si no interferir con nuestras emociones, nos sugieren cómo actuar en una situación dada. Entendemos el corazón, si alguien está mintiendo, y no podemos explicar por qué no lo hacemos como un hombre, del mismo modo que sentimos.

Emocional flexibilidad - la capacidad de una persona para responder de manera óptima a las situaciones cotidianas, no golpear en las experiencias y samoedstvo y problemas de detección como un hecho.

La cultura del consumo está alimentando la idea de que todo sería que no estamos satisfechos, se puede arreglar. Mala actitud "tratar" cambio de pareja, improductivos turnos de trabajo para encontrar aplicaciones específicas para sus cursos de formación o teléfonos inteligentes. Cuando tratamos de fijar la fuerza

pensamientos negativosSólo nos fijamos más en ellos.

El ochenta por ciento del éxito - es a cara en la dirección correcta.

Woody Allen

Emocionales flexibilidad comienza con tener que dar la vuelta para enfrentarse a él y ver sus pensamientos, las emociones y la conducta consciente y con una mente abierta. Veamos lo que deben tomarse medidas para este fin.

1. Darse cuenta de que estaban en el gancho

El día que diga un promedio de 16 000 palabras, pero nuestra voz interior dice mucho más. La mayoría de nuestros pensamientos - un potente cóctel de estimaciones y juicios, bastante veteranos de emoción. Y a su juicio, se puede conseguir fácilmente enganchado en búsqueda del alma, incluso en situaciones bastante neutral.

El contacto con el gancho comienza con el hecho de que usted percibe sus pensamientos como hechos.

"No sé cómo hacerlo. ¿Cuántas veces ha intentado - no funciona ". A menudo, estos pensamientos conducen al hecho de que se empieza a situaciones de evitar que puedan provocar su: "Ni siquiera voy a intentar."

automatismo pensamiento

Es la naturaleza humana para tipificar la realidad circundante, y luego actuar en la máquina, sin analizar cada decisión. Por lo tanto, a veces en duda, pero si se cierra la puerta y apague la estufa si se precisa. Para salir del piloto automático, tendrá una flexibilidad considerable.

Por ejemplo, los psicólogos pidieron al experimentador observar la conversación con la persona de quien La mitad del grupo se le dijo que se entrevistó en el trabajo, y la otra mitad - era paciente psiquiatra. A continuación, los psicólogos tuvieron que hacer una descripción de esta persona, basado en su diálogo con el experimentador. La mitad del grupo, que fue dado a la instalación de anomalías humanos observó signos de enfermedad mental y discapacidad. La segunda mitad del grupo encontró al hombre bastante equilibrada y normal.

Las personas atrapadas en el gancho, ver el mundo desde una posición de soluciones prefabricadas, las cuales no necesariamente se aplican en una situación particular.

Los cuatro ganchos más dañino

1. Creo mal - el hombre golpea sobre la responsabilidad de sus acciones en el pensamiento: "pensé que sonaba tonto, por lo que no ha dicho nada "" pensé que debía dar el primer paso, y por lo tanto nada Se toma ".
2. "Hablar del mono" - un monólogo interior imaginaria acerca de los acontecimientos del pasado o en el futuro, cuando se predicen respuestas interlocutor y ensayar sus líneas. Una y otra vez.
3. Las viejas ideas, de los cuales ya han crecido. No revisar sus puntos de vista en los últimos años: "Soy demasiado estúpido para esto", "Soy un perdedor, siempre he tenido la mala suerte", "Mi madre siempre decía que yo krivorukost".
4. rectitud excesiva - insisten en espuma en la boca, incluso en situaciones en las que no tiene ningún sentido.

Las soluciones más interesantes vienen a menudo cuando nos fijamos en el problema como novato, ojos frescos, libres de plantillas.

Ser emocionalmente flexibles - a tener en cuenta y aceptar sus emociones, aunque difícil y desagradable - para aprender.

Respuesta al estrés

"Zakuporschiki" ignorar el problema, cavar profundamente en la experiencia y tratar de negar los sentimientos. reprimido las emociones inevitablemente tomar su y encontrar una manera de salir de alguna otra situación.

Usted roe el resentimiento contra el trato injusto en el trabajo - y se encuentra en la voz de Howl, la revisión de una película triste, o grita a la persona cerca de usted.

"Los tramposos" experiencias desagradables en forma de gancho, no se puede dejar que la situación y pensar de nuevo a los acontecimientos negativos y otra vez. Desplazamiento emoción desagradable, una persona obtiene la ilusión de que la adopción de medidas para resolver el problema.

En el mundo actual, establecido firmemente la opinión de que en tiempos de agonía mental tiene que tener algo que ver con los sentidos: para resolver, resolución, para tomar el control, a pensar de manera positiva. De acuerdo con Susan, David, es necesario hacer la más obvia y simple - nada. Para llevar su experiencia y acostumbrarse a ellos, en lugar de tratar de deshacerse de ellos tan pronto como sea posible.

2. Distanciándose de la experiencia

Distanciamiento de las emociones nos permite desarrollar conciencia. Cómo compartir pensamientos y sentimientos? Hay varias maneras.

1. Mantenga notas sobre el día o la semana, todo lo que ocupa su mente e impide seguir adelante.
2. Proceder de una situación familiar de una manera diferente, ya que no tiene que seguir constantemente reiterada un escenario que una vez fue elegido y tiene una larga quedado pequeño "el deporte no es para mí", "No puedo hablar de el público ".
3. Desactivar el modo de contradicciones, mirar el problema desde diferentes ángulos: que tanto el amor y el odio de su cuerpo, las relaciones, el trabajo, el lugar donde vive. Todo tiene dos lados.
4. Risa.
5. Trate de mirar el problema desde el punto de vista de otra.
6. Llamar a las cosas por su nombre. Si usted siente que está royendo un pensamiento, el habla que: "Tenía una idea ...", "Siento que ...".

3. Encontrar sus valores internos

Si usted es un existiendo mucho tiempo en el piloto automático, se empieza a vivir la vida de otra persona, lo que corresponde a los valores no es necesariamente importante para usted.

Si nunca se toma el tiempo para definir sus valores, se puede pasar horas navegando por Internet, ver una demostración de la realidad - y sentir el vacío interior.

Tientas sus valores ayudará asuntos. Eso para mí es más importante que cualquier otra cosa? Lo que quiero hacer en la vida? ¿Qué tipo de relación que quiero ser? ¿Qué situaciones, sobre todo me da energía?

En algunos casos, es posible que usted está dividido entre dos valores que son exactamente los suyos. Por ejemplo, un proyecto interesante en el trabajo y un favorito de la familia. Justificar su elección no será así, cuál es la opción en la situación actual es mejor, pero el hecho de que ahora hay que preferir uno a otro.

Cuando conocemos nuestros valores, nos volvemos más flexible y abierto.

Fidelity objetivos poco realistas o perjudiciales, que a menudo son dictados por las emociones - la causa de mucho sufrimiento y la pérdida de oportunidades.

Objetivos y valores están sujetos a cambio - y eso está bien!

Muchos años de aferrarse a actitudes anticuadas o el trabajo sin amor. Estas personas tienen miedo de admitir que estaban equivocados cuando eligen, o que ya tienen de crecimiento excesivo ese propósito. Dejar de lado viejos guiones que le impiden el cambio.

Si entendemos que para resolver el problema sólo se puede cambiar radicalmente su forma de vida, se nos garantiza una sensación de desesperanza y paralizante El miedo a lo desconocido.

Para mover un gran objetivo en pequeños pasos.

Si el progreso hacia los objetivos que nos dividimos en pequeños pasos, el precio del fracaso es reducido, tenemos casi ningún riesgo y empezar a moverse con más confianza.

4. Observen el principio de la balanza

flexibilidad emocional se almacena mejor en un equilibrio entre situaciones Supercomplejo tareas que desarrollamos y seguir adelante, y las tareas familiares.

Cuando confundimos la seguridad con el hecho de que estamos familiarizados y entendemos nuestras opciones son limitadas. Salir de la zona de estabilidad - de modo de revelar todo su potencial.

Proactivo. Asumir la responsabilidad de su vida, carrera, relaciones con la gente.

No negar el miedo. Esto es lo que nos impulsa hacia adelante. Sé valiente - no quiero decir nada que temer, que significa avanzar, no importa lo terrible.

5. aceptarte

No aspirar al ideal, estas personas sólo existen en las portadas de las revistas y en Instagram. Usted tal y como eres, con todas sus emociones, positivas y negativas, experiencias e ideales.

Hay una idea errónea de que el fin de permanecer en el caballo, no puede darse indulgencias. Sin embargo, aquellos que se sienten cómodos con el fracaso, son más motivados para lograr el éxito, ya que no tiene miedo a tropezar.

Aprender a aceptarse a sí mismo y para compadecerse de mí mismo.

Piense en usted como un niño. Usted no eligió un personaje progenitor o figura, la situación económica en el país y la situación económica de la familia. Todo esto no fue el resultado de sus esfuerzos, era por sí mismo. Como un niño, que utilizó al máximo sólo indica que ha actuado en las circunstancias - y gestionado.

Ahora imagina que un niño que fuiste una vez, se ejecuta a usted en lágrimas. Es poco probable que va a reírse de sus temores, decir que él fue advertido y que es culpable. Lo más probable es que lo abraza y se calma. A sí mismo un adulto debe ser tratado con la misma compasión.

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Si quieres aprender a vivir en el presente, no flotando en el cielo-alta sueños en el futuro y no están atormentado por remordimientos por los fracasos anteriores, le recomendamos que lea el libro "flexibilidad emocional."

Susan David cita numerosos ejemplos de su práctica en la que usted está seguro de conocerse a sí mismo, y dime cómo actuar en una situación dada de manera más constructiva.

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