S.U.M.O. - una técnica especial para lograr el éxito en la vida

Este libro es bueno que las ideas clásicas sobre cómo convertirse en un mejor, se reúne de forma muy sencilla y pegadiza sistema, lo que aumenta las posibilidades de su uso en la vida cotidiana.

Por supuesto, para aquellos que están familiarizados con las ideas de los libros de autoayuda, S.U.M.O. No se abrirá nuevos horizontes. Sin embargo, es muy capaz de retorno ayuda perdido el deseo de actuar para aquellos que perdieron su espíritu de lucha.

¿Cuál es S.U.M.O.?

No es una lucha nacional japonesa. S.U.M.O. - una abreviatura de Shut Up. Move OnInventado por Paul McGee (Paul McGee). Traducir puede ser tan "cállate y hazlo." Estas palabras expresan la esencia de las acciones que se necesitan para alcanzar el éxito y sentirse feliz. Es necesario que "se calle" - Parada, vistazo a su vida desde el exterior y escuchar sus pensamientos y sentimientos. Y hacer lo que hay que hacer.

A pesar del hecho de que ha sido en el pasado, el futuro, se puede hacer otra. El punto es no cojear, no se siente lástima por sí mismo, no prokrastinirovat. Sólo cállate y cambiar sus vidas.

Autor Paul McGee - un psicólogo de profesión, un popular conferenciante británico obras entre el entrenador, responsable de mejorar la eficiencia de los jugadores en el "Manchester City" - uno de los principales clubes de fútbol en Inglés Premier League.

Lo S.U.M.O. A diferencia de otros sistemas, la eficiencia y aumentar la motivación?

En el libro no hay avances. Todas las ideas están familiarizados desde hace mucho tiempo, pero por lo general la gente no se apresure a usarlos. Una gran ventaja del libro de Paul McGee que todo dispuesto en los estantes, lo que simplifica la aplicación de las ideas en la práctica.

A pesar de que el ritmo de vida está cambiando y evolución de las tecnologías, las ideas de auto-desarrollo siempre habrá relevante, porque en la naturaleza humana el deseo de éxito y felicidad.

Paul McGee asigna 7 factores que desempeñan un papel crucial para lograr el éxito.

1. Reflexiones. Vivimos a un ritmo frenético, y en ocasiones es necesario hacer una pausa para examinar sus vidas y considerar lo que estamos haciendo bien y lo que - no.
2. Resto. Los cambios constantes en la vida y la disponibilidad continua no nos da un descanso. Muchos se quejan de la fatiga moral y el insomnio. Descansar - esto no es una ventaja, sino una necesidad.
3. Responsabilidad. El mundo no es nada que no deberíamos. Para su felicidad y prosperidad solos somos responsables.
4. Resistencia. En la vida hay altibajos. Lo más importante - cómo reaccionar ante ellos.
5. Relación. La calidad de vida depende de una relación armoniosa, no sólo en su vida personal, sino también en el trabajo. relaciones - el fundamento de la vida, y que necesitan para mejorar.
6. Ingenio. Muchas personas tienen demasiado tiempo y esfuerzo dedicado a pensar en lo que les falta y lo que quieren, en lugar de centrarse en el presente. Piense en sí mismo no como una víctima, sino como una persona que es capaz de concentrarse y desarrollar nuevas habilidades para hacer frente a los desafíos de la vida.
7. Realidad. Percibir la realidad tal como es, y no lo que queremos que sea.

El autor nos recuerda la idea, que ya se ha hablado mucho y escrita, pero que siguen siendo pertinentes: nos demasiada atención a los acontecimientos, mientras que no define lo que nos espera en futuro.

¿Qué determina el futuro?

No eventos y nuestra reacción a ellos determina las consecuencias. En el mismo evento en diferentes personas reaccionan de manera diferente, respectivamente, y las consecuencias para ellos serán diferentes. Una reacción puede causar estrés y dar lugar a una escalada del conflicto, y la otra reacción conducirá a resultados positivos.

Pero la reacción, también, hay una razón. Lo que afecta a la respuesta?

Primer hábito: nos fijamos en el mundo a través del filtro y, a menudo no somos conscientes de ello. La mayoría de la gente le encanta soluciones simples. Nuestro cerebro crea ciertas vías neurales para responder automáticamente a los recursos de conserva. Podemos decir que nuestros hábitos se registran en nuestro cerebro.

Entendemos que tenemos que hacer de manera diferente, plan para el cambio, pero no va más allá de las promesas vacías. Para cambiar sus hábitos, es necesario hacer un esfuerzo serio para ver un gran beneficio en esto.

Pero no se conviertan en un esclavo de los hábitos, especialmente aquellos que interfieren con la vida: la dilación, la irritabilidad, la tardanza. Se puede construir nuevos caminos de los nervios y para reemplazar los viejos hábitos malos con nueva positivo. Usted tiene que entender que esto requerirá grandes esfuerzos que algunas intenciones no son suficientes.

¿Qué más influye en la reacción?

reflejos condicionados. las personas a menudo reaccionan igual de forma automática, como los perros de Pavlov. Muchas personas viven en un sueño, y no piensan en su comportamiento y cómo cambiarlo. Pero el control de su comportamiento, puede cambiar su vida para mejor. Si no estamos satisfechos con la vida, es necesario cambiar la configuración de negativo a positivo.

Además de las reflexiones sobre la reacción afectar a las emociones. A menudo nos lamentamos que hacemos y decimos, bajo la influencia de las emociones. Pero se justifica a sí mismos diciendo que no teníamos otra opción. En situaciones críticas, debemos recordar que somos libres de elegir la forma de percibir los acontecimientos y cómo responder a ellos.

En el lado que siempre sabemos mejor qué hacer. Y recomendamos a los amigos y familiares, cómo y lo que tiene que hacer. Pero es fácil ser objetivo cuando no nos concierne personalmente. Cuanto más fuerte es que estamos involucrados emocionalmente en la situación, más difícil de pensar racionalmente. Las emociones interfieren con la toma de la decisión correcta.

Vemos el mundo no como es, y por lo tanto lo que somos.

Anais Nin (Anaïs Nin), escritor

Entonces, ¿qué hacer?

El libro no ofrece algunas maneras únicas de cambiarse a sí mismo. Al parecer, sólo porque la única manera correcta - que hacer algo con lo que la mayoría ya sabe. Adquirir hábitos sanos. Para entender que no es la situación, y la reacción afecta a las consecuencias. Entender que no es siempre una opción, y no actúa de forma automática. Deja de ser un esclavo de las emociones.

Por dónde empezar?

En primer lugar, es necesario hacer una pausa de prensa, apague el piloto automático y honestamente evaluar nuestras vidas.

Hágase las siguientes preguntas:

1. Que tuvo la mayor influencia en su vida?
2. ¿Quién es responsable del hecho de que estabas en este tipo de situaciones?
3. Cuyo consejo le acaba de escuchar?

Idealmente, las respuestas deben ser: "I", "yo", "su". Pero pocas personas tienen plenamente la responsabilidad de sus vidas. Muchos usado para jugar un juego llamado "culpar a alguien más" y sentirse como una víctima. Ellos piensan de esta manera: La vida no es justa, no soy culpable, yo no tengo talento, no puedo hacer una diferencia cuántas oportunidades perdidas, culpar a otros.

Las víctimas sienten que son los que creen que no tienen otra opción, que tienen una baja autoestima que lo hacen por costumbre, para eximirse de responsabilidad. Y algunos simplemente les gusta sentirse como una víctima, porque tanta simpatía y prestar más atención.

Cómo dejar de sentirse como una víctima?

a menudo es difícil debido a la posición de la víctima da ciertas ventajas. Es muy conveniente para no reconocer su responsabilidad y la culpa en todas las circunstancias y otras personas. Este comportamiento destructivo que no es bueno no lo hará. La tarea - para aprender a pensar de una manera diferente, a pesar de que inicialmente incómodo.

Pero lo que si una persona realmente ha sido víctima de algunos eventos terribles? Él no acepta ninguna responsabilidad por ellos?

Consejo útil Paul McGee: incluso si usted es una víctima de terribles eventos deben ser de la víctima para convertirse en un sobreviviente. En cualquier caso, aquí es cierto que es lo mismo: usted tiene que asumir la responsabilidad de la respuesta al evento, aprende a hacer una elección diferente y actuar de manera diferente.

Pero eso no significa que tenga que aceptar si fue tratado injustamente. Puede ser un verdadero sacrificio, pero a percibirse a sí mismo como una persona que quiere vivir y no vivir en el pasado.

Y qué es exactamente lo que necesita hacer para dejar de sentirse como una víctima?

La idea es sintonizar con un enfoque proactivo. En lugar de quejarse de la injusticia de la vida y la búsqueda de los culpables, concentrado en la búsqueda de soluciones de salir de la situación, el hecho de que se puede. Después de todo, nuestro pensamiento determina nuestras acciones.

¿Cómo?

Como explica el autor, la vida de muchas personas se convierte en un círculo vicioso, porque piensan en el mismo patrón: una cierta idea es estándar emociónLo que conlleva el efecto de costumbre, y que, a su vez, conduce al mismo resultado. Para obtener resultados diferentes, es necesario romper el ciclo de "pensamiento - emoción - acción - resultado" en el principio. Es necesario enseñar a sí mismo a pensar de una manera diferente, y entonces se sentirá diferente, reaccionan de manera diferente para obtener resultados diferentes.

Mire sus pensamientos - se convierten en palabras. Cuida tus palabras - se convierten en acciones. Mantenga un registro de sus acciones - se convierten en hábitos. Mire sus hábitos - se convierten en carácter. Observe a su personaje - que determina el destino.

Lo que determina la forma de pensar y la forma de cambiarlo?

En muchos sentidos, el pensamiento está determinado por la crianza. Si una persona desde pequeña hasta Dijeron a mantener un perfil bajo y mantener un perfil bajo, que no llegó a ser un líder, y no correr ningún riesgo.

La experiencia previa también afecta a la mente. Una buena experiencia hace mucho tiempo para volver y repetirlo, y las marcas no cautelosos y evitar su repetición.

Afecta el pensamiento y el medio ambiente. Si su entorno hacen sentir como una víctima, es probable, y se sentirá de la misma manera.

Las redes sociales y los medios de comunicación también influyen en la manera de pensar. Es importante darse cuenta de que la mayoría de las personas se sienten atraídos por la noticia negativa y escandalosa. Pero distorsionan la imagen real del mundo.

No se olvide de agotamiento físico y moral. No somos capaces de pensar de manera constructiva cuando se cansan.

Es importante distinguir entre estos factores, sea consciente de ellos y no reaccionan de forma automática. Paul McGee cree que, independientemente de los acontecimientos externos se tiene la responsabilidad personal de su pensamiento.

¿Cómo reconocer una manera equivocada de pensar?

Paul McGee da cierta familiar para la mayoría de la gente los patrones erróneos de pensamiento.

• crítico interno, lo que socava la fe en sí mismo. Recuerde que todos somos imperfectos, se cometen errores, sólo tiene que seguir adelante.
• El caminar en un círculo, cuando la cabeza desplazar los mismos pensamientos negativos. Es importante recordar que esto nunca va a mejorar la situación y resolver el problema.
• El placer del hecho de que se siente miserable. Ser miserable - una forma buena de manipular a otras personas.
• La exageración de los problemas que distorsiona la realidad.

Es posible que no hay necesidad de cambiar las circunstancias, pero sólo un punto de vista.

También es importante tener en cuenta que nuestros sentimientos y emociones primitivas incluidas antes de la racionalidad.

Cómo habilitar la racionalidad? Y así hay malos sentimientos?

La gente se comporta de manera irracional cuando se experimenta el miedo, la ansiedad, la fatiga, el hambre. En un impulso puede estar en una situación de pánico a alejarse del problema. Debido a que el pensamiento emocional primitivo desarrollado en los seres humanos antes de lo racional.

Por supuesto, para actuar bajo la influencia de las emociones no siempre es malo. Si la gente siempre se comportaron razonablemente, no sería pasión y la emoción. Sí, y sería difícil sobrevivir.

Sin embargo, nuestra razón y la lógica para ayudar a encontrar nuevas soluciones y deshacerse de pensamiento equivocado.

Cómo habilitar el pensamiento racional? Hacerse preguntas. La naturaleza de las preguntas que determina la calidad de las respuestas. Si usted se pregunta la pregunta "¿Por qué soy un perdedor?", El cerebro va a buscar respuestas para apoyar su inutilidad. Pero si la pregunta se formula en una forma positiva, entonces su atención se desplazará. Por ejemplo: "¿Cómo puedo mejorar esto?", "¿Qué hacer diferente la próxima vez?"

Siempre funciona método S.U.M.O.?

Si un hombre era algo realmente grave o miedo, el consejo "Cállate y hacer", por supuesto, no va a estar fuera de lugar.

¿Qué hacer? Puede ser un poco "empantanado" en nuestros pensamientos. Paul McGee compara este estado con el estado gigante tumbado en el barro. Esto también es necesario que las personas no son robots, no podemos apagar las emociones, a veces necesitan aprovechar en su totalidad a seguir adelante.

En este estado, la gente necesita el apoyo de los demás, la comprensión. Pero es importante no dejar que este lastre, porque cuanto más tiempo una persona está en un estado tal, más difícil es para seguir adelante y cuanto más prokrastiniruet.

¿Cómo detener prokrastinirovat?

La gente no empiezan a actuar por temor a la incomodidad y el fracaso, o simplemente debido a la falta de disciplina.

La única manera de superar la dilación - acaba de empezar a hacer cualquier cosa. No pensar acerca de cómo realizar una tarea en plazos enteros o reunirse. Simplemente comienza a realizar. En el proceso se sentirá la motivación y la alegría que sigue en marcha. Memorizar estas sensaciones agradables. Imaginar y sentir el éxito, comenzar con el mal y luego disfrutar de una agradable y disfrute de la recompensa para el éxito, encontrar un grupo de apoyo.

Debería leer este libro?

El libro está escrito por un lenguaje claro y animado. Debido al gran número de historias de la vida del autor parece hablar tete-a-tete.

El libro de las ideas en sí mismas no son originales y no son nuevos, sino que se reúnen en un solo lugar con ejemplos y explicaciones. Si usted no ha leído libros sobre el tema, el libro S.U.M.O. Sirve como una buena motivación a la acción toma.

Por supuesto, el libro no dice nada nuevo a aquellos que están familiarizados con la literatura sobre el desarrollo personal. Y, por supuesto, no hay ninguna razón para leer este libro convencido cínicos o personas que creen que todo en el mundo que conocen. Sin embargo, el libro es completamente capaz de recuperar la motivación y una actitud positiva.

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