¿Los libros de autoayuda pueden ayudar a ser más feliz

Las personas están recurriendo a los libros de autoayuda, cuando se dan cuenta de que su vida necesita un cambio, lo cual es imposible sin el crecimiento personal. Pero la mayoría se enfrentan con este tipo de obras de oportunidad. Por ejemplo, una vez al ver un libro en el estante de Carnegie (Dale Carnegie) u otro psicólogo popular, leer un par de párrafos. Y se pone en el gancho.

Libertad Elizabeth (Elizabeth Svoboda), periodista y autor del libro "Lo que hace a un héroe?", Él describe su familiaridad con el libro de Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«carretera Neprotoronnaya"" Plagados de los problemas habituales de la escuela: matones, amigos, poco fiables impopularidad crónica entre los chicos - Yo estaba intrigado por esta declaración psiquiatra de Connecticut que el sufrimiento puede ser un noble e incluso necesario, hasta que se le va de fuerza a satisfacer mis problemas que enfrenta el la cara ".

Cuando evitamos el sufrimiento lógico, que es el resultado de lo que nos enfrentamos a los problemas, sino que también evita el crecimiento que necesitamos para abordar estas cuestiones.

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M. Scott Peck, un psiquiatra americano, publicista

Alguien encuentra consuelo en la poesía de Rilke (Rainer Maria Rilke), o de la Biblia, mientras que otros - en los libros Peck, que creían que la disciplina - es el camino hacia el crecimiento y la felicidad.

En los EE.UU. entre las adolescentes libro muy popular "Volver Ofelia». Su autor, psicólogo María Pfeiffer (Mary Pipher), trató de transmitir a los lectores la idea de que todos - sin excepción - se debe apreciar a sí mismo ya que la apariencia no es decisiva para el conjunto la vida.

Lo que hacen los libros Peck y pifer? Se hacen sentir que cada persona puede encontrar su propio camino a la felicidad.

Los estudios confirman que los libros de auto-desarrollo pueden ahorrar al lector desde un estado de ánimo depresivo y cambiar la forma tradicional de pensar. En muchos pacientes la llamada knigoterapiya actúa tan beneficioso como la psicoterapia o medicación como "Prozac".

En un mundo ideal, según el psicólogo John Norcross (John Norcross) de la Universidad de Scranton, libros de auto-desarrollo serían designados temprano en el curso de la psicoterapia. Medicamentos y otros métodos de terapia intensiva permanecerían último recurso, pripasonnym para los casos más graves.

Los pacientes con psicosis, suicidio, casos críticos que deben enviar de inmediato a los profesionales. Pero ¿por qué la mayoría de la gente no empieza con el libro?

John Norcross, un psicólogo

Historia del género

En todas las culturas, existe un libro con consejos sobre cómo vivir una moral y una vida ocupada.

Por ejemplo, en los antiguos Upanishads hecho hincapié en la necesidad de tratar a otros con tolerancia y respeto. "Para aquellos que viven generosamente, - dice uno de los dispuesto en el libro - todo el mundo es una familia".

pensadores judíos que escribieron el Antiguo Testamento en el siglo VII aC, aconseja elegir el camino de la limitación de los placeres y la adhesión estricta a los mandamientos de Dios.

O recordar el tratado generalizada Cicero (Marcus Tullius Cicero) «en los deberes"Político romano que escribió en una carta a su hijo. Cicerón informa Marcos joven para centrarse en el cumplimiento de los compromisos dado a otras personas, aunque Requiere mucho sacrificio, y advierte que se mantenga alejado de corto plazo placeres.

El hombre es el mal más alta, dolor, por supuesto, no puede ser valiente, y la persona que acepta el placer más elevado buena - se abstuvo.

Cicero

Pero este tipo de libros para el auto-desarrollo, tal como los conocemos hoy en día, aparecen a mediados del siglo XX. Y el más popular de ellos, por supuesto, "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas"Dale Carnegie. próspera economía occidental ha crecido toda una generación de aventureros que están obsesionados con la idea de utilizar al máximo y mostrar sus talentos. Y el mar de libros de auto-desarrollo marcó esta transición.

La influencia personal, y auto-conocimiento se convierten de repente en gran demanda, por lo que hay nuevos libros que prometen decir la forma sencilla de lograr un cambio.

Algunos de ellos se basaron en un cambio consciente patrones habituales de pensar. En la década de 1950 listas de ventas titulado "Poder del pensamiento positivo"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), que prometió que cuando cambie su monólogo interior, y mejorar su calidad de vida.

Pensar de manera positiva, y le aporte en movimiento fuerzas que la ayuda a lograr resultados positivos.

Norman Vincent Peale

La medicina o el engaño?

Modernos libros de autoayuda se pueden dividir en dos categorías. En el primer grupo - el libro, basado en la investigación científica. Pasó el tiempo sin trabas a los libros como "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas" o "caminos Neprotoronnoy", lo que refleja en gran medida las opiniones personales del autor y no científicas específica la teoría. Fueron reemplazados por otros, tales como: "Bienestar: la nueva terapia de humor"(1980) de David Burns (David Burns),«¿Cómo aprender optimismo. Cambiar la visión del mundo y sus vidas"(1991) de Martin Seligman (Martin Seligman) y"conciencia flexible: una nueva perspectiva sobre la psicología de adultos y niños"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). En cada uno de estos libros, el autor cita como ejemplos de un estudio científico tras otro para fundamentar sus recomendaciones para el cambio de comportamiento.

"Autoayuda" Muchos de los libros de no ficción de hoy también declarar alguna idea en el espíritu. En el libro, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David y Goliat: marcador como extraños ganadores"(2013) presenta un estudio que explica cómo la gente puede convertir sus debilidades (dislexia, lesiones de los niños) en el fuerte.

Sin embargo, junto con los libros desde una base científica, fueron las que vparivayut no probada e incluso a veces la recomendación loco. El libro más vendido "misterio"(2006), el escritor Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) afirma que nuestros pensamientos envían vibraciones en el universo, y por lo tanto puede afectar a nuestras vidas. Los buenos pensamientos, como se indica en esta teoría, conducen a buenos resultados, mientras que los pobres crean problemas.

Por supuesto, un "vendedores de felicidad" de este tipo puede no ser de confianza y la popularidad de algunos de los libros no garantiza que le ayudará a cambiar.

En 1999, la Universidad de California (Los Angeles) llevó a cabo un estudio interesante. Los estudiantes, que representaban a sí mismo una alta calificación antes de la prueba, pasaron menos tiempo para preparar y obtener menos puntos que los que no están involucrados en la auto-sugestión.

Y en 2009, un psicólogo de la Universidad de Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) encontró que las personas con baja autoestima comenzó a sentirse peor después de que empezó loro juicio positivo sobre sí mismos. Por lo tanto, el poder del pensamiento positivo, que se impuso en libros como "Secretos", de hecho, resulta ser sólo un espejismo.

Knigoterapiya - remedio para la depresión

Varios estudios recientes indican un gran potencial knigoterapii, ya que puede ayudar a traer cambios positivos en la vida. Por supuesto, si la base del libro son principios probados.

personas depresión, Según una investigación de la Universidad de Nevada, nos sentimos mejor al leer el libro "Bienestar: la nueva terapia estado de ánimo." Los participantes en el experimento de grupo con knigoterapiey notaron una mejoría significativa en el estado de ánimo que en los sujetos que recibieron "atención habitual", incluyendo las recetas de antidepresivos.

Psicólogo John Norcross está a favor de la idea de que algunos pacientes pueden ayudar a los libros adecuados para el desarrollo personal es mejor que antidepresivos u otros medicamentos psicoactivos, sin efectos secundarios, tales como embotamiento de las emociones, el insomnio, y sexual disfunción.

Los antidepresivos se recetan con demasiada frecuencia. Esto es especialmente cierto de los trastornos moderados, que, como sabemos, knigoterapiey susceptibles de tratamiento. Apoyamos knigoterapiyu. Así se empieza con el menos costoso, pero los materiales más accesibles.

John Norcross

Norcross ha desarrollado un método para evaluar la eficacia de los libros de autoayuda. Se estudió un grupo de más de 2.500 psicólogos, pidiéndoles que evaluaran la eficacia de los libros que son leídos por sus pacientes. "Bienestar" estaba en la cima de la lista con una puntuación media de 1,51 en una escala de -2 (peor libro) a 2 (mejor libro). autobiografías individuales, incluyendo "Esa visible oscuridad"(1990) de William Styron (William Styron) y"mente inquieta"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), ganó casi la misma cantidad. Tal vez, porque no sólo ofrecen la específica las estrategias de supervivencia, sino que también ayuda a que sufren de trastornos afectivos que entender que no está solo.

¿Qué conclusión podemos sacar de esto? Los lectores necesitan acercarse con cuidado la selección de libros de auto. Los libros deben cumplir las promesas indicadas. Por cierto, Norcross encontró ninguna correlación directa entre la popularidad del libro y su eficacia, por lo que no juzgar superficialmente, basándose únicamente en el volumen de ventas y la publicidad "estelar".

Knigoterapiyu es probablemente el mejor hecho bajo la supervisión de un médico con experiencia - que puede ayudar al lector a evaluar lo bien que se u otro método, y asesoramiento dar sobre cómo aplicar las recomendaciones que figuran en el libro, en la práctica, o asignar un tratamiento más serio si sea ​​necesario.

Todos estamos tratando de encontrar su propio camino a la felicidad humana. Referencias también nos deben conducir, por eso sólo se debe confiar en consejos probados. En palabras de Franz Kafka (Franz Kafka), «libro debe ser el hacha que puede cortar a través del mar congelado dentro de nosotros ". La literatura debe ser capaz de despertar en nosotros algo extraordinario.