Ejercicios sencillos para el bombeo de memoria

Capítulo 6. Hola, Andrei! Estrategias para recordar nombres y personas

Era una pequeña formación, donde había sólo diez participantes. En un principio, se nos pidió que ponerse de pie, presentarse y contarnos un poco sobre ti.

Me senté en el medio, y mientras los otros miembros hablaron datos divertidos, pensando en su propia historia.

Cuando llegó mi turno, puse juntos, como un rompecabezas, eventos interesantes en una sola imagen, rápidamente se presentaron y se establecieron en su lugar. suspirando mentalmente, como muy nerviosa antes de la actuación, alabé y contenta Siguió escuchando a los niños restantes.

Unos minutos más tarde comenzó la parte principal de la formación.

Todo fue muy divertido y bastante bien hasta justo antes del descanso, que no era muy curioso - y como el nombre de cada miembro de nuestro grupo?

Pasha, Xenia, Alex... todo era muy fácil de recordar. Me sentí mucho si no es un superhombre, que es exactamente lo que algunos

superhéroes... así dos minutos. Y entonces empecé a romper, y miraba las insignias.

Sasha resultó Cyril, Ksenia - Nastya y Pasha Pasha... supongo. Como resultado, he nombrado correctamente sólo tres de cada diez. Tres! Y yo soy un experto en el desarrollo de la memoria ...

¿Por qué no recordamos los nombres de las personas?

Al encontrarse con la atención de una persona por lo general se dirige a cualquier cosa, pero no en el nombre de la persona.

Nuestros cerebros están ocupados pensando cómo me veo y lo que se va a decir, como se representa por la... Curiosamente, mientras me daba las luces? Y la puerta cerrada? Oh, enfriar perro! Este ronca, probablemente... Y así sucesivamente. En general, pensé en todo, excepto el nombre.

Y no recordamos algo que no hemos dibujado atención. Si no nos centramos, es poco probable que recordar el nombre de una persona. Esta es la primera razón.

La segunda razón - son nombres abstractos, y no son fáciles de imaginar. Apenas hay una persona que dice: "Recuerdo su nombre, pero la persona no puede recordar!" Siempre por el contrario, y esto es porque vemos la cara, pero no los nombres.

La tercera razón - no hay conexión con la persona. ¿Qué significa? Hay situaciones en las que se recuerdan los nombres, pero a los que pertenecen - no. Esto sucede cuando se reúna en masa. Se trata de confusión - llamada Ksyusha Nastya, Cyril Pasha y así sucesivamente. Suena familiar?

Para resumir. Demasiado bueno para recordar nombres, es necesario resolver tres problemas:

1. No se distraiga.
2. Convertir el nombre de la imagen.
3. Asignar un nombre al hombre.

La técnica de "Detalle"

Tenía toda una pausa de 15 minutos para rectificar la situación y recordar los nombres de todos los niños del público, el uso de herramientas especiales. Así que decidí hacer esta técnica de "Detalle". Se compone de cinco pasos:

1. Antes conocido a pronunciar el "¿Cuál es su nombre?".
2. Encuentra elemento distintivo en la cara de un hombre.
3. Convertir el nombre de la persona en la imagen.
4. Conectar un detalle distintivo y una manera de nombrar.
5. Repetir el nombre al final del día.

Echemos un vistazo a cada elemento en detalle.

1. "¿Cuál es su nombre?"

Por un segundo o dos para empezar a salir, trate de hablar esta frase a mí mismo. Esto ayudará a centrarse en el nombre de la persona.

2. Un detalle distintivo

¿Qué hacer?

Cuando llegamos a visitar amigos, colgamos o ponemos las cosas en un lugar determinado (por ejemplo, una chaqueta percha, bolsa o chaqueta en el respaldo de la silla), para que después, cuando nos vamos a casa, se puede encontrar fácilmente.

Aquí es el mismo: el rostro de una persona - una percha sobre la que vamos a colgar un nombre. Que es la persona - que es nuestro palacio de la memoria.

Lo que podría ser las características que distinguen?

• Oídos (grande, pequeño, abultamiento).
• Ojos (grandes, hundida, que sobresale, en forma de almendra, estrecha).
• Nariz (con anzuelos, las patatas, con mucha carne).
• barba.
• calva.
• Barbilla.
• Ceja (fino, pintado, denso, espeso) y así sucesivamente.

Es importante tener en cuenta que lo que primero me llamó la atención, y será el sello distintivo.

Consideremos el siguiente ejemplo. Mira las dos imágenes (Fig. 15). ¿Qué destacaría como una parte distintiva?

Si tuviera que memorizar sus nombres, a continuación, la primera imagen, escogería los ojos, y el segundo - los labios.

¿Cómo aprender a resaltar los detalles en los rostros de las personas?

• Examine su cara en detalle. Y entonces será más fácil de encontrar diferencias en los rostros de los demás. Por lo que funciona el principio de comparación. Ejemplos: sus cejas más delgado de minas; Tengo una nariz bulbosa, y su gancho. Va a empezar a encontrar rápidamente las diferencias, y por lo tanto resaltar los detalles para el almacenamiento de nombres.
• Cada semana, elija uno de los objetos para intentar explorarlo de todas las personas que se reunieron durante el día.

Por ejemplo, esta semana se han elegido sus oídos. Ahora todos los que conocía, tratar de verlos. Lo que ellos forman difieren el uno del otro y así sucesivamente.

La próxima semana, hacer lo mismo, pero con una pieza diferente.

3. Convertir el nombre de la persona en la imagen

¿Cómo hacerlo?

• Seleccione la imagen de la rima: Egor - hacha, Lena - antena.
• O similitud de caracteres / consonancia: cervezavira - cervezaf. Puede elegir dos maneras de duende + horquillas.
• También puede ser su asociación personal con ese nombre. Por ejemplo, Sasha - la motocicleta. El hecho de que su amigo de la infancia siempre amó motocicletas.

importante! Asignado a los nombres de manera permanente. Por ejemplo, Yegor siempre será "el hacha". Esta necesidad de la velocidad y la calidad de la memorización.

4. Conectar un detalle distintivo y la imagen en el nombre

Aquí todo está claro, y vamos a considerar los ejemplos de inmediato.

• Desde que conoció a un hombre llamado Egor. Tiene unas pestañas gruesas. Inventar o recordar la imagen de este nombre y asociarlo con las cejas. Ahora deja que sea "hacha", y entonces se puede imaginar cómo confundir las cejas hacha.
• Es necesario recordar una chica llamada Esperanza. Supongamos que tenía los ojos grandes. Mi imagen en el nombre de la Esperanza - una brújula. Me imagino que a los ojos de esta chica como las lágrimas fluyen brújulas.

5. Conservación de la información

Para la conservación a largo plazo de la información mediante SIP.

Actuando sobre este algoritmo, recuerdo que todos los chicos por 25 segundos. Un par de veces condujo en el algoritmo de CIP y al final de la formación de recordar fácilmente los nombres de todos los participantes. Esto a pesar del hecho de que la segunda parte de la capacitación fue muy informativo y su cabeza era un caos de pensamientos.

Recursos adicionales: para memorizar la velocidad que necesita para pre-seleccionar las imágenes de la frecuencia de nombres. Puede hacerlo usted mismo o me escriba un correo electrónico [email protected]Y te enviaré materiales adicionales para todo el libro.

sistema de repetición espaciada (STS)

Ya hemos hablado un poco en el segundo capítulo de la velocidad con la que se olvida la información. Y antes de que nos encontramos con un sistema efectivo de repeticiones, para repasar lo que ya sabemos acerca de Ebbinghaus y su investigación.

En 1980, el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus olvido decidió averiguar la velocidad de la información. Para ello, abarrotar Memorizar sílabas sin sentido compuestas de dos consonantes y una vocal (entre ellosgov, lengüeta, MOS, estambres, PWM y similares).

El resultado de este experimento, que duró dos años, fue la siguiente conclusión: después de la primera sin errores olvido repetición va muy rápidamente - dentro de los primeros 20 minutos perdemos alrededor del 40% de todos información.

Una hora perdió alrededor del 60%, y al día siguiente, si no se hace nada con la información que quedará de que no más de 33-35% de la cabeza (Fig. 16).

La conclusión que se puede extraer de los estudios Ebbinghaus, lo siguiente: si quieres algo para guardar durante mucho tiempo en la memoria - repetición.

La forma más fácil y mejor para la repetición - se utiliza en la práctica. Leer, aprender algo útil - hacer un plan para la introducción de la información y hacer sus experiencias.

Y si no se puede aplicar este conocimiento inmediato y, al mismo tiempo que desea recordar la información durante mucho tiempo, utilizando el sistema de repetición espaciada (CIP).

Sobre la base de la curva del olvido psicólogos sugieren el siguiente algoritmo para repetir la información:

• La primera repetición se realiza inmediatamente después de la memorización.
• El segundo - 20 minutos después de la primera repetición.
• El tercero - el día después de la segunda repetición.
• En cuarto lugar - en dos o tres semanas después de la tercera repetición.
• En quinto lugar - después de dos o tres meses después de la cuarta repetición.

Cuando traté de este sistema, que no le gustó. Hice la tercera repetición - recordado, ya que recordó oh, muy lentamente, como en la primera iteración. Y en la cuarta repetición (de dos a tres semanas) resultó que alguna información se pierde, y tuvieron que reciclarse.

Era incómodo de usar este algoritmo, pero como dicen en un libro muy conocido: "Buscad y hallaréis" - y comenzó a buscar ...

efectiva CIP

Mi búsqueda a través de cursos de formación, libros y artículos que me han llevado a la siguiente algoritmo Por primera vez esta idea algoritmo de voz de Nikolai Yagodkin. - Aprox. autor. :

1. Recordar algo.
2. Hacer la primera repetición derecha.
3. No espere durante 20 minutos, e inmediatamente después de la primera repetición de hacer unas cuantas más repeticiones consecutivas.
4. Entonces comenzamos a repetir a intervalos.

¿Por qué es tan eficaz?

Imagínese que usted vive en una cabaña en el bosque y va a ir a visitar a un amigo que vive sólo tres campos de fútbol, ​​matorrales de usted. Y, por supuesto, no hay otra manera, sólo es necesario ir a través de estos matorrales.

Vas muy lentamente, ya que dificultan los arbustos, pero todavía se mueve, y después de un tiempo llegar a su amigo. Hooray! Usted se reunió con calidez y confort, y que desde hace algún tiempo se mantuvo en una fiesta.

Y entonces, ¿qué? Por supuesto, usted tiene que ir a casa y vaya a necesitar la misma manera - a través de los matorrales de campo.

Mientras que usted está visitando un amigo, una hierba que ha sido cortado no es la raíz, pero sólo en la parte superior, se levantó de nuevo, con un cuento de hadas - cortó una cabeza, en su lugar dos nuevos rosa.

Pero usted todavía tiene que volver, y que con la misma dificultad que la primera vez, se va a casa.

Es lo mismo con nuestros repeticiones.

Cuando recordamos algo, hemos creado una nueva conexión entre las neuronas. Hasta que esta conexión es muy débil, y poco a poco viene a la mente rápidamente olvidado. Y si repetimos los intervalos inicialmente largos (como se sugiere por los psicólogos), la hierba crecerá y será muy difícil de pasar.

Pero si, por ejemplo, se puede intentar varias veces hacia atrás y adelante en nuestro camino del campo y caminar, que irá más rápido, y la hierba crece muy lentamente, no es así? Así!

Es decir, si repetimos varias veces en una fila que han aprendido las conexiones neuronales se vuelven fuertes, la información será recordado y olvidado más rápido de lo que sería más lento. Y esto es lo que necesitamos.

Una vez más, como resultado, el algoritmo es repeticiones eficaces:

1. Recuerdo algo - hizo la primera repetición.
2. Inmediatamente después de la primera repetición hacer unas cuantas más repeticiones consecutivas (tres, cinco, diez).
3. Repetir los intervalos de - 20 minutos, a continuación, una o dos horas después de la memorización, y si no hay errores, a continuación, aumentar el intervalo de repetición en medio.
4. Repita por lo menos tres días consecutivos tres veces al día: mañana, tarde y noche (para una o dos horas antes de acostarse) y luego repetir en una o dos semanas, un mes, dos, cuatro, ocho... y así sucesivamente.

cajas Leitner

puede ser utilizado para la aplicación repetición espaciada AnkiO si lo desea prescindir de aparatos y como para recordar a través de la habitual tarjetasEs posible hacer cajas Leitner.

Es muy simple y muy conveniente.

Toma cuatro cajas. En la primera escritura - todos los días, en el segundo - una vez por semana (y escribir el día, tales como el jueves), en la tercera - una vez mes (y escribir el número, por ejemplo, el primer día de cada mes), en el cuarto - dos veces al año (por ejemplo, el 5 de julio y el 5 de diciembre).

En el primer cuadro obtiene toda la información que acaba de recordar y repetir los tres primeros días. Tres días más tarde, que te saca de la caja - cheque, y si no hubo errores, este perekochovyvaet información en la segunda casilla. Si se han producido errores, que perezapominaem esta información, y reserva por otros tres días en el primer cuadro.

A continuación, todos los jueves a mirar en la segunda casilla, se llega a toda la información y verificación. Si no hay errores - la información entra en la tercera casilla y se comprueba una vez al mes, si hay errores, el primero perezapominaem todo, y luego envían esta información de vuelta a la primera casilla.

Cajas Leitner - una herramienta muy útil para la organización de repetición espaciada. Tratar.

Marco: decirle a tres personas diferentes sobre cómo repetir con eficacia cualquier información, para mantener de forma permanente.

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Andrey Safronov - un hombre con una memoria única, profesor mnemotécnicos y campeón tipos Inchamp intelectuales de deportes en la categoría de "memoria". El libro de entrenamiento "supermemoria siete pasos" que ha recogido han sido probados y ejercicios sencillos que ayudan a voluntad desarrollar la memoria, aprender a mantener la información correcta en la cabeza y por lo tanto aumentar la productividad en el trabajo o los estudios. Para el desempeño exitoso de las tareas no necesitan habilidades extraordinarias, o herramientas sofisticadas, pero la perseverancia y persistencia.