Cómo hacer que su mañana es muy bueno
Consejos / / December 19, 2019
Los mil millones de personas en todo el mundo cada día, pasan el mismo ritual de la mañana. Se despiertan en pánico, llevar rápidamente a mí mismo, merienda en el camino y se lanzan en el remolino de los casos urgentes, de los cuales, completamente agotado, surge sólo por la noche. Sé, también solía ser uno de ellos.
Sin embargo, de hecho, por la mañana puede ser muy diferente., Energía saludable tranquilidad que necesita para el día. Te diré qué hacer.
Levantarse 20 minutos más temprano
No, es mejor durante una hora.
Matemáticas: levantarse cada día una hora antesObtendrá un extra de siete horas de tiempo productivo cada semana! Y esta vez puede dedicar solamente a sí mismo, un ser querido, y nadie más. El ejercicio, los diarios de escritura y novelas, meditar, en una palabra, mejorar el mismo como sea posible.
Sí, no está acostumbrado a que puede ser difícil. Pero hay un secreto simple de cómo hacerlo - sólo tiene que ir a la cama una hora antes. Simplemente apague el ordenador, o, perdón, la televisión e ir a la cama.
meditar
Hay todo el día contestar llamadas, pulse el botón, escuchar a las órdenes, para realizar tareas... Al mismo tiempo que centrado en el mundo exterior, responder según sea necesario a los estímulos externos, que tratar de igualar de otra persona expectativas.
La mañana es el mejor momento cuando se puede centrarse en sí mismo, en su personalidad. Cuando el cerebro aún no se ha cargado los problemas cuando no se tire cada minuto distracciones, entonces es el momento de pensar en silencio acerca de quién eres, dónde está y dónde va. Es hora de relajarse y meditar.
Beba un vaso de agua con limón
Trate de empezar el día con una vasos de agua. No sólo va a restaurar el equilibrio de líquidos, sino también muy beneficioso para la digestión. Agua preparará el estómago durante el día, llevar toxinas, normaliza el metabolismo. Además, es simplemente delicioso!
hacer ejercicios
Se puede discutir sobre el mejor momento para participar en los deportes - mañana o tarde. Muchos argumentan que por la mañana el cuerpo está todavía dormido y no está listo para cargas pesadas, otros argumentan que por la tarde, después de un día ajetreado, las fuerzas de formación no se mantiene. Pero, en cualquier caso, nadie discutirá que por la mañana para asegurarse de que al menos un entrenamiento ligero, realice los ejercicios en extensión o hacer yoga. Esto no sólo va a despertar sus músculos y ligamentos, sino que también te llenará de energía para todo el día.
desayuno
No hay nada peor que una mosca hambre fuera de la casa, con la esperanza de interceptar a continuación, algo sobre la marcha. Tarde o temprano, el estómago no se quedará tal humillación y venganza ninguna enfermedad. Así que nunca negado a sí mismos Delicioso y saludable desayunoEso le dará la fuerza, el buen humor, la calma.
escuchar música
Nunca, nunca encender la televisión o la radio por la mañana. Noticias echar a perder el apetito, la publicidad de las obstrucciones del cerebro, espectáculos apagados mañana quiero echar a perder su gusto. La televisión en general, cosa desagradable, pero por la mañana que afecta a la mente más relajada simplemente desastroso.
En su lugar, ponga su canción favorita que le inspira o causa recuerdos agradables. Esto le dará una actitud positiva y ayuda a entrar orgánicamente en un ritmo de trabajo.
Algo como esto debería empezar el día, de modo que por la mañana se iba a dar placer. ¿Y cuál es la receta perfecta para su mañana?