Creación o aprender a controlar los sueños
Consejos / / December 19, 2019
En promedio, una persona pasa en su sueño alrededor del 25-30% de sus vidas. Es decir, si vive 80 años, se despierta cerca de 24 años. Basta pensar - '24!!! Simplemente imperdonable pasar este tiempo en vano. Por lo tanto, todo lo que viene a dormir, todavía causa mucho debate y la investigación sobre este tema nunca ha cesado.
En consecuencia, los mitos que rodean esta área ha reunido un conjunto enorme. Realmente el sueño hacen que necesitamos por lo menos 8 horas al día, y si podemos controlar sus sueños? En primer lugar - no necesariamente, y no como antes. En segundo lugar - lata. ¿Quieres saber cómo?
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Antes de averiguar si somos capaces de controlar sus sueños, vamos a ir brevemente a través de los principales mitos sobre el proceso del sueño.
Mitos y folclore sobre los otros sueños
Mito №1. Una persona necesita 7-8 horas de sueño ininterrumpido. Se cree que un día una persona debe dormir al menos 7-8 horas - tanto necesita nuestro cerebro y el cuerpo para recuperarse y prepararse para el nuevo día de trabajo completo. Pero... Cientos de grabaciones históricas hechas antes del siglo XVII, indican que los primeros humanos tenían un ritmo ligeramente diferente del sueño. Consistía en dos sesiones, y se echó unas horas despiertos en la noche. Muchos expertos en el campo de estudio del sueño creen que este ritmo es más natural para los seres humanos. Creo que muchos de nosotros una vez que se despertó fresco y listo para ir en el medio de la noche después de unas pocas horas de sueño. Tengo que esto ocurra más de una vez.
Lo único que se me ocurre, basado en la experiencia personal: No trate de conciliar el sueño en este estado, ya que todavía no funcionaba. Usted acaba de izvedet sí y cerca de su preocupación. Lo mejor que puede hacer - es ir y un poco de trabajo o... leer. Lo más interesante es que este es el momento para venir a la mente las ideas más interesantes. Después de varias horas de tal actividad una vez más tendrá que sueño y despertar por la mañana en su estado estándar como si estas vigilias nocturnas nunca fue.
Mito №2. Durante el sueño, el cerebro está en reposo. Desde que comenzaron los estudios serios de estados de sueño y de la actividad cerebral durante este período, los científicos han demostrado que durante el sueño el cerebro no está completamente desactivado y sigue trabajando. Sin embargo, muchas personas todavía creen que durante el sueño el cerebro está completamente desconectada de ellos, como si el interruptor se desplaza de la posición "ON". Para "Off.". Durante el sueño, nuestro cerebro se divide en cuatro fases, que se suceden cada 90 minutos. Cada fase de sueño se divide en tres fases de sueño reparador, que se conoce también como "sueño lento" o "sueño tradicional", que generalmente es alrededor del 80% del tiempo total de ciclo de 90 minutos, y de REM-fase, que se caracteriza por el movimiento rápido ojo. Fue durante esta fase, soñamos.
Mito №3. Los adolescentes simplemente perezosos y les gusta dormir hasta tarde. La mayoría de los adolescentes duermen tarde e incluso después de despertar no tiene prisa por salir de la cama. Pueden ser quedado allí toda la mañana, sin dar ninguna señal de vida. Muchos padres juran y dicen que son demasiado perezosos para levantarse. De hecho, los relojes biológicos de los adolescentes que trabajan un poco como observan a los adultos.
Los estudios han demostrado que hasta alrededor de 20 años en el cuerpo humano produce más de la hormona melatonina (pico a los 20 años) por lo que los adolescentes observó el aumento de la somnolencia durante el día, si se ven obligados a adherirse a la carta estándar de 8 horas El sueño. Si se agrega la ausencia casi total de las obligaciones sociales graves, a excepción de la fecha exámenes y la limpieza de su habitación, resulta que su sueño es mucho más tranquilo y más sano que un sueño adultos.
Mito №4. Sueños están llenos de simbolismo. Y aquí enviamos un saludo a mi abuelo Freud, quien cree que los sueños (especialmente pesadillas) están llenas de simbolismo y "el camino real al inconsciente". Son el reflejo de nuestras vidas y de su análisis detallado puede revelar todos nuestros miedos subconscientes, desafíos y deseos secretos.
De hecho, la verdad es que hasta ahora no se sabe bien cómo cierta esta teoría. En una de las teorías neurobiológicas más influyentes dice que el sueño - es esporádica la actividad neuronal en el tronco del encéfalo y la activación de unos recuerdos aleatorios que se almacenan en nuestra la conciencia. De acuerdo con esta teoría, sin embargo, los sueños son una consecuencia de los procesos en las capas superiores de nuestro cerebro que están tratando de traducir la actividad aleatoria en al menos alguna experiencia subjetiva de serie.
Recientemente, se realizó una encuesta entre 15 personas con parálisis de la parte inferior del cuerpo. En sus sueños, que a menudo se ven de nuevo en pie, pero que ven este tipo de sueños y mucho menos aquellas que son capaces de caminar por sí mismo. Si la teoría de Freud era correcta al 100%, entonces las personas con parálisis verían tales sueños más a menudo, porque es su único sueño - a caminar de nuevo.
Desde el lanzamiento o de control sueños
En la película el director "inicio" Chris Nolan ha utilizado la idea de que los sueños se pueden controlar y "puerca" con la ayuda de los sueños controlados en la conciencia humana ciertos pensamientos. De hecho, no es una fantasía tales, porque la idea de la película se basa en estudios científicos que demuestran que los sueños lúcidos son reales.
El sueño lúcido - esto es a menudo un placentero estado de conciencia de vigilia parcial, que al mismo tiempo soñando y puede controlarlos. Esta condición es más probable que ocurra cerca del final de un sueño, en algún lugar entre la vigilia y el sueño.
Si usted nunca ha experimentado una experiencia de sueño lúcido, hay varias técnicas que le ayudarán a lograr este estado increíble.
En el libro de «control sus sueños» psicólogo Tom Stafford y Catherine Bardsley, soñador consciente, asesoramiento comenzar a practicar la conciencia de su condición cuando no lo hace el sueño, pero aún no está totalmente despertó. Si bien esto puede sonar algo extraño, pero cuando se aprende a celebrar a mí mismo lo que tiene despertar, es decir, consciente de esta condición, usted aprenderá a reconocer que por el momento son en un sueño.
Súbita apagar las luces es una buena prueba para determinar si está despierto o completamente dormido todavía. Porque si usted todavía está despierto, en su sueño nivel de luz no ha cambiado. Opción con el desplume sí no es muy adecuado, porque se puede hacer como en la realidad y el sueño. Si, sin embargo, se da cuenta de que todavía estaba durmiendo, trate de no preocuparse, o para despertar rápidamente. Es necesario para calmarse y recordar este estado. Y cada vez que te encuentres en el entendimiento de que todavía están en un sueño, Llegará a un paso más cerca de asegurar que aprender a controlar totalmente que tiene lugar en un sueño eventos.
Tuve la experiencia del sueño lúcido. Y más de una vez. Y es estado muy interesante, emocionante. Cuando se da cuenta de que todo esto es un sueño, pero todavía no han despertado, se hace muy interesante y divertido. Porque cuando realmente se dan cuenta, que son capaces de influir en los acontecimientos en curso y el hecho de que hasta el miedo a la mierda de ustedes, ahora parece tonta. Por cierto, esta es una gran manera de hacer frente a sus miedos, cómo inverosímiles, y es real. Me parece que estaba en un estado tan venido a las ideas más interesantes, la solución de problemas y puntos de vista (Bingo!), Como se los recuerda con claridad suficiente como para recordar cuando finalmente Nos despertamos.