Cómo corregir la postura puede cambiar su figura
Consejos / / December 19, 2019
La postura correcta, depende más de lo que cree. Se determina cómo su figura se ve desde el exterior. Muchos se enfrentan al mismo problema: que están de vuelta muy hueco, por lo tanto abultada estómago y lo que es más visual. A continuación vamos a explicar por qué ocurre esto y cómo deshacerse de él.
En Reddit Recientemente me encontré Publica hombre, que no puede entender lo que está haciendo mal. Se entrena, comer bien, pero parece que una creciente barriga y la espalda se debilita. Describió su dieta, el programa y las opciones de formación, y lanzó un par de imágenes del abdomen en un estado relajado y el estrés. Echar un vistazo a ellos:
incluso mirado a través de la prensa en un estado tenso. Pero es imposible ir 24/7 con una intensa presión. El problema es que la relajación de los palos de estómago salir mucho. La razón de esto se hizo evidente cuando el chico mostró fotos de la parte:
Debido al hecho de que los músculos de la espalda, las nalgas y pulse desarrollaron de manera desproporcionada, hay una desviación fuerte. El Inglés siquiera tiene un término especial para una postura tal que se traduce como "la postura de una mujer embarazada."
Con el mismo problema que enfrentan muchas personas, y yo también. Estar delante de un espejo y mirar a la desviación de la espalda y el estómago. Si una fuerte desviación y el vientre abultado, significa que el problema se ha tocado. Pero para resolverlo no es demasiado difícil:
- Lo más importante - aprender a caminar y de pie. Tren delante del espejo: hombros debe ser un poco relajado, se ve la cabeza hacia adelante y hacia atrás crea una línea recta.
- Hacer ejercicios abdominales, especialmente listón. carga estática prolongada fortalece los músculos abdominales.
- Hacer embestidas. Se extendían y quads y caderas cargados.
- maquillajes pelvis mentir a fortalecer la zona lumbar.
- Asegúrese de estirar la columna lumbar. Para ello es muy adecuado pose gato y la pose de yoga de un camello.
Estos consejos fueron dados a otros usuarios de Reddit, pero puedo confirmar su relevancia. Para lograr la postura correcta y un conjunto de diez minutos de la marcha de los ejercicios que puede hacer, y eso es exactamente la pena.