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Sueño saludable - curso 2990 frotar. de 4brain, formación 5 lecciones, Fecha: 3 de diciembre de 2023.
Miscelánea / / December 03, 2023
Parece que la meta principal y el objetivo del curso ya están claros: hacer que su sueño sea saludable y reparador. ¿Qué necesitas para esto y cómo podemos ayudarte con esto? Para hacer esto necesitas ciertos conocimientos.
✔ Cómo funcionan los procesos del sueño y por qué son importantes para la vida humana.
✔ Cómo garantizar un sueño saludable y productivo.
✔ Cómo dormir bien, cómo dormir lo suficiente, conciliar el sueño rápidamente y despertarse fácilmente.
✔ Qué tipos de sueño existen y en qué situaciones pueden resultar útiles.
✔ Qué son los trastornos del sueño y cómo afrontarlos.
Parece que dada la importancia del sueño en nuestras vidas y los grandes beneficios que aporta, el curso es potencialmente interesante para absolutamente todo el mundo. Sin embargo, ciertas categorías de personas necesitan especialmente este curso.
Invitamos a todos a adquirir nuevos conocimientos y ampliar los conocimientos existentes. Primero, te contamos un poco sobre nuestro curso.
Lección 1. ¿Que es dormir?
En la primera lección aprenderás cuál es el proceso de conciliar el sueño, cuáles son las etapas del sueño, cómo el cerebro sabe que es hora de despertar y cuánto tiempo les toma a personas de diferentes edades dormir lo suficiente. También aprenderás a qué hora debes irte a dormir y despertarte y por qué.
Lección 2. Qué sucede durante el sueño: función cerebral, sueños, memorización, homeostasis
En la segunda lección aprenderás qué procesos ocurren en el cuerpo durante el sueño, cómo se recupera el cuerpo durante el sueño, cómo el sueño afecta las capacidades cognitivas y de dónde vienen los sueños.
Lección 3. Cómo dormir bien y dormir siempre bien por la noche
En la tercera lección aprenderás cómo dormir bien por la noche, cómo conseguir un sueño de calidad, qué necesitas para ello y qué hacer si no puedes dormir. Por supuesto, podrá poner en práctica las recomendaciones inmediatamente.
Lección 4. tipos de sueño
En la cuarta lección aprenderás qué tipos de sueño existen, si es posible dormir lo suficiente en 2 horas al día y ¿Es normal sentir esto y qué hacer si no puedes dormir 8 horas normalmente? contrato. Comprenderá cómo dormir lo suficiente en varias sesiones de sueño durante el día y al mismo tiempo mantener una salud normal.
Lección 5. Problemas para dormir
En la lección cinco aprenderá sobre los tipos más comunes de trastornos del sueño y las formas de reducir las molestias cuando diversos trastornos, qué problemas de sueño se pueden tratar de forma independiente y en qué casos es necesario ayuda del médico.
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