del mago-ilusionista Harry Houdini famoso por su capacidad de contener la respiración durante tres minutos. Pero hoy en día, los buzos experimentados pueden contener la respiración durante diez, quince o incluso veinte minutos. Los buzos lo hacen, y cómo entrenar a contener la respiración durante mucho tiempo?
Mi mejor resultado para apnea no impresiona en una posición estática, creo que es de aproximadamente 5,5 minutos. Marcos Healey, surfista
Parece que tal resultado es un simplemente poco realista, y Heli acaba de ser modesto. Alguien podría decir que contener la respiración por el término es simplemente imposible, pero no es para personas que tienen "la apnea estática."
Se trata de una disciplina deportiva en la que el buzo aguanta la respiración y "congela" el agua sin moverse durante el mayor tiempo posible. Por lo tanto, para aquellos buceadores cinco minutos y medio - muy pequeño logro.
En 2001, el famoso Freediver de Martin Stepanek aguantó la respiración durante ocho minutos seis segundos. Su récord duró tres años, hasta junio de 2004, cuando El buceador Tom Sietas elevó el listón a 41 segundos con un mejor tiempo bajo el agua 08:47.
Este récord fue roto ocho veces (cinco de ellos por Tom Sietasom), pero el momento más impresionante ahora pertenece a El buceador francés Stephane Mifsud. En 2009, el Dr. Mifsud llevó a cabo bajo el agua 11 minutos y 35 segundos.
¿Qué es la apnea estática
La apnea estática - que es la única disciplina en apnea, como se mide por el tiempo, sino que es una manifestación pura del deporte, su fundación. Prolongada retención de la respiración es importante para todas las otras disciplinas de apnea, tanto en la piscina y en aguas abiertas.
En freedivers son diferentes disciplinas, como la "dinámica con aletas" o no cuando el buceador debe ser lo más lejos posible para nadar debajo del agua, o "sin restricciones "- la disciplina más difícil en el que desciende el buzo del carro tan profundo como sea posible, y luego usar la bola aparece copias.
Pero ella y las otras disciplinas se basan en la apnea - la capacidad de aguantar el mayor tiempo posible sin aire.
Los cambios en el cuerpo
El oxígeno que se inhala, entra en el torrente sanguíneo y se transporta a diferentes tejidos del cuerpo, que se transforma en energía. Al final de este proceso produce CO2, que fluye de vuelta a los pulmones y se excreta con la exhalación.
Al contener la respiración, el oxígeno y se convierte en una de CO2, pero no tenía a donde ir. Circula a través de sus venas, la sangre y la alimentación de señales de oxidación del cuerpo que es hora de respirar. Al principio la quema de los pulmones, y luego - espasmos fuertes y dolorosas del diafragma.
Freedivers pasan años entrenando para bombear el retraso de aliento, y en el proceso de cambiar gradualmente su fisiología. freedivers oxida sangre más lentamente que la sangre de la gente común, que durante toda su vida por reflejo inhalar y exhalar.
La activación del sistema nervioso simpático hace que se contraigan los vasos sanguíneos periféricos poco después de que dejó de respirar. La sangre rica en oxígeno se almacena en el cuerpo y se redirige desde las extremidades a los órganos importantes, la mayoría principalmente el corazón y el cerebro.
Algunos buceadores también practican la meditación para calmar su corazón. Ellos ralentizan los ritmos naturales y el oxígeno se convierte lentamente en dióxido de carbono.
La meditación tiene un efecto calmante sobre la mente, también, porque la principal dificultad en apnea es sólo en la mente. Usted debe saber que su cuerpo puede existir en oxígeno, que ya está ahí y ha ignorar con éxito la necesidad del cuerpo para respirar.
Se necesitan años de entrenamiento, pero hay otras maneras más rápidas para respirar.
"Bombeo bucal" y la hiperventilación
Hay un camino que los buzos se les llama "almacenamiento de gas" personal o "bombeo bucal". Su tiempo atrás se acercó con los pescadores buzos. El método incluye la respiración profunda más, con los músculos orales y faríngeas para aumentar el suministro de aire.
El hombre llena completamente los pulmones de aire, y luego usar los músculos de la faringe está bloqueando el acceso al aire no sale. Entonces teclea el aire en la boca, cerrando la boca y empuja a través del aire adicional en los músculos de la mejilla pulmones. Mediante la repetición de esta respiración 50 veces, el buceador puede aumentar el suministro de luz a tres litros.
En 2003, se realizó un estudio sobre la medición de la capacidad pulmonar entre los buceadores, y dieron los siguientes resultados: "bombeo bucal" aumenta la cantidad de luz de 9,28 a 11,02 litros.
La capacidad pulmonar puede variar dependiendo de la persona. cantidad aproximada de las mujeres de luz es de cuatro litros, los hombres - seis, pero puede ser más. Por ejemplo, buzo conocido Herbert Nitsch tenía volumen pulmonar 14 litros.
Hay otra manera - la hiperventilación, Que es a menudo utilizado por los buceadores. Este método permite liberar el cuerpo de dióxido de carbono y para llenar el cuerpo con oxígeno. La versión más extrema de esta técnica implica la respiración única de oxígeno durante 30 minutos antes de la inmersión.
El aire contiene sólo un 21% de oxígeno, de modo que si respirar aire atmosférico antes de la inmersión de oxígeno en el cuerpo será menor que si el oxígeno puro se inhala.
Es esta técnica permitirá al mago David Blaine para romper el récord mundial de contención de la respiración de uno en 2008, que se celebró sin aire 17 minutos y 4 segundos. Con la ayuda de su propio Stig Severinesen rompió el récord en 2012 con un tiempo de 22 minutos.
A diferencia de "La apnea estática", que no está permitido a respirar oxígeno puro antes de la inmersión, Guinness de los Récords no es tan grave, por lo que el registro de 22 minutos se considera ahora la primera en el mundo.
Los peligros de la apnea
Pero todas estas técnicas y la formación en su propia peligroso. El gran retraso de la respiración y el oxígeno de hambre del cuerpo puede ser malo para la salud, y la hiperventilación puede causar la pérdida de la conciencia y otros riesgos. En cuanto al método de bombeo bucal, de esta ruptura puede ocurrir pulmón.
Y por esta razón buceadores no necesitan practicar solo, sólo bajo supervisión. Incluso cuando se encuentran en aguas poco profundas, porque no hay ninguna diferencia, la profundidad que se encuentre, si ha perdido la conciencia.
Así que si usted ha decidido entrenar a contener la respiración, no lo haga solo, si eso puede pasar un poco.
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