3 consejos que te ayudarán a ser más enérgico y alegre

Miscelánea / by admin / November 20, 2023

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1. Empiece a dormir lo suficiente con regularidad

Apagar la alarma el sábado es fantástico, pero una acción única no producirá el efecto deseado. Si constantemente sientes falta de energía, entonces quizás problema falta de descanso de calidad. Puede parecer que si duermes entre 4 y 5 horas, podrás hacer más cosas en un día. De hecho, la velocidad de resolución de problemas a ese ritmo ralentiza. Además, la falta de sueño mejora ansiedad y debilita sistema inmunológico: todos estos factores no tienen el mejor efecto sobre el buen humor.

Especialistas considerarque un adulto necesita al menos 7 horas de sueño todos los días, pero esta no es una recomendación general. Si su ritmo de vida es ajetreado, puede que valga la pena aumentar la duración del descanso. También es importante prestar atención higiene del sueño. Por ejemplo, acuéstese y levántese al mismo tiempo, trate de no utilizar aparatos en el dormitorio, no coma en exceso por la noche y no se exceda con la cafeína.

2. Planifica tu jornada laboral por la tarde

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Especialmente si te resulta difícil prepararte y concentrarte por la mañana. El nivel de alerta a menudo depende de cómo una persona comienza el día. Asumir las cosas de inmediato puede hacer que sea más fácil lidiar con la procrastinación. Cuando se necesitan varias horas para despertarse y comprender qué hacer, la energía se gasta en cosas improductivas. Además, en tal escenario, existe el riesgo de olvidarse de pequeñas tareas, como una visita a la tintorería o una reunión de padres y profesores.

Establezca como regla antes de acostarse hacer un plan para el día siguiente. Esto hará que sea más fácil identificar las tareas verdaderamente importantes y aquellas que pueden abandonarse si es necesario. Tampoco está de más preparar todo lo necesario por la mañana y por la noche: ropa, bolsos, mochilas para niños, ropa deportiva y una lista de la compra para ir a la tienda.

3. Tome breves descansos del trabajo

Cuando el cerebro se concentra en una tarea durante mucho tiempo, comienza a percibirla como sin importancia. Incluso un breve descanso ayuda recuperar la concentración. Puedes decidir por ti mismo cuál es la mejor manera de aprovechar estos descansos de 10 minutos. Por ejemplo, dar un paseo por la calle, hacer ejercicios, regar flores o meditar. Lo principal es que las clases no están relacionadas con tareas laborales.

La alegría y la motivación te ayudan a avanzar más rápido hacia tus objetivos. Como un coche dinámico. Espectacular cruce Geely Coolray Equipado con un motor turbo de 4 cilindros y 1,5 litros, que ayuda a acelerar de 0 a 100 km/h en 8,1 segundos. Gracias a una transmisión automática preselectiva con dos embragues húmedos, sigue siendo maniobrable en el denso tráfico urbano. El fabricante ha equipado el coche con modernos sistemas de seguridad y no tendrás que pagar más por las opciones de invierno: los asientos, el volante y los espejos con calefacción ya están incluidos en la configuración básica.

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Nuevos comentarios

Iya Zorina

hace 45 minutos

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Sí, puede resultar útil recordar esto. Es cierto que no ayuda por mucho tiempo; sus problemas están aún más cerca. Bueno, una cosa es si tú mismo lo recordaste o viste un video sobre las desgracias de otras personas, y otra cosa es si un ser querido te lo dice mientras esperas algún tipo de apoyo.

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