7 libros que te apoyarán durante un período difícil de la vida
Miscelánea / / October 14, 2023
Asesoramiento profesional de psicólogos sobre cómo sobrevivir a experiencias traumáticas, pérdida de rumbo y crisis personales.
1. Reconstruirse a sí mismo: cómo recuperarse del trauma y volverse más fuerte por Scott Barry Kaufman y Jordyn Feingold
Cada día una persona tiene mil motivos para preocuparse: la incertidumbre del futuro, los conflictos internos, las dificultades en las relaciones y el miedo por la salud de los seres queridos. Pero ¿qué pasa si es la inestabilidad la que crea las mejores condiciones para el desarrollo personal?
La médica de medicina positiva Jordyn Feingold y el psicólogo Scott Barry Kaufman están investigando este fenómeno. En su libro, examinan los principios del crecimiento postraumático: la capacidad de una persona para superar situaciones de crisis con cambios psicológicos positivos, es decir, con nuevas visiones de uno mismo y mundo.
Según la teoría de los autores, el estrés del sufrimiento se convierte en un catalizador de cambios que no necesariamente se manifiestan externamente, pero que ayudan a la persona a sentirse más segura. Sin embargo, es importante recordar: el trauma por sí solo no ayuda a crecer; el desarrollo se ve facilitado por la actitud de una persona ante los obstáculos de la vida. El libro le enseñará a percibir las dificultades no como una amenaza, sino como un desafío, y a utilizarlas para estimular el crecimiento personal.
Compra un libro2. “El poder de la crisis: transformación personal y nuevas oportunidades en tiempos difíciles”, Leonid Krol
Una crisis es un estado incómodo e incómodo en el que una persona no puede seguir avanzando por la ruta habitual y muchas veces no sabe cómo tomar el camino correcto.
El psicólogo Leonid Krol comparte instrucciones paso a paso con recomendaciones y ejercicios para diagnosticar y salir de diferentes situaciones de crisis: relaciones rotas, errores laborales, deseos incumplidos, búsquedas existenciales, pérdida de seres queridos y No solo.
El autor te invita a enfrentarte a tus demonios y te explica por qué para resolver un problema necesitas trabajar estrechamente con él. No sólo para desarrollar nuevas habilidades, crecer y transformarse internamente, sino también para notar pequeños detalles importantes, aprender a comportarse. de una nueva manera en viejas circunstancias o, al final, cambiar la actitud ante el problema si su solución depende poco de los esfuerzos realizados esfuerzo.
Comprar3. "Nueve principios para vivir una vida con sentido: la mentalidad creciente" por Stephen R. Covey y Haller
Una de las crisis a la que casi todas las personas se enfrentan tarde o temprano es la crisis. significados. Como regla general, esto ocurre al final de un punto de inflexión en la vida: dejar un trabajo después de muchos años de servicio, completar un proyecto grandioso, alcanzar un cierto estatus o al jubilarse.
La alegría por el resultado rápidamente es reemplazada por el pensamiento de que lo más importante ya quedó atrás y la persona no es capaz de más. Lo único que puede hacer es prolongar su existencia tranquila y pacíficamente.
El consultor de negocios estadounidense Stephen Covey sugiere considerar su vida como una pieza musical. Es una composición poco común que comienza con un sonido fuerte e intenso. El sonido de la canción aumenta de compás en compás, de acorde en acorde. Lo mismo ocurre en la vida: el significado de la existencia crece de logro en logro. Sólo hay que recordar que lo más importante siempre está por delante. En el libro, el autor enseña cómo encontrar significado a cualquier edad y condición.
Compra un libro4. "Afrontar situaciones difíciles: estrés, ansiedad, cambio, crisis, problemas de relación", Mike Annesley
La desgracia nunca viene sola. A menudo, los problemas en el trabajo se ven agravados por una crisis en las relaciones y las dificultades financieras afectan la salud y la vida social. Como resultado, el estrés externo aumenta y la falta de comprensión sobre cómo afrontarlo conduce a una disminución de la autoestima y a la pérdida de la fe en las propias fuerzas.
La buena noticia es que los problemas rara vez son únicos. Esto significa que existen métodos probados para resolverlos, que el psicólogo y escritor Mike Annesley ofrece a su consideración.
Todas las situaciones están tomadas de la experiencia personal del autor o de los expertos con los que contactó durante la preparación del libro. Se abordan una variedad de problemas de la vida: miedos y ansiedades, baja autoestima, sobrecarga nerviosa, fracasos, problemas de salud, amor y pruebas difíciles. Al analizar el problema, el psicólogo ofrece una solución "rápida" que ayudará a minimizar el estrés y ofrece instrucciones más detalladas para trabajar en profundidad la situación.
Compra un libro5. “Aceptar y sobrevivir a la pérdida, el duelo y el duelo: cómo aprender a disfrutar la vida nuevamente”, Alexander Ryazantsev
Cualquier crisis palidece en comparación con la pérdida de un ser querido. Pero el sentimiento de pérdida irreparable también puede surgir en otras situaciones: durante un divorcio doloroso o la pérdida de la personalidad de un ser querido debido a una enfermedad grave. En promedio, se necesita al menos un año para afrontar ese dolor. Sin embargo, se deben hacer esfuerzos para ayudar a la psique a resistir y luego recuperarse.
El psicólogo Alexander Ryazantsev ha desarrollado su propio algoritmo para superar el duelo. Está construido sobre la base de veinte años de investigación y experiencia con miles de pacientes. El algoritmo se basa en la necesidad de afrontar la pérdida. Si no se viven las principales etapas del duelo (negación, ira, tristeza y culpa), la persona se estanca en la pérdida, se aísla en ella y no puede avanzar hacia un nuevo significado en la vida. Como resultado, se producen consecuencias psicológicas y físicas: depresión, problemas alimentarios, enfermedades.
Alexander Ryazantsev analiza cada una de las etapas para afrontar la pérdida y en su libro ofrece recomendaciones prácticas tanto para quienes han afrontado una pérdida como para quienes están cerca y quieren ayudar.
6. Todo apesta: un libro de esperanza de Mark Manson
Cuanto más feliz es la vida de una persona, más atención presta a los problemas del mundo exterior. Y realmente existe “todo apesta”: natural desastres, guerras, calentamiento global y no hay esperanzas de que estos problemas se resuelvan rápidamente y sin dolor.
Sin embargo, Mark Manson, autor del bestseller internacional “El sutil arte de que te importe un carajo”, aconseja abandonar las expectativas de lo mejor y la fe en la justicia global. En cambio, ofrece otra forma paradójica de vivir felizmente: aprender a aceptar la realidad tal como es. qué es, con todos los problemas y dificultades, y concéntrate en la calidad de tu propia vida en el presente condiciones.
En busca de argumentos a favor de su teoría, recurre a las obras de Nietzsche, Newton y Platón. El libro resultante consta de capítulos breves que se pueden leer cronológicamente o como ensayos independientes.
Compra un libro7. “La tormenta perfecta: cómo sobrevivir a una crisis psicológica”, Ekaterina Sigitova
En la primavera de 2020, cuando el mundo entero temía lo desconocido debido al estallido de una pandemia, un psicoterapeuta Ekaterina Sigitova reunió a un grupo en línea de personas con ideas afines para sobrevivir a cambios repentinos y colapsar juntos. esperanzas, fracasos y pérdidas asociadas con la situación. Resultó que, independientemente de la profundidad de las crisis, el mecanismo de su supervivencia es el mismo. Tras recopilar los resultados de las reuniones semanales, Ekaterina recibió un taller universal sobre cómo salir de cualquier situación difícil.
La parte teórica del libro está dedicada a cómo mantenerse a sí mismo durante los períodos difíciles, cómo encontrar fuerza en el miedo y la incertidumbre y cómo afrontar las emociones. Los capítulos se complementan con ejemplos de la experiencia personal y profesional del autor, así como con ejercicios prácticos para cada una de las diez etapas necesarias para superar una tormenta emocional.
El psicólogo aconseja no apresurarse y no buscar consejos rápidos de autoayuda en el libro. Será más efectivo seguir la técnica paso a paso, haciendo un trabajo profundo con la conciencia para subirse a la ola y salir de la tormenta.
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