¿Es realmente bueno dormir en el suelo?

Muchas personas, incluidos los médicos ortopédicos, considerarque dormir en el suelo es bueno para la espalda. Al mismo tiempo, no existen recomendaciones oficiales al respecto para mantener la salud de la columna. Además de evidencia científica de los beneficios especiales de un lugar para dormir de este tipo.

¿Dormir en el suelo puede ser realmente beneficioso?

La posición neutral de la columna, cuando está más o menos recta y no se dobla, cayendo sobre un colchón blando, es buena. afecta para la salud de la espalda. Pero para garantizar una posición nivelada, no es necesario dormir sobre una colchoneta.

Por ejemplo, en un estudio descubríque los colchones de dureza media son mucho más adecuados para personas con enfermedades crónicas dolor de espaldaque los modelos más duros. En el experimento, los participantes de un grupo durmieron sobre productos con una suavidad de 5 sobre 10 (mediana), y del otro, 2 sobre 10 (dura). Y los primeros experimentaron menos dolor en la cama al despertarse, y además se movieron mejor durante el día que los que descansaron sobre una superficie más dura.

A las mismas conclusiones vino en la revisión de 39 artículos científicos. Los colchones de firmeza media brindan la mayor comodidad, promueven la calidad del sueño y promueven la alineación de la columna.

Quizás lo único en lo que dormir en el suelo puede ser superior a descansar en una cama son en condiciones más frescas.

Temperatura ideal para el dormitorio. cuenta 19-21 ºC. Condiciones más cálidas poder aumentar el número de despertares nocturnos, reducir el sueño de ondas lentas y la fase de movimientos oculares rápidos, durante la cual vemos Sueños.

Debido a que el aire caliente asciende, el suelo siempre está un poco más frío que la cama. Por lo tanto, mover la cama a un nivel más bajo puede tener un efecto positivo en la calidad de su sueño.

¿Quién debería intentar dormir en el suelo y quién no?

Se puede recomendar mudarse al suelo para quienes sufren de un lugar incómodo para dormir, pero no pueden permitirse una cama y un buen colchón. Si duerme sobre una superficie muy suave o irregular, como un sofá viejo, dormir en el suelo puede brindarle alivio y alivio del dolor de espalda y cuello. Esta opción también puede resultar atractiva para quienes tienen que dormir en una habitación calurosa.

Al mismo tiempo, es poco probable que cambiar el lugar para dormir sea adecuado para personas con tendencia a las alergias. En el suelo puede haber mucho más polvo, arena y pelos de animales que en la cama. Como resultado, tendrás que hacer una limpieza húmeda cada vez que hagas la cama.

Además, dormir en el suelo puede resultar frustrante si vives con una pareja pero él se niega a subir al suelo contigo. En una encuesta descubríque las personas que duermen con su otra mitad tienen menos probabilidades de sufrir insomnio y apnea. Se duermen más rápido y se sienten menos cansados ​​que quienes prefieren hacerlo solos.

Entonces, si su pareja no está dispuesta a cambiar su lugar para dormir, mudarse puede empeorar la calidad de su sueño.