¿Qué es el modelo PERMA y cómo utilizarlo para mejorar la vida?
Miscelánea / / September 27, 2023
Una guía para lograr el bienestar y la prosperidad del padre fundador de la psicología positiva, Martin Seligman.
Cuando estamos felices, somos productivos, nos llevamos bien con otras personas y, en general, nos sentimos bien con nosotros mismos. Pero puede ser difícil captar y conservar la felicidad. Cuando nos concentramos demasiado en ello, a menudo no obtenemos satisfacción. El modelo PERMA te ayudará a tener éxito en tu búsqueda. Ella fue inventada y descrita en su libro “Camino a la prosperidad"Fundador de la psicología positiva Martin Seligman.
¿En qué consiste el modelo PERMA?
El acrónimo PERMA se deriva de las primeras letras de los cinco elementos clave que necesitamos para el bienestar a largo plazo.
- P - Emoción positiva - emoción positiva. Puede ser cualquier cosa: paz, gratitud, satisfacción, placer, inspiración, esperanza, curiosidad, amor. La cuestión es disfrutar de la vida aquí y ahora, mientras todos los demás componentes del modelo están presentes.
- E - Compromiso - implicación. Cuando estamos verdaderamente involucrados en una situación, tarea o proyecto, entramos en un estado de flujo: el tiempo parece detenerse, nos olvidamos de nosotros mismos y nos centramos completamente en el presente. Cuanto más a menudo experimentemos este tipo de compromiso, mayores serán nuestras posibilidades de bienestar y florecimiento.
- R - Relaciones Positivas - relaciones positivas. Los seres humanos somos criaturas sociales y las buenas relaciones proporcionan la base de nuestra existencia pacífica y alegre. Quienes tienen relaciones significativas y positivas con los demás son mucho más felices que quienes no las tienen.
- M - Significado - significado. Lo encontramos cuando nos involucramos en algo que es más grande que nosotros mismos. Por ejemplo, ayudamos a otras personas y dedicamos nuestro tiempo a la caridad. Nuestra vida debe tener significadopara que ella pueda tener éxito.
- A - Logro - logro. Muchas personas se esfuerzan por mejorar de alguna manera: dominar habilidades valiosas, lograr una meta importante o adelantarse a los demás en algo. Por lo tanto, el logro es un componente importante de la prosperidad.
Cómo aplicar el modelo PERMA en la vida
emoción positiva
No podemos estar felices todo el tiempo, pero podemos asegurarnos de experimentar emociones agradables con más frecuencia, como placer, diversión, disfrute, tranquilidad, alegría o inspiración.
Si siente que no tiene suficientes experiencias positivas en su vida, averigüe por qué sucede esto. Empiece por trabajar. Piense si está aprovechando o no todas sus fortalezas y talentos en su puesto actual y encuentre formas de aprovechar todo su potencial.
Luego determine qué personas, eventos y cosas le brindan placer. Por ejemplo, si amas la naturaleza, pero trabajas en una oficina y no puedes utilizar esta fuente de felicidad con frecuencia, ponla en tu escritorio. plantas de interiorpara que te levanten el ánimo.
El objetivo principal es encontrar formas de incorporar emociones más positivas a la vida cotidiana y no posponerlas hasta un momento más oportuno que nunca llega.
Compromiso
Está más estrechamente relacionado con la creatividad, pero podemos sumergirnos en estado de flujo y cuando practicamos deportes, cuando pasamos tiempo con amigos y cuando trabajamos en una tarea apasionante.
Para aumentar su nivel de compromiso en el trabajo, necesita reducir la cantidad de distracciones y mejorar la concentración. Además, siempre que sea posible, debes elegir proyectos que supongan un desafío interesante para tus habilidades.
También echa un vistazo a tus aficiones y evalúa dónde encajan en tu vida. A menudo perdemos tiempo que podríamos dedicar a intereses personales, especialmente cuando estamos sobrecargados de trabajo o estresados. Intenta hacer más cosas que te hagan feliz y comprometido.
Relaciones Positivas
Pueden conectarnos con familiares, amigos, vecinos o colegas. Lo principal es que este tipo de relaciones le levantan el ánimo y le permiten sentirse apoyado. Si esto no sucede, encuentre el motivo. Quizás usted mismo debería prestar más atención a fortalecer las conexiones y convertirse más a menudo en el iniciador de la comunicación.
Comprométete a pasar más tiempo con tus seres queridos con regularidad. Las relaciones requieren nuestro compromiso y trabajo duro. Sólo mejoran cuando nos esforzamos. Sin embargo, también es importante recordar que no se puede cambiar a otras personas. Si una relación no te trae alegría, no deberías permanecer en ella.
Significado
La gente a menudo quiere creer que están trabajando y viviendo para un propósito mayor. Por eso la búsqueda objetivo son de gran importancia para el bienestar general.
Es importante darle sentido no sólo a tu vida profesional, sino también a tu vida personal. Encuentra algo que lo haga significativo, como pasar más tiempo con tu familia o hacer cosas amables por los demás todos los días. Y sentirás una gran satisfacción.
Logro
El quinto elemento del modelo puede resultar difícil porque es fácil exagerar. En la sociedad moderna, los logros son muy valorados. Cuando no estamos ocupados, podemos sentir que no estamos a la altura de las expectativas y no vivimos la vida al máximo.
Pero si nos esforzamos constantemente en la carrera por alcanzar el siguiente logro, corremos el riesgo de asumir demasiado, trabajar demasiado duro y, finalmente, agotarse.
Si cree que no está dedicando suficiente tiempo y energía a lograr sus sueños, determine lo que realmente desea lograr y actúe ahora. Y si siente que está gastando demasiados recursos en ello y, por lo tanto, desequilibrando su vida, es posible que desee tomar un descanso y concentrarse en otros elementos del modelo PERMA.
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