60 pequeños pasos para mejorar la vida de 100 días
Consejos Productividad / / December 19, 2019
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Cómo cambiar su vida? Otra guía de acción para mejorar sus vidas y poner en orden no sólo sus pensamientos, sino también sus pertenencias. Como sabemos, todo está interconectado: si se le cae la cabeza y encorvado, entonces sentirá inseguro. Pero vale la pena a que en un mal humor incluso a levantar la cabeza, cuadrado de hombros y sonreír como todo a su alrededor está cambiando y ya reyes de la pelota.
"100 días de verano" no ha salido, por lo que añadir un pequeño trozo de la temporada alta para una buena medida;)
Con el fin de cambiar su vida (y en cualquier dirección), necesita un poco - acaba de empezar a actuar. Pero esto es "sólo" no siempre es tan sencillo. A veces sabemos lo que tenemos que hacer, pero estas acciones nos parece aterrador. Y a veces no tenemos un plan claro y ninguna comprensión de cómo planear esto. Tal vez estos 60 pequeños pasos pueden ayudarle a fin de empezar a hacer nada. Y aunque después de 20 pasos que entender que este no es su plan, usted estará listo para crear su propio plan. Ojos tienen miedo, pero las manos están haciendo?
casa
1. Crear su "Calendario para librar la Cámara de cosas innecesarias", extendiendo a pasos orden en diversos sectores internos restauración.
Día 1: Registros de análisis.
Día 2: Analizar DVD.
Día 3. libro de análisis.
2. En vivo por el mantra: "Todo tiene su lugar y poner todo en su lugar." Tratan todos los 10 días siguientes siguen las reglas de la cuarta:
1. Si usted tiene algo - entonces se puso en su lugar.
2. Si usted tiene algo para abrir - cerrarla.
3. Si ha caído algo - recogerlo.
4. Si usted tiene algo despegado - colgarlo en su lugar.
3. Caminar a través de la casa y encontrar 100 cosas que necesitan ser reparados o un pequeño toque. Por ejemplo, cambiar una bombilla, sellar el agujero en el fondo de pantalla, para sujetar una nueva salida, etc.
felicidad
4. Siga, por último, el consejo de que es difícil de psicólogos de todos los países y completamente diferentes vistas - escritura en un trozo de 5 a 10 cosas por las que estás agradecido en su vida todos los días.
5. Crear una lista de 20 casos pequeños que te gusta hacer y asegúrese de que lo que está haciendo al menos uno de estos casos al día durante los próximos 100 días. Por ejemplo, tener su almuerzo en un banco en el parque, un paseo por la noche en el parque con el perro, 01:00 pintura a la acuarela, etc.
6. Mantenga un diario de su charla mental - es decir, escribir sus pensamientos y sentimientos que surgieron durante el día. Por ejemplo, ¿cuántas veces por día que ha acusado a mí de algo, por lo que son críticos con los demás, ¿cuántas veces por día que se acercó con pensamientos positivos, etc.
7. Durante los próximos 100 días, trate de tener una buena risa al menos una vez al día.
Estudio o auto-desarrollo
8. Seleccionar un libro complejo que todavía no se atreve a leer, pero gusta. Leerlo durante 100 días de principio a fin.
9. Aprender algo nuevo cada día. Por ejemplo, el nombre de la flor, la capital de un país lejano, el nombre que le gusta razas de perros, etc. Y por la tarde puede desplazarse en la cabeza todas las cosas nuevas que ha aprendido en el pasado día, obtener un diccionario y aprender una nueva palabra.
10. Dejar de quejarse de los próximos 100 días. Los pensamientos negativos conducen a resultados negativos. Cada vez que usted quiere quejarse, tratar de pararse.
11. Instalar su alarma por un minuto antes de cada día subsiguiente durante 100 días. Trate de levantarse inmediatamente después sonó la alarma, ventanas abiertas, hacer ejercicios ligeros. Después de 100 días, se despertará 1,5 horas anteriores sin mucho esfuerzo.
12. En los próximos 100 días, mantienen un "páginas de la mañana" - un simple arroyo de la conciencia de la mañana, se queman en un cuaderno especial. Este debería ser el primero que se hace después de despertarse.
13. En los próximos 100 días, tratar de centrar su atención en los pensamientos, las palabras y las imágenes de quién quiere ser y lo que quiere lograr.
finanzas
14. Haga un presupuesto. Anote cada centavo que gaste más de 100 días.
15. Busque un buen consejo para las finanzas en Internet y seleccionar 10 de ellos. Tratar de seguirlas durante los próximos 100 días. Por ejemplo, un viaje a la tienda con una cantidad limitada de dinero en efectivo y tarjetas de crédito, haciendo algunos casos en un solo viaje para ahorrar en gasolina, etc.
16. Pago en las tiendas sólo el dinero de papel y poner en el tesoro de la entrega restante después de las compras. Después de 100 días, el recuento de cuántos se puede acumular.
17. Durante los 100 días que no compran cualquier cosa, desde el hecho de que usted no es tan necesario (es decir, bastante grandes compras). Utilizar este dinero para pagar el préstamo (si lo tiene) o poner en una cuenta de depósito durante seis meses.
18. Durante los 100 días de dedicar al menos 1 hora al día para encontrar o crear una fuente adicional de ingresos.
gestión del tiempo
19. Durante los siguientes 100 días a lo largo de llevar un cuaderno. Anote todas las ideas y pensamientos que vienen a la mente, construir su lista, introduzca una nueva reunión sobre la marcha inmediatamente después de la llamada.
20. Asegúrese de que utiliza su tiempo para 5 días. Utilice la información recopilada con el fin de hacer que su "presupuesto de tiempo": el porcentaje del tiempo total de las cosas que haces todos los días. Por ejemplo, la limpieza del hogar, mientras que en un viaje de trabajo, el ocio, etc. Asegúrese de que se mantiene dentro de su presupuesto en los próximos 95 días.
21. Decidir por sí mismo baja prioridad materia, que no se puede tener un período de 100 días, y reemplazarlo con un muy importante.
22. 5 Identificar las formas de "fuga" de su tiempo y limitar el tiempo de los próximos 100 días. Por ejemplo, no ver la televisión más de 1,5 horas, no gastar más de 1,5 horas al día en las redes sociales, etc.
23. En los próximos 100 días, cancelar su multitarea y realizar sólo una cosa importante en el día.
24. En los próximos 100 días, planificar su día la noche anterior.
25. En los próximos 100 días Hacer las cosas más importantes en primer lugar en su lista de tareas, y luego todo lo demás.
26. Durante los siguientes 14 semanas para revisar cada semana. Durante el sondeo semanal, responda a las siguientes preguntas:
¿Qué tienes?
¿Qué salió mal?
¿Qué hiciste ¿verdad?
27. En los próximos 100 días al final de cada día para poner en orden su escritorio, papel desmontar y equipos de oficina. Así que cada mañana se esperó a que el orden en el escritorio.
28. Haga una lista de todas las promesas y compromisos que ha emprendido en los próximos 100 días, a continuación, Tome un lápiz rojo y tachar de la lista de todo lo que no le trae alegría o se acercan a metas.
29. Durante los próximos 100 días, antes de cambiar de un caso a otro durante el día, hágase la pregunta de si se trata de un mejor uso de su tiempo y recursos?
salud
30. Pérdida de alrededor de una libra de peso requiere quemar 3.500 calorías. Si se reduce la ingesta de calorías cada día a 175, luego 100 días se pierden alrededor de 2,5 kg.
31. Durante los próximos 100 días comer verduras 5 veces al día.
32. Durante los próximos 100 días comeréis del fruto 3 veces al día.
33. Seleccione uno de los productos, lo cual viola constantemente sus esfuerzos para comer alimentos saludables - si se trata de la tarta de queso la más cercana panadería, pizza o sus papas fritas favoritas - y dejan su consumo durante los próximos 100 días.
34. En los próximos 100 días comeréis de placas más pequeñas, para controlar la cantidad de alimentos que se consumen.
35. En los próximos 100 días, beber jugo 100% en vez sustituye con una gran cantidad de azúcar.
36. En los próximos 100 días en lugar de bebidas gaseosas sólo agua.
37. Haga una lista de 10 desayuno fácil y saludable.
38. Haga una lista de los 20 platos ligeros y saludables que se pueden comer en el almuerzo y la cena.
39. Haga una lista de 10 bocadillos fáciles y saludables.
40. Utilice su lista de alimentos saludables con el fin de planificar sus comidas para la próxima semana. Comer bien durante los siguientes 14 semanas.
41. Durante los próximos 100 días, Lleva a tu diario de alimentos para ver si se desvía desde el menú compilado.
42. Durante los próximos 100 días, pagar todos los días durante al menos 20 minutos de ejercicio físico.
43. Durante los próximos 100 días, lleve siempre un podómetro y tratar de tomar 10 000 pasos por día.
44. Personalizar la escala y colgar el cuadro con su propio baño. Al final de cada una de las 14 semanas, pesar y registrar los datos sobre la pérdida (un aumento) de peso, cambios en el tamaño de la cintura, etc.
45. Durante los siguientes 100 días para ajustar el reloj de la computadora o un recordatorio de intervalos de repetición cada hora para beber agua.
46. Durante los próximos 100 días, meditar, respirar, visualizar - hacerlo a su ritual diario para calmar su mente.
relaciones
47. Durante los próximos 100 días, todos los días en su pareja encontrar algo positivo, y grabarlo.
48. Durante los próximos 100 días Introduzca los asuntos de álbum de colaboración, vaya álbum de recortes. Al final del experimento tratar a su pareja para obtener el álbum y una lista de todas las cosas positivas que ha visto durante estos 100 días.
49. Decidir por sí mismo 3 acciones que lleve a cabo todos los días durante los próximos 100 días para fortalecer su relación. Esto puede ser las palabras o un abrazo "Te amo" cada mañana.
vida social
50. Comunicar todos los días durante los próximos 100 días con alguien nuevo. Podría ser su vecino, con quien nunca se ha hablado, su comentario en su blog, en el que nunca ha escrito nada nuevo conocido en las redes sociales, etc.
51. Durante los próximos 100 días, hacer énfasis en tratar con personas a las que admiro y respeto eso.
52. Durante los próximos 100 días si tienes a alguien herido o molesto, piense un minuto antes de contestar.
53. Durante los próximos 100 días, no se le ocurra para dar el veredicto final antes de que escuchar a ambas partes.
54. El tratar de hacer al menos una buena acción al día, no importa lo pequeño que no estaba dentro de los próximos 100 días.
55. En elogio de todos los que lo merecen por los próximos 100 días.
56. Durante los próximos 100 días, practicar la escucha activa. Cuando una persona habla, escucha a él y NO ensayar en su cabeza su respuesta, pregunta de nuevo para asegurarse de que has oído bien, etc.
57. la compasión práctica en los próximos 100 días. Antes de juzgar a alguien, trate de verlo desde su punto de vista. Sea curioso, aprender sobre el interlocutor más largo (sus intereses, creencias, etc.)
58. Durante los próximos 100 días, vive tu vida y no te compares con nadie.
59. En la búsqueda de las buenas intenciones en las acciones de los demás dentro de los próximos 100 días.
60. Durante los próximos 100 días recordarle constantemente que cada uno está haciendo tan buena como puede ser.
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