Por qué los hombres no van al psicólogo y cómo empezar a hacerlo
Miscelánea / / August 16, 2023
La psicología funciona igual para todos: no renuncies a la ayuda profesional debido a estereotipos obsoletos.
De acuerdo a encuesta, celebrada en marzo de 2022, durante los 12 meses anteriores, el 78% de los rusos enfrentó dificultades y experiencias que son difíciles de soportar solos. Al mismo tiempo, la mayoría de las veces preferían buscar el apoyo de familiares, amigos o seres queridos. Y solo el 9% dijo que acude a un psicólogo. y las mujeres normalmente hacer es tres veces más común que los hombres.
Lo que impide que los hombres contacten a un psicólogo.
Misma encuesta presentadoque la mayoría de los rusos nunca han recurrido a especialistas en el campo de la psicología. Alguien no cree que pueda ayudar, y alguien cree que en Rusia simplemente no es costumbre visitar a un psicólogo o psicoterapeuta. Además, el 43% de los que reciben ayuda psicológica profesional ocultan este hecho a todos excepto a sus familiares.
Es aún más difícil para los hombres decidir visitar a un psicólogo debido a factores socioculturales.
barrerasasociado con las normas tradicionales de masculinidad. Esto hace que les resulte difícil hablar de sus sentimientos y compartir sus problemas, porque la sociedad requiere de ellos firmeza de carácter, confianza en sí mismos, moderación emocional y completa autocontrol.Investigación Ellos dicen que los hombres que adoptan una ideología tradicional pueden sentirse culpables e inadecuados si sufren depresión. Y en general más negativa. relatar a la ayuda psicológica.
daniel grachev
La razón principal es la socialización. A los hombres se les dice desde la infancia que no deben mostrar debilidad, hacer frente a sus problemas sin la participación de otras personas, etc., para ser “reales”. Y este mensaje tiene dos consecuencias.
En primer lugar, cuando un hombre tiene dificultades psicológicas, le resulta más difícil admitirlo, porque parece estar en peligro de “equivocarse” a sus propios ojos. En segundo lugar, en el contexto de estas ideas, es más difícil hablar de problemas, y más aún pedir ayuda.
Sin embargo, los hombres capaz mostrar vulnerabilidad y buscar el apoyo de personas de confianza, como familiares o amigos.
Elena Kotova
Psicólogo.
De por sí, la decisión de acudir a un psicólogo ya es un gran paso, y para el hombre es como si todavía tuviera pesas en las piernas. Acudir a un especialista simplemente no encaja en el estereotipo de masculinidad, porque "los sentimientos, las emociones, las lágrimas son para niñas, no para hombres de verdad". La opinión contraria ya apareció en el mundo, y se permite que los hombres sean diferentes, pero aún existen estereotipos.
¿Por qué es importante que los hombres acudan a un psicólogo?
Según una revisión de artículos científicos publicados entre 2000 y 2017, los métodos de la psicología y la psicoterapia igualmente eficaz tanto para mujeres como para hombres.
Elena Kotova
Psicólogo.
Cualquier persona, independientemente de su género, debería poder obtener ayuda si la necesita. Todos los temas merecen atención.
psicólogos ayudar a resolver problemas de manera efectiva seleccionando métodos y herramientas que se adapten a una persona en particular. Esto puede hacer la vida mucho más fácil y permitirle lidiar con las contradicciones internas.
daniel grachev
Psicólogo.
A diferencia de las mujeres, es menos probable que los hombres recurran a amigos en busca de apoyo, lo cual es un factor importante para reducir el estrés y prevenir el desarrollo de problemas de salud mental.
Un psicólogo competente puede ayudar a un hombre en dos niveles a la vez: brindar el apoyo necesario y también enseñarle cómo buscar ayuda de otras personas y aceptarla.
Cómo empezar a ir al psicólogo si eres hombre
Formular una solicitud
En primer lugar, debe comprender qué es exactamente lo que le molesta y qué problema le gustaría resolver.
daniel grachev
Psicólogo.
Si siente que tiene problemas que no puede resolver, es útil reflexionar sobre cuál sería el mejor escenario para pedir ayuda.
Por ejemplo, imagina cómo cambiaría tu vida, qué sería mejor en ella y cómo podrías llenarla si tú y un psicólogo trataran de lidiar con este problema.
A veces tales pensamientos pueden causar resistencia interna. Esto es normal y natural, ya que nuestros cerebros han evolucionado para protegernos de acciones sin sentido. También puede pensar que ir a un psicólogo lo debilitará, que "no lo logró". Y esto también es normal, porque es importante que mantengamos ideas positivas sobre nosotros mismos.
Pero, por regla general, cuando nos damos cuenta de que tenemos algún tipo de limitación instalacioneshace que sea un poco más fácil para nosotros tomar una decisión. Sobre todo si tenemos en cuenta cómo esta decisión puede afectar a la calidad de nuestras vidas.
Abordar responsablemente la búsqueda de un especialista.
Buscar un psicólogo es como contratar a un nuevo empleado. Tomará tiempo y esfuerzo encontrar a una persona con la que puedas abrirte y que sea adecuada para ti.
No dude en comunicarse con sus seres queridos en los que confía si sabe que están viendo a un terapeuta y viendo progreso. O lea en Internet lo que otras personas escriben sobre su experiencia con la psicoterapia y busque un especialista en el servicio temático en línea.
Saca el máximo partido a tu primera sesión
El objetivo principal de la primera reunión es comprender cómo le conviene el psicólogo elegido. Así que no tengas miedo de hacer preguntas.
Elena Kotova
Psicólogo.
La ansiedad por la recepción siempre se puede discutir con un especialista, esto también es material para el trabajo. Trate de encontrar a alguien con quien se sienta cómodo según su género y edad, o el formato de las sesiones que están realizando, en línea o fuera de línea.
Ten claro el problema que quieres solucionar con la ayuda de la psicoterapia, y pregunta al psicólogo si ha trabajado con peticiones similares. Entonces comprenderá qué tipo de experiencia tiene un especialista y cuánto puede ayudarlo.
Otra pregunta útil es qué tan activo es el psicólogo durante la sesión. La respuesta le dará una idea de cómo trabaja el especialista y cuál será la dinámica de su relación con él. Por ejemplo, si te resulta difícil empezar inmediatamente a hablar con franqueza de tus problemas con un desconocido, un psicólogo que es más activo durante la sesión, es decir, pregunta mucho. preguntas y a menudo habla por sí mismo.
Si al final de la primera cita al menos sintió que usted y sus problemas realmente importan, esta es una buena señal. Pero si no existe tal sentimiento, sigue buscando.
Es posible que desee quedarse con el primer especialista, incluso si no le agradaba mucho. No debería estar haciendo eso. Recuerda que estás invirtiendo tiempo, dinero y energía en psicoterapia, lo que significa que el resultado debería satisfacerte.
No esperes resultados rápidos
La sociedad a menudo espera que los hombres sean siempre fuertes, eficientes y exitosos. Por lo tanto, muchos acuden a un psicólogo esperando soluciones rápidas y concretas a situaciones de vida complejas y confusas.
La verdad es que los problemas no aparecieron de la noche a la mañana y tratarlos en 1-2 sesiones no funcionará. Además, si no está acostumbrado a hablar de sus experiencias con otras personas, es posible que necesite mucho tiempo antes de superar esta barrera y sentirse cómodo comunicándose con psicólogo. Trate de pensar en la psicoterapia como un maratón, no como una carrera de velocidad.
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