2 formas respaldadas por la ciencia para dejar ir el amor no correspondido
Miscelánea / / August 10, 2023
Difícil no significa imposible.
Una de las formas más desagradables de experimentar el amor es darse cuenta de que no es correspondido. Las personas cuyos sentimientos resultan no ser correspondidos pueden obsesionarse con deshacerse de ellos, repitiendo algo como esto:
- “Cuanto más trato de no pensar en él, más lo hago. No sé cuándo terminará todo esto".
- “No quiero cortar el contacto con ella, pero me duele estar cerca de mí. ¿Cómo lidiar con este dilema?
- “Rompimos hace unos meses. ¿Por qué sigo pensando en devolver? ¿Seré capaz de seguir adelante?".
Dejar ir a alguien con quien quieres estar es terriblemente difícil. En una investigación en la que participaron encuestados de 13 a 63 años, psicólogos de los Estados Unidos señalado varios tipos de amor no correspondido. Y la mayoría de las personas probablemente han experimentado al menos uno de ellos. Por ejemplo, enamorarse de alguien que No disponible, anhelo de una ex pareja, o la sensación de que el amor en una relación no es igual y uno ama a uno más que al otro.
Si sufre sentimientos inseparables, hay al menos dos cosas que puede hacer para canalizar sus sentimientos en una dirección más saludable.
1. Empezar a controlar los sentimientos
Cuando estamos enamorados sin ser correspondidos, parece que es imposible salir de ese estado, que está fuera de nuestro control. Sin embargo, la investigación espectáculoque podemos influir en nuestros sentimientos usando ciertas cognitivo y conductual tecnología.
Los expertos llaman a esta práctica "regulación del amor". Ayuda a cambiar la intensidad de nuestros sentimientos románticos. En el caso del amor no correspondido, serán útiles los métodos destinados a reducir. Por ejemplo:
- reevaluación cognitiva. Necesitas repensar la situación en la que te encuentras para cambiar cómo te sientes. Por ejemplo, concéntrese en las deficiencias del objeto de amor o reflexione sobre el hecho de que con el tiempo las heridas sanarán.
- Abstracción. El punto es desviar la atención de su estado emocional a otra cosa: ver programas de televisión, escuchar música, sumergirse en el trabajo o el estudio, ir al gimnasio.
- Apoyo social. Hablar con amigos cercanos o familiares puede ayudarlo a sentirse mejor o ver sus experiencias románticas difíciles desde un ángulo diferente.
- Elección de situación. Debe evitarse conscientemente todo lo que recuerde a un amor no correspondido, ya sean fotos, conversaciones o lugares. Esto asegura que los sentimientos profundos no salgan a la superficie innecesariamente.
2. Deja de romantizar el sufrimiento
El amor no correspondido a menudo se idealiza en el arte y la cultura pop. Y presentan el sentimiento de añoranza que subyace en las relaciones fallidas o puramente imaginarias como una euforia agridulce.
Pero tal imagen no refleja toda la realidad. Investigación dibujar una naturaleza completamente diferente del amor no correspondido:
- Desde el punto de vista de la pasión, el sacrificio y el compromiso, las relaciones con sentimientos no correspondidos son menos emocionales que las de reciprocidad.
- Lo único que la gente siente más sobre el amor no correspondido es la confusión.
- Los sentimientos no correspondidos se asocian con baja autoestima, dudas, ansiedad y depresión.
Tales conclusiones de los científicos muestran por qué el amor no correspondido no puede considerarse "inspirador". Ya necesitamos tiempo para lidiar con sentimientos arraigados y complejos, y romantizar el sufrimiento solo lo prolonga.
El amor no correspondido no es una buena manera de imitar un verdadero sentimiento romántico, pero sí la peor manera de acercarse al ideal. Puede ser doloroso e incluso Experiencia traumática. Pero, como con cualquier otro evento difícil en la vida, la paciencia contigo mismo, el verdadero cuidado de ti mismo y una evaluación honesta de la realidad te ayudarán a recuperarte.
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