Cómo dejar de juzgarse a sí mismo
Consejos / / December 19, 2019
El pensamiento crítico, sin duda, es una ventaja, pero nuestra propia evaluación continua - pensando en lo que somos, cómo encajamos en la sociedad, cómo nos vemos en comparación con los demás - es uno de los aspectos más perniciosos de la moderna la vida.
Estamos en la esclavitud de los mismos pensamientos repetitivos, recordando que nos falta confianza en sí mismo, han hecho daño u olvidado - o, por el contrario, lo que somos inteligentes, bellas y interesante. De hecho, nos conectamos con nosotros mismos y los demás rasgos, pero debido a la limitada visión de sí mismo tener expectativas poco realistas que llevan solamente a la decepción. Y esto se refleja en nuestro comportamiento.
La tendencia a pensar demasiado sobre sí mismos, junto con el deseo constante de compararse con los demás sólo aumenta la sensación de que no estamos satisfechos. No es sorprendente que el número de personas con depresión y otras enfermedades mentales sólo crece.
Muy a menudo nuestro comportamiento no está determinado por el estado real de las cosas, y nuestra comprensión de la misma.
No se debe prestar demasiada atención a esos pensamientos. En primer lugar, no lo harán más probable es cierto. Nosotros no puede ser llamado un juez objetivo a sí mismo. Por lo general, exageramos sus ventajas y sus inconvenientes. En segundo lugar, cierto o no, tales autocrítica siendo inútiles, que sólo nos hace sentir peor.
Cambiar su actitud hacia sus propios pensamientos
Trate de observar si estropear su día, algún momento feliz o una relación con pensamientos de pánico alguien o críticas. Entender que a menudo es muy negativo pensamiento, no un evento evento nos hace sentir mal.
¿Cómo aprender a caminar detrás de tales pensamientos tóxicos?
1. Deje usted recordatorios
Pegar las hojas con recordatorios para el monitor (por ejemplo, con la inscripción "Usted piensa volver ...") o poner un protector de pantalla en su teléfono motivador. Es también un buen recordatorio puede ser una pulsera que usted usa constantemente, o incluso un tatuaje discreto.
2. Mire sus pensamientos
Trate de entrenarse para notificación, por ejemplo, tres primeros pensamientos que vienen a la mente inmediatamente después de despertar. ¿Cuáles son por lo general pensando en algo práctico y común o inmediatamente comienzan a criticar y condenar?
¿Puede usted imaginar los pensamientos como una masa en circulación de los vehículos que pasan por ti. A continuación, algunas negativas recurrentes del pensamiento - este es un gran SUV contaminantes, que durante un tiempo se puso a su lado, y luego a la izquierda - y no le afecta.
Más ideas pueden ser representados como una corriente ruidosa, te atrae más profundo. Cada vez que bucear, trata de ignorarlo y emerge. Repetirlo una y otra vez hasta que no se entra en el hábito de simplemente marcar el surgimiento de un nuevo pensamiento, y no fijos en él.
3. Utilizar aplicaciones especiales
Hay muchas aplicaciones que se enseñan a estar en el momento y sólo observar sus pensamientos sin juzgarlos.
4. aceptar la realidad
- En lugar de ser ofendido y enojado por lo que no lo hace, Rejoice lo que tiene.
- En lugar de preocuparse por el hecho de que no se puede controlar (su opinión acerca de otras personas, por ejemplo), se centran en lo que puede cambiar, y el resto de la liberación.
- En lugar de juzgar a sí mismo ya los demás, y aceptarse a sí mismos y de los demás como son.
- En lugar de estropear su vida, imaginando cómo las cosas "deberían" aceptar el hecho de que no todo irá siempre de la manera deseada.
Y recuerda, - mucho más que su auto.