4 maneras que usamos todos los días para escapar de nuestras emociones
Miscelánea / / July 03, 2023
Ninguno de ellos es bueno para nosotros.
Piensa en la última vez que sentiste tu cuerpo tenso y nervioso. Tal vez su pareja llegó muy tarde y no pudo comunicarse con él en toda la noche. O su computadora falló justo antes de una fecha límite importante. Tal vez su hijo hizo una rabieta en medio de la tienda. O estaba esperando los resultados de las pruebas en el hospital.
Ahora recuerda cómo reaccionaste al estrés. ¿Te comiste una bolsa entera de galletas? ¿Comenzó a limpiar maniáticamente la cocina? ¿Ha sucumbido a un deseo irresistible de desplazarse por el feed de la red social? Hizo una gran juerga de compras tienda en línea?
En momentos de extrema tensión, tratamos con todas nuestras fuerzas de retirarnos de nuestra propia vida interior, porque nos encontramos cara a cara con nuestra vulnerabilidad. Somos provocados por sensaciones desagradables en el cuerpo que preceden a las emociones furiosas en el interior. Y estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para escapar de ellos.
¿Cómo evitamos las emociones?
1. Minimización y distracción
Es entonces cuando nos invade un súbito deseo de hacer negocios, comer, beber, ir de compras o simplemente dar un paseo. De esta manera, cambiamos nuestra atención de nuestras emociones a otra cosa, a menudo automáticamente.
Nuestras experiencias internas nos hablan de nuestra vulnerabilidad, y deliberada o inconscientemente las descartamos como algo insignificante. Ignoramos las señales de estrés de nuestro cuerpo y continuamos agotándonos hasta llegar al agotamiento. agotamiento, depresión o enfermedad física.
2. control y ansiedad
A menudo, sin sentir pena por nosotros mismos, rechazamos la realidad de nuestra vulnerabilidad. Anhelamos certeza y control en un mundo que no puede ofrecernos ninguno. Notamos nuestra incomodidad y luego tratamos de controlarnos a nosotros mismos o al mundo que nos rodea para deshacernos de este sentimiento.
estamos experimentando y Desplazarse escenarios espantosos en mi cabeza, con la esperanza de prepararme para cualquier eventualidad. Nos preguntamos, "¿Qué pasaría si..." y tratamos de encontrar soluciones a cada problema que se nos ocurre.
Todo esto es agotador. Aunque solo sea porque la vida real ofrece muchas más opciones para el desarrollo de eventos de las que podemos imaginar.
3. autoflagelación
El hábito de la autocrítica constante puede estar relacionado con experiencias de la infancia. Si un niño se queda solo consigo mismo cuando muestra emociones poderosas, aprende a ver la conexión entre la vulnerabilidad y la soledad. Y ahora, de adulto, se dice a sí mismo que estaría bien si se esforzara más, fuera más inteligente, más simpático, más atractivo, paciente o actuara de otra manera.
Esto crea un entorno interno duro y duro que conduce a experiencias emocionales superficiales, baja autoestima y posiblemente depresión.
4. Mascarada emocional
Si se experimenta como tristeza y parece tristeza, ¿es tristeza? No. A veces sentimientos muy diferentes se toman la molestia de alejarnos del dolor. Si en la niñez nosotros prohibido enojado, podemos estar tristes durante las peleas. Si la tristeza fuera considerada una debilidad, podemos enojarnos y alejar a las personas cuando estamos tristes. O sentirnos culpables por estar enojados con alguien que nos importa.
Todos estos sentimientos “falsos” pueden llevarnos a un callejón sin salida, del que no saldremos hasta que nos enfrentemos con las emociones reales, las que realmente experimentamos.
Por qué no debes ignorar tus emociones
La ciencia confirmaque las personas que evitan todas las emociones, tanto negativas como positivas, tienen un mayor riesgo de sufrir depresión. Además, la represión de los sentimientos también afecta a nuestro estado físico, por ejemplo aumenta probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.
En lugar de evitar las emociones que provoca la vulnerabilidad, vale la pena cambiar el enfoque. Trata de aprender desacelerar y sentir realmente tu cuerpo para calmar el sistema nervioso y conectarte con tus experiencias más profundas. Esto te permitirá liberarte de la necesidad de controlar todo lo que lleva a la ansiedad, deshacerte de la autocrítica que provoca la apatía y sentir la fuerza que radica en la vulnerabilidad.
Contacto con nuestras emociones trae nosotros un gran beneficio. Él nos ayuda a encontrar el sentido de la vida. ablandar acción del estrés, más conscientemente aceptar soluciones y equilibrar la salud mental.
No necesitamos distanciarnos de nuestro dolor y evitarlo. También tiene el encanto de la vida. Cuando sentimos tensión, es una señal de que somos vulnerables, y la vulnerabilidad ayuda a nuestro crecimiento personal. Las emociones son una energía que no solo puede transformar nuestra personalidad, sino también acercarnos a una vida más rica y auténtica.
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