Por qué nuestra sociedad es infeliz y cómo cambiarlo. Opinión de la psicóloga Victoria Shimanskaya.

¿Es feliz nuestra sociedad?

Si todas las personas tuvieran una inteligencia emocional muy desarrollada, podríamos hablar de una sociedad feliz muy humanista. Al fin y al cabo, la inteligencia emocional en su verdadera manifestación ayuda a alcanzar un estado de felicidad, y no sólo a través de un enfoque hedonista de la vida, sino a través de lo que en el mundo antiguo se llamaba eudaimonía.

Los hedonistas viven para el placer: comida deliciosa, comprar cosas nuevas, impresiones vívidas. Esto crea una sensación de búsqueda interminable de placer. Es decir, los factores externos los hacen felices. Los eudemonistas encuentran este estado gracias al apoyo interno: cuando las alegrías, los logros, las dificultades e incluso las pérdidas no los desequilibran. Sienten felicidad y armonía en cada momento de la vida.

La inteligencia emocional es un recurso que le permite a una persona encontrar apoyo dentro de sí misma y, además, vivir no solo para su propia felicidad, sino también para la felicidad de otras personas.

pero en datos OMS, una de cada cuatro personas en el mundo sufre de un trastorno mental, y el nivel de depresión y ansiedad no hace más que aumentar. Solo en Rusia más de un billón de rublos. gastado para comprar antidepresivos.

¿Cómo afecta esto al desarrollo de la economía? Las personas que se queman y no sienten satisfacción en el trabajo son naturalmente improductivas. Debido a esto, las empresas se desarrollan de manera menos eficiente.

A nivel familiar, las personas con una inteligencia emocional insuficientemente desarrollada no saben trabajar con su ansiedad, agresividad, ira. Esto genera muchos conflictos y divorcios. Los niños en este momento no reciben suficiente apoyo de sus padres, no pueden hacer frente a sus emociones por sí mismos y crecen, a menudo repitiendo los errores de los padres. Como resultado, tenemos, en términos generales, una sociedad infeliz.

Por qué falta inteligencia emocional

Hablando con dureza, es más fácil manejar a las personas convenientes que experimentan ciertas emociones, pero a menudo las reprimen, actuando "como es costumbre".

Por lo tanto, durante mucho tiempo no se prestó suficiente atención al desarrollo de la inteligencia emocional. En Singapur, el Reino Unido y algunos otros países europeos, solo ahora están introduciendo activamente un enfoque socioemocional para aprendizaje - cuando se ayuda a los niños a darse cuenta de su estado, manejar sus emociones y, gracias a esto, sintonizar con la educación proceso. Esto es incluso al nivel de los jardines de infancia.

En Rusia también comenzaron a hablar de ello con más frecuencia. Sin embargo, este enfoque no fue lo suficientemente sistemático, por lo que ahora vemos que la inteligencia emocional no está en el nivel más alto.

A menudo, las personas mismas no comprenden completamente la importancia de la inteligencia emocional.

En la sociedad, todavía hay una tendencia hacia el éxito y el logro, y existe el mito de que las emociones supuestamente impiden que uno alcance alturas.

Como si su control, pellizcar es la estrategia más ganadora que ayudará a lograr el reconocimiento o la fama. Sin embargo, no lo es.

Hay muchos estudios que demuestran que lideres tiene una inteligencia emocional desarrollada. Es necesario liderar a las personas. Además, ayuda en la realización de uno mismo en cualquier profesión. Especialmente ahora, cuando el trabajo rutinario y monótono se automatiza y las habilidades blandas pasan a primer plano: resistencia al estrés, habilidades de comunicación, habilidades de liderazgo.

La tecnologización influye fuertemente en el desarrollo de la inteligencia emocional. Sí, cuando los padres consiguieron lavadoras, planchas, microondas, les resultó más fácil liberar recursos para comunicarse con sus hijos.

Sin embargo, surgió otro problema: las tecnologías digitales comenzaron a influir fuertemente en la interacción de las personas. Por un lado, siguen siendo un recurso colosal: con la ayuda de ellos, por ejemplo, puede comunicarse con familiares que están muy lejos. Pero al mismo tiempo, la gente se está volviendo más retraída, ya que la tecnología les permite estar a solas con el teléfono, reemplazando la comunicación. padres y niños.

Los gadgets no son un problema. El problema aparece cuando ocurre una sustitución: aburrido - un artilugio, sin tiempo - un artilugio, comer mal - un artilugio, caprichos - un artilugio. Esto interrumpe el desarrollo de la comunicación y la inteligencia emocional en los niños.

Pero eso no es todo.

No quiero ser categórico, pero la baja inteligencia emocional también está en parte relacionada con el nivel de violencia en el mundo.

Durante las guerras, por ejemplo, las personas tienen que bloquear la empatía y la empatía por otras personas, de lo contrario, es difícil para la psique hacer frente a esto.

Los trastornos masivos afectan cómo se desarrolla la inteligencia emocional en la sociedad.

como cambiarlo

Por supuesto, es poco probable que puedas influir en el desarrollo de la inteligencia emocional en todas las personas del planeta. Sin embargo, tienes las herramientas para mejorar un poco tu vida y la de quienes te rodean.

1. Empieza contigo mismo

La inteligencia emocional es la capacidad de notar tus emociones y los sentimientos de otras personas, comprender las causas de su ocurrencia y, como resultado, ser capaz de gestionar estas experiencias. Llamo su atención: no necesita controlar las emociones, como muchos suelen decir. Control significa sujeción, y la gestión está dirigida a vivir tus sentimientos de manera competente y sin consecuencias negativas.

Para conocer el nivel de tu inteligencia emocional, puedes leer los tests MBTI Y FOLIO DE HABILIDADES. Después de pasar el último, obtendrá el resultado no en la forma: "Su EI: 70/100", sino en un barrido de diferentes parámetros: qué tan resistente al estrés es, empático, abierto a cosas nuevas, consciente, etc. Esta descomposición es muy importante.

Algunas personas piensan que inteligencia emocional = empatía. Pero este es sólo uno de los componentes.

De hecho, además de ella, existen más de 16 parámetros que determinan el nivel de este tipo de inteligencia. Cuando sepas cómo se desarrollan cada uno de ellos, te quedará claro cómo aumentar tu inteligencia emocional.

Lo primero por lo que puedes empezar es por desarrollar un observador en ti mismo, para fijar qué emociones sientes en este momento, qué pensamientos las acompañan, en qué estado se encuentra el cuerpo.

Para ello, puedes llevar un diario de emociones. Las entradas en él se pueden presentar de la siguiente forma:

1. Comience con la redacción: "Me siento ...". Enumerar emociones, pensamientos, sensaciones en el cuerpo.
2. Define la razón: “Porque…”.
3. Termina la oración con una decisión consciente: “Me gustaría…”.

2. Cambiar las relaciones con las personas.

Solo podemos controlar nuestras emociones, palabras, cuerpo. No podemos cambiar a la fuerza a los demás. Curiosamente, si les contamos a todos en fila -padres, familiares, amigos- lo mal que se están portando, nuestra inteligencia emocional disminuirá.

En cambio, puede comenzar a construir un diálogo con las personas de una manera diferente. Por ejemplo, pregúntales: “Entiendo correctamente cómo te sientes ahora irritación por esta situacion? ¿Te gustaría que fuera así? Y me gustaría que fuera así. Averigüemos cómo hacerlo juntos. Después de todo, tú y yo tenemos un objetivo común.

Animo a todos los lectores a considerar lo que pueden hacer en cada situación de conflicto. Tal vez para explicarles algo a tus oponentes, para formular tus pensamientos de una manera diferente, para hablar sobre tus emociones y por qué algo es muy importante para ti.

Hay una muy buena práctica. Ten en cuenta una interesante frase provocativa: “Las intenciones siempre son positivas”.

Es difícil de aceptar la primera vez. Pero trata de imaginar que incluso cuando tus familiares gritan, se enojan y parecen hacer todo por despecho, lo hacen con la mejor de las intenciones.

Su intención puede ser positiva, pero la acción con la que intentan transmitirla es inadecuada, y ante todo reaccionamos a la acción. Al ver la intención detrás de él, podremos decirles a nuestros familiares que los entendemos y que estamos listos para encontrar juntos una solución al problema sin gritar. En este momento, cuando realmente lo hayas aceptado, construirás la comunicación con otra persona de una manera completamente diferente.

Por ejemplo, una mujer está muy preocupada por su hijo, que llegó tarde a casa. Cuando el hijo aparece en la puerta, la madre con baja inteligencia emocional comienza a gritarle: “¿Dónde has estado? ¡Sí, cómo pudiste! ¡Ni siquiera piensas en mí!" Sus intenciones son positivas. Se trata de cuidar a su hijo ya usted mismo. Si ella misma hubiera reconocido esta intención, habría estructurado el diálogo de otra manera.

La misma madre, pero con alta inteligencia emocional, dice: “Sol, me alegro que hayas venido. Estaba muy nervioso. Pensemos juntos en qué podemos hacer para que yo no me preocupe y esté seguro de que estás a salvo. Por ejemplo, acordaremos que vuelvas a casa antes de las 22:00 horas.

Un hijo con alta inteligencia emocional, a su vez, podría hacerse preguntas: “¿Por qué mamá llora ahora? ¿Por qué está gritando? ¿Por qué está maldiciendo?" Después de todo, una persona puede realizar la misma acción por diferentes motivos. Si ella está preocupada por él, entonces puedes decirle: “Mami, gracias por preocuparte por mí, pero estoy listo para asegurarte que, primero… segundo… tercero…” Si adivinamos esta intención, entonces la persona rápidamente se calmará y dirá: “Sí, gracias por estar entender".

Es importante notar que a veces las personas se comportan incorrectamente debido a una intención positiva hacia ellos mismos.

Algunas personas realmente les gritan a los demás porque necesitan aliviar el estrés y no porque estén preocupados por alguien.

Entonces, cuando entendemos que una persona está gritando no porque esté realmente enojada con nosotros, sino por su dolor interno, entonces podemos aceptar una conciencia decisión: estamos dispuestos a ayudar a una persona a vivir este dolor sin reaccionar ante las palabras hirientes que se nos dirigen, o no estamos dispuestos a hablarle de esa manera. ¿condición? Así que hay dos respuestas posibles:

1. “Tal vez estés gritando en este momento porque estás en un estado de excitación. Si quieres, podemos tomar té juntos, correr, gritar. Y luego hablaremos".
2. “Lo siento, no estoy listo para hablar en ese tono. Si necesita ayuda, pregunte, pero no me comunicaré así”.

Ampliar influencia

Por supuesto, las prácticas de aprendizaje socioemocional deben introducirse en las escuelas y los jardines de infancia. Tengo un curso específico para educadores. Ya he formado a miles de especialistas, pero mi sueño es que esta disciplina se introduzca de inmediato en las universidades pedagógicas. Esto cambiará radicalmente la situación en el sistema educativo para mejor. Por lo tanto, vale la pena traer este tema a discusión en grupos de trabajo o en reuniones de padres y maestros.

También, en el marco de la escuela de paternidad o la escuela del embarazo, vale la pena implementar proyectos que ayuden a padres y madres a resolver sus problemas psicológicos. Al hacer esto, comprenderán las dificultades que pueden enfrentar, por ejemplo, la depresión posparto, y cómo apoyarse en este momento.

También creo que es necesario crear y patrocinar estaciones y canales de radio donde psicólogos profesionales y probados respondan las preguntas de la gente. Todos pueden ir allí para obtener apoyo.

Para profundizar en el tema de la inteligencia emocional, puedes leer:

• D. Goleman,Intelecto emocional. Por qué podría significar más que IQ».
• r Sapolsky,Biología del bien y del mal. Cómo la ciencia explica nuestras acciones” (capítulos sobre el manejo de las emociones).
• EN. Shimanskaya, "Inteligencia emocional para niños y padres».
• EN. Shimanskaya, G. Kushnareva, "¿Y qué? Una guía fácil para salir de situaciones psicológicas difíciles».
• Libros y videos sobre la práctica de la meditación.