Cómo lidiar rápidamente con el estrés y dejar de estar nervioso en el futuro
Miscelánea / / April 06, 2023
Si las emociones negativas paralizan y debilitan, se necesita una ayuda emocional de emergencia. Los científicos han encontrado muchas formas de dejar de estar nervioso rápidamente. Respiración profunda, sonidos de la naturaleza, ejercicio e incluso... frazada. Elegir.
Para vencer el estrés, es importante entender sus causas. Tal vez solo bebe demasiado café, lee las noticias todo el tiempo o trabaja en un equipo poco saludable. O tal vez el trauma infantil o la depresión sean los culpables, y aquí ya se necesita la ayuda de un especialista.
La fatiga, la irritabilidad, los cambios en el apetito, la disminución de la libido, el insomnio hacen que sea difícil hacer frente incluso a lo que antes era fácil. Si aún no has logrado deshacerte del estrés y no puedes hacer nada, estos consejos te ayudarán.
La receta principal es no preocuparse por lo inevitable y centrarse en lo que se puede cambiar. En primer lugar, se trata de la actitud hacia lo que está sucediendo y hacia uno mismo. Para reducir la ansiedad, desarrolle la autocompasión y la resiliencia mental.
Plazos siempre agotados, responsabilidades desagradables, un jefe o colegas tóxicos, una crisis en el mercado laboral: puede haber muchas razones para el estrés. Y al menos algunos de ellos puedes manejar.
Las relaciones con los padres, la pareja, los amigos y los conocidos pueden traer más que alegría. A veces es necesario establecer límites y actuar con decisión para deshacerse del estrés crónico.