Cómo entender que el niño no duerme lo suficiente y qué hacer al respecto
Miscelánea / / April 05, 2023
Correr antes de acostarse no habla de alegría, sino de fatiga.
Por qué necesita controlar el sueño de su hijo
Porque la privación crónica del sueño en niños pequeños dirige al retraso del crecimiento y el desarrollo mental, la formación del habla y la memoria. A una edad avanzada, la falta de sueño de calidad provoca problemas de aprendizaje, cambios de humor y, a menudo, se asocia con malos hábitos y conductas de riesgo.
Por qué un niño puede no dormir lo suficiente
Al principio, los padres son los principales responsables del régimen. Pero cuanto mayor sea el niño, más dependerá de él la cantidad y la calidad del sueño. comportamiento. También hay factores comunes para cualquier edad, como la enfermedad o los efectos secundarios de los medicamentos. De una forma u otra, la mayoría de las veces duerme carece por varias razones, aquí están los más populares.
Por elección personal
A medida que envejeces, hay muchas más cosas divertidas que hacer en la vida además de dormir. Por lo tanto, los niños intentan retrasar la hora de acostarse tanto como sea posible: primero con la ayuda de un ciclo interminable de "Quiero beber - Quiero hacer pis", luego con la ayuda de libros, el teléfono y sentados frente a la computadora a la medianoche.
Debido a condiciones inadecuadas para dormir.
La habitación puede estar demasiado caliente, fría o iluminada, y el televisor o los electrodomésticos hacen ruido detrás de la pared. Además, a veces los hermanos y hermanas muy pequeños que se despiertan para comer o por pañales mojados.
Por mala higiene del sueño.
Nuestros hábitos y rutinas afectan en gran medida nuestra capacidad para relajarnos y conciliar el sueño. A los niños les molestan los juegos al aire libre justo antes de quedarse dormidos, mirar dibujos animados y sentarse al teléfono, y una cena abundante. Los más jóvenes se emocionan hasta por bañarse tarde.
por enfermedad
Especialmente a menudo, el sueño se ve perturbado por un resfriado con tos persistente o congestión nasal y alergia. A partir de esto, tanto los niños como los adultos suelen despertarse por la noche y, en general, duermen muy mal.
Debido a los medicamentos tomados
Con algunos medicamentos, como los medicamentos para la epilepsia, el insomnio es un efecto secundario común.
Por trastornos del sueño
Si todo el mundo tiene falta de sueño ocasional, entonces los trastornos del sueño ya son un problema médico. Estos incluyen insomnio, apnea del sueño (o pausas breves en la respiración) durante el sueño, síndrome de piernas inquietas y otras enfermedades.
Cómo entender que el niño no está durmiendo.
Si no se duerme lo suficiente, la fatiga se acumulará gradualmente. Para evitar esto, debe asegurarse de que el niño duerma durante el tiempo que se le ha asignado. Pero los niños se resisten desesperadamente a esto: o son demasiado pequeños para decir que están cansados, o son demasiado mayores para reconocerque es hora de que se vayan a la cama. Así que tienes que confiar en los signos de fatiga.
Lo que distingue a los niños adultos de la tendencia no es reducir la velocidad, sino, por así decirlo, "acelerar». Pueden parecer más activos de lo normal cuando están cansados. Por lo tanto, cuanto más se demore en conciliar el sueño, más difícil será calmarlos. Esto es especialmente cierto para los bebés.
Cuanto mejor aprenda a notar los primeros signos de fatiga, más probabilidades tendrá de quedarse dormido en paz sin una rabieta en toda regla debido al exceso de trabajo.
En la infancia
Los bebés generalmente comenzar:
- quejarse, quejarse, ser caprichoso;
- "pegarse" a un punto;
- frota tus ojos;
- tírate de las orejas;
- bostezar.
en edad preescolar
Cansado niños pequeños y los preescolares se convierten en algo completamente insoportable: son caprichosos y contradictorios. El caso es que se sienten mal, pero no saben cómo ayudarse, y Terminar Volviéndose mas fuerte. Además del llanto, los bostezos y el frotamiento de ojos que experimentan los bebés, también:
- volverse muy pegajoso;
- ser hiperactivo en medio de la noche o durante el sueño diurno;
- se irrita rápidamente y pierde los estribos;
- interactuar menos con sus compañeros o padres.
En edad de escuela primaria
Falta de sueño en la escuela. aspecto un poco diferente. Niño:
- se despierta con dificultad por la mañana y pide cambiar la hora de la alarma varias veces;
- experimentando frecuentes cambios de humor
- se concentra peor en las tareas y estudia peor;
- se ve cansado y con sueño durante mucho tiempo después de despertarse;
- duerme mucho tiempo los fines de semana y se adapta sueño diurno.
En la adolescencia
Los adolescentes tienen síntomas en general. fósforo con los alumnos más jóvenes, pero se les añaden conductas de riesgo, como el ausentismo para dormir. Además, los niños con falta crónica de sueño son más propensos a involucrarse en peleas, consumir alcohol y sustancias ilegales.
Cómo mejorar el sueño en un niño
Un sueño de calidad requiere un ambiente cómodo y una rutina adecuada para conciliar el sueño.
Crea un ambiente cómodo para dormir.
A dormir bien, en la habitación debe ser:
- oscuridad (pero puedes dejar una luz de noche);
- silencio;
- temperatura fresca y cómoda (alrededor de 20 grados);
- cómodo colchón, almohada y ropa de cama.
Determine cuánto tiempo necesita dormir su bebé
Necesito dormir es diferente dependiendo de la edad
Edad | Número de horas |
4 a 12 meses | 12-16 horas (sueño diurno y nocturno) |
de 1 año a 2 años | 11-14 horas (sueño diurno y nocturno) |
3 a 5 años | 10-13 horas (día y noche de sueño) |
6 a 12 años | 9-12 horas |
13 a 18 años | 8-10 horas |
Debe centrarse en estos valores, pero al final todo dependerá de cada niño en particular: preste atención no solo a las normas, sino también a los signos de fatiga.
Seguir una rutina de sueño
Para conciliar el sueño rápidamente, es mejor seguir los rituales diarios, es decir, los pasos repetitivos. Por ejemplo, para un niño pequeño podría ser:
- Baños.
- Limpieza dental.
- Ponerse el pijama.
- Leer antes de dormir.
- Abarcar.
- Una petición especial antes de dormir.
Y todas las noches a una hora determinada repites estos pasos con el niño. Es importante cumplir con este régimen no solo entre semana, sino también los fines de semana y días festivos.
Al menos 30-60 minutos antes de quedarse dormido, es mejor no usar pantallas y no participar en juegos activos. También por la noche es mejor limitar los dulces y los refrescos con cafeína, y no acostarse inmediatamente después de una cena pesada.
Cuándo ver a un médico por falta de sueño
Si ya has probado todas las formas de mejorar el sueño, pero el problema no ha desaparecido, puede que sea el momento de contactar con tu pediatra. especialmente si tu aviso tales signos:
- ansiedad, miedo y caprichos excesivos antes de conciliar el sueño;
- ronquido;
- frecuentes despertares nocturnos inexplicables;
- incontinencia urinaria nocturna, especialmente después de 7 años;
- somnolencia diurna excesiva, incluso si ha dormido lo suficiente por la noche.
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