¿Qué es el fitness infantil y vale la pena hacerlo?

¿Qué es el fitness infantil?

El fitness infantil son clases grupales para niños de diferentes edades que combinan elementos deportivos y de gimnasia rítmica, aeróbic y coreografía.

El entrenamiento también puede incluir entrenamiento de fuerza con su peso corporal o pesos ligeros, artes marciales y movimientos de yoga. A menudo, durante las clases, se utilizan plataformas escalonadas, fitballs, conos y barreras para superar los obstáculos.

Los ejercicios se alternan con juegos al aire libre: los niños representan animales, atrapan y lanzan pelotas, superan obstáculos y aprenden elementos de baile.

Las clases se imparten en grupos reducidos, formados por niños de diferentes edades, aproximadamente coincidentes en cuanto a desarrollo. Por regla general, los niños de 3 a 6 años, de 7 a 10 y de 11 a 14 años entrenan juntos.

La duración de la lección depende de la edad y varía de 30 minutos para niños en edad preescolar a una hora para adolescentes.

Además, algunos gimnasios ofrecen entrenamientos para niños menores de tres años, pero estas clases se llevan a cabo junto con sus padres. En cuanto a los adolescentes mayores de 14 años, ya pueden optar por programas de grupo para adultos.

Al mismo tiempo, no existe un estándar único para las clases de fitness para niños, y cada entrenador decide por sí mismo cómo componer las clases, qué ejercicios y juegos usar.

¿Qué es un buen estado físico para niños?

Debido a los teléfonos inteligentes y las computadoras, los niños de hoy son mucho menos móviles que las generaciones anteriores. Es mucho menos probable que jueguen al aire libre y, cuanto más envejecen, más tiempo pasan en una pose inmóvil frente a la pantalla.

Al mismo tiempo, niños de 6 a 17 años necesario 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día. Si el preparador físico tiene en cuenta las características de edad de los pupilos y selecciona correctamente la carga, las clases ayudarán a:

• Construir resistencia. Los niños caminarán, correrán, saltarán, jugarán juegos al aire libre. Trabajar a un ritmo cardíaco elevado bombeará el corazón y los pulmones y ayudará a desarrollar la resistencia general.
• Entrena los músculos y fortalece los huesos.. Tanto los ejercicios cardiovasculares como los de fuerza con tu peso corporal o pesos ligeros contribuyen a ello.
• Proteger contra el aumento de peso excesivo. 30 a 60 minutos de actividad ayudarán a reducir el nivel de azúcar en la sangre y a quemar más calorías.
• Desarrollar flexibilidad, agilidad y velocidad.. Los elementos de danza y gimnasia estimulan la coordinación, los ejercicios de fitball y los saltos sobre obstáculos desarrollan una sensación de equilibrio y agilidad, el yoga y los movimientos de estiramiento mejoran la flexibilidad. Gracias a esto, incluso durante los juegos, los niños desarrollan diferentes habilidades motoras.
• Mejorar el éxito académico. La actividad física mejora la memoria y la atención, lo que contribuye al éxito académico y reduce el riesgo de depresión.
• socializar. El entrenamiento se lleva a cabo en grupos pequeños, el preparador físico trata de prestar atención a todos los estudiantes y los logros específicos realmente no importan. A largo plazo, esto crea un ambiente agradable en el que el niño se sentirá cómodo y se divertirá.

Tal vez, los juegos al aire libre con compañeros en la calle sirvan igual de bien para mantener un peso normal, socializar y desarrollar resistencia. Sin embargo, muchos padres modernos tienen miedo de dejar desatendidos a los niños en edad preescolar y a los estudiantes más jóvenes, y los adolescentes se sientan mucho frente a las pantallas de los dispositivos en lugar de jugar o al menos caminar.

El estado físico de los niños es una garantía de que el niño pasará el tiempo de forma activa y segura, desarrollará diferentes habilidades motoras y al mismo tiempo se divertirá.

¿Qué tiene de malo el fitness de los niños?

El estado físico de los niños tiene varios inconvenientes serios:

1. Falta de un estándar único. Las clases pueden incluir cualquier cosa y no es posible evaluar su efectividad.
2. El riesgo de toparse con un mal entrenador. A pesar de que los entrenadores por ley obligado tienen una educación secundaria o superior y cumplen con los estándares profesionales, algunos gimnasios aceptan personas que han completado cursos de corta distancia para ahorrar dinero. Tal persona puede no conocer las características del desarrollo de los niños a diferentes edades, dar demasiada o muy poca carga y no motivar a los estudiantes.
3. Sin especificación. En las secciones de deportes, incluso los niños pequeños aprenden habilidades básicas específicas de un deporte en particular. Las pequeñas gimnastas realizan ejercicios en las barras asimétricas, los bailarines aprenden a moverse al ritmo de la música, los luchadores dominan los golpes simples. Esto les ayuda a sobresalir en su deporte o arte más adelante, lo que los mantiene motivados para jugar en su adolescencia y posiblemente por el resto de sus vidas.

Si desea que su hijo se desarrolle en una dirección específica, es mejor enviarlo de inmediato a una sección especial. Si crees que no necesita el deporte o él mismo no muestra interés por ninguna de sus modalidades, el fitness infantil puede ser una gran opción.

Cómo probar estas actividades

Encuentra una sección de fitness infantil en tu ciudad y comprueba si tiene entrenador educación y experiencia trabajando con niños.

Si todo está bien, inscríbase en clases en un grupo apropiado para su edad. A diferencia de las secciones deportivas, puedes empezar a ir al fitness infantil en cualquier momento, y no solo desde principios de año.

Antes de comenzar las clases, vale la pena visitar a un pediatra para saber si el niño puede participar. En un gimnasio, es poco probable que le pidan un certificado; esto no se hace en muchas secciones deportivas. Sin embargo, para su propia tranquilidad, es mejor asegurarse de que el niño esté sano.

En cuanto a la forma, para el fitness infantil solo necesitas ropa deportiva cómoda y zapatillas deportivas. Los clubes proporcionan mancuernas, colchonetas, fitballs, pelotas y otros equipos para las clases.