Por qué necesitas abrirte emocionalmente y cómo hacerlo

¿Por qué es importante ser emocionalmente abierto?

¿Alguna vez te has sentido confundido y no has entendido cómo se siente tu amigo, pareja o familiar? ¿O tal vez sintió que su relación dejó de desarrollarse y llegó a un callejón sin salida? Quizás el punto central es que en esos momentos uno de ustedes o ambos estaban emocionalmente inaccesibles.

Tanto las relaciones románticas como las platónicas requieren que nos involucremos emocionalmente. Cuando nos cerramos a otra persona, a menudo actuamos en nombre de nuestro yo herido, la versión de nuestra personalidad que hemos herido en el pasado. Así que tratamos de prevenir posibles dolores en el futuro. Pero al hacerlo, nos privamos de la oportunidad de experimentar el amor, la conexión y la intimidad en un nivel más profundo en el presente, ya que permanecemos en un círculo vicioso de protección.

Para mejorar las relaciones con los seres queridos y sinceramente abrirnos, podemos practicar regularmente la atención plena con la ayuda de herramientas de crecimiento personal.

Cómo volverse emocionalmente abierto

1. Usa el "espejo de energía"

Si no nos comprendemos completamente a nosotros mismos, podemos proyectar nuestras experiencias en otras personas. Y cuando miramos las acciones de los demás como en un espejo, podemos aprender lo que su comportamiento nos dice sobre nosotros mismos. Esta práctica nos recuerda que el mundo que nos rodea es un reflejo de nuestro estado interior. Atraemos hacia nosotros lo que somos.

Pregúntese:

• ¿En qué puntos de una relación me siento apreciado y cuándo me siento abandonado?
• ¿Cómo refleja esto mis propios deseos y necesidades insatisfechas?

Una vez que encuentre las respuestas a estas preguntas, comience a cumplir sus deseos y satisfacer sus necesidades usted mismo. Por ejemplo, si sientes que no eres apreciado, pregúntate qué parte de tu personalidad tú mismo no valoras y comienza a aceptarte como un todo.

2. Acepta tus sentimientos

En lugar de reprimir tus emociones, sumérgete en ellas a través de una práctica que te resulte cómoda. Esto podría ser meditación, técnicas de respiración o escribir un diario.

3. Muestra tu verdadero yo

Cuando te des cuenta de que ya confías en la persona, comienza a compartir tu verdadero yo emocional con ella. Cuando nos mantenemos fieles a nosotros mismos y hablamos abierta y honestamente con nuestros seres queridos, los alentamos a que hagan lo mismo. La sinceridad mutua entre ellos ayuda a crear lazos emocionales más profundos.

4. Conéctate con tus valores

Piensa en lo que es importante para ti y observa cómo las personas que te rodean coinciden con tus valores. Aceptamos el amor que creemos merecer. Así que reevalúe sus valores y cree nuevas reglas para usted. Eres más un niño ilesocuyas necesidades emocionales alguna vez fueron descuidadas. Ahora eres un adulto que puede aceptar el amor, por lo tanto, ante todo, se ama a sí mismo y conoce su verdadero valor.

Lo mejor que puede hacer es comprender sus deseos y comprender qué tipo de relación espera y cómo quiere sentirse en una relación. Esto ayudará a liberar espacio para la persona adecuada.

5. Fomente la retroalimentación

Ayuda a controlar el comportamiento negativo. Cuando pida comentarios, sea amable y asuma la responsabilidad de sus defectos. La conversación abierta, durante la cual no tiene miedo de mostrar su vulnerabilidad, permite que otras personas también muestren libremente su individualidad y señalen los desacuerdos entre ustedes.

Una maravillosa apertura emocional a menudo ocurre cuando compartimos nuestro mundo interior con nuestros seres queridos. Gradualmente, esto se convierte en un intercambio de vulnerabilidades, y el resultado es una verdadera intimidad y disponibilidad emocional.

Cuando hablamos de nuestros miedos, dudas y preocupaciones, fortalecemos las relaciones y convencemos a otras personas de que se puede confiar en nosotros.