¿Es posible comer por la noche?
Miscelánea / / April 04, 2023
Si realmente quieres, entonces puedes, pero no todos.
¿Es posible comer por la noche?
No vale la pena. Lo mejor detener¿Comer antes de acostarse es malo para usted? / Clínica Cleveland comer 3 horas antes de acostarse. Durante este tiempo, la comida tendrá tiempo de digerir, pero no tendrás que irte a la cama con sensación de hambre.
Por qué no debes comer antes de acostarte
Comer antes de acostarse va en contra de nuestros ritmos circadianos: el cambio entre los patrones de vigilia y descanso. Merienda de una noche violar¿Es malo comer antes de dormir? Cuando comes puede afectar tu sueño / Sleep.com ellos, pero un "vigilante nocturno" habitual puede derribarlos: el cuerpo decide que necesita estar enérgico por la noche y descansar durante el día.
Pero este no es el único problema. Dado que los alimentos deben proporcionar energía, la necesidad de ella cambia durante el día: el cuerpo gobierna¿Comer antes de acostarse es malo para usted? / Clínica Cleveland su sensibilidad a insulina - la hormona del metabolismo de los carbohidratos. Por la mañana, la sensibilidad es mayor, por lo que las calorías del desayuno se convierten inmediatamente en combustible y nos dan más energía. Por la noche, es más bajo, por lo que todo lo que se come se envía a la tienda en forma de grasa y no se quema.
Además, por la noche a menudo tomamos decisiones equivocadas y no elegimos la comida más sana: dulces, patatas fritas, frutos secos y otros snacks poco saludables. Este alimento ya no es necesario para obtener energía, sino para relajarse después de un día duro. Sin embargo, hay muy poco beneficio de ello.
¿Qué puedes comer por la noche?
Si el modo de trabajo no le permite comer antes, esto no significa que deba morir de hambre. Con el estómago vacío, es más difícil conciliar el sueño y dormir bien por la noche. Sólo tienes que elegir la comida que traerá¿Comer antes de acostarse es malo para usted? / Clínica Cleveland beneficio, por ejemplo:
- verduras al vapor;
- alimentos proteicos de origen vegetal como el hummus o los frijoles
- grasas saludables, como un poco de mantequilla de maní
- yogur o requesón.
Si realmente quieres algo dulce, puedes agregar un poco de fruta o chocolate negro.
tal comida proporcionará el cuerpo proteína y una pequeña cantidad de grasas saludables para sentirse satisfecho.
También es importante no comer en exceso debajo de la televisión o el teléfono y controlar el tamaño de las porciones. Si no puedes renunciar a las cosas dañinas, recuerda que es mejor comer una galleta que una caja.
¿Cuáles son los mejores alimentos para evitar antes de acostarse?
Para dormir bien y no engordar, es mejor rehuir¿Comer antes de acostarse es malo para usted? / Clínica Cleveland alimentos ricos en azúcar y grasa. Además, es útil para renunciar a la cafeína, especialmente en los refrescos azucarados y el alcohol. Solo interferirán con el sueño y no traerán beneficios. Y beber regularmente antes de acostarse “para relajarse” puede convertirse en una adicción.
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