Cómo reconectar con un familiar después de un largo descanso
Miscelánea / / September 13, 2023
No importa cuánto tiempo haya pasado; Concéntrese en sus sentimientos en el presente y le resultará más fácil dar el primer paso.
No importa cuánto tiempo haya pasado desde una ruptura o cuánto se hayan distanciado las personas cercanas, la familia siempre les presenta a una persona. Incluso cuando no hablamos con uno de nuestros familiares, especialmente si son hermanos o hermanas, siguen siendo parte de nuestra vida.
El deseo de renovar las relaciones con la familia se intensifica especialmente con la edad. A medida que los niños crecen y se van de casa, las carreras terminan y los amigos se mudan o dejan nuestras vidas, pensamos en el pasado con mucha más frecuencia. Queremos volver a conectarnos con las personas que nos conocieron antes de casarnos o empezar a trabajar. Nos esforzamos por comunicarnos con quienes comprenden el “código” de nuestra familia paterna.
Sin embargo, a menudo resulta imposible volver a comunicarnos, a pesar de todos los esfuerzos. La mayoría fracasa porque utiliza los mismos patrones de comportamiento que llevaron a la alienación en primer lugar. El cambio es difícil. Y muy pocos son capaces de admitir que se equivocaron, pedir disculpas y responsabilizarse del dolor que causaron y de los años perdidos.
Si desea volver a conectarse con su ser querido después de un largo descanso, pruebe los siguientes pasos.
1. entender tus sentimientos
Esto es necesario para, por un lado, protegerse a sí mismo y a sus sentimientos y, por otro, abordar el acercamiento de forma racional y abierta. Las siguientes preguntas le ayudarán a evaluar su estado emocional:
- ¿Por qué es importante esta relación para ti? No para tu familia ni para nadie más, sino para ti.
- ¿Sobre qué base restaurará y mantendrá las relaciones? ¿Como hermanos o hermanas, amigos, parientes lejanos?
- ¿Tenéis suficientes en común? ¿Su ser querido comparte su deseo de reunirse? ¿Está dispuesto a hacer el mismo esfuerzo que tú?
- Puedes deshacerte de la ira, el dolor o quejas¿Qué provocó la ruptura?
- ¿Podría mejorar su relación con su ser querido después del reencuentro?
- ¿Seguirás decidido a continuar la comunicación si resulta que ninguno de los dos ha cambiado?
- ¿Tiene los recursos (tiempo, energía, estabilidad emocional, apoyo de otros seres queridos) para reconciliar y restablecer las relaciones?
- Si vas a reconectarte con alguien que tiene un carácter difícil, ¿tendrás que comprometerte contigo mismo para hacerlo?
2. Prepárate para la reunión
En su libro La psicoterapeuta Karen Gail Lewis sugiere el siguiente procedimiento:
- Elija un lugar tranquilo y neutral para discutir con calma cómo pueden mejorar su relación. Tómese el tiempo para tener una conversación seria primero y luego divertirse juntos.
- Decida de antemano qué temas cubrirá y comience con los menos estresantes.
- Establezca un período de tiempo específico para la conversación, como de 1 a 3 horas, y no intente cubrir todo de una vez en una sola reunión.
- Comunicarse en privado, sin permitir la presencia de amigos u otros familiares.
- Se repiten uno tras otro: en cuanto uno expresa su punto de vista, el otro lo vuelve a contar con sus propias palabras. Esto asegurará que pueda escuchar y tú entiendes entre sí.
- Utilice el humor y acuerde una palabra clave divertida para decir cuando alguien infringe las reglas.
3. Prepárate para trabajar en las relaciones
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a hacer esto:
- Deja los malentendidos en el pasado y céntrate en el presente y el futuro.
- Inicie la conversación con suavidad.
- Sea honesto, pero trate de no herir los sentimientos de otras personas.
- Habla honestamente sobre los desacuerdos. Utilice oraciones con el pronombre "yo" en lugar de "tú" para que su ser querido no tenga que defenderse. Por ejemplo, “Me siento ofendido” en lugar de “Tú me ofendes”.
- Acepta a tu pariente tal como es ahora. Desecha los agravios, las ideas y las etiquetas de la infancia. Hubo razones para su comportamiento en el pasado. Quizás esta no fue una decisión consciente, sino una consecuencia de la educación o de la situación familiar.
- Abstente de juzgar al explicar tus sentimientos. Para construir una nueva relación, es necesario darle cierta confianza a un familiar.
- Controla tu ego y abandona los intentos desesperados de demostrar que la verdad siempre está de tu lado.
- Permanezca en el momento presente en lugar de enfadarse por acontecimientos del pasado.
- Utilice un mensaje simple de "¿recuerdas cuando..." para establecer una conexión con una relación única que alguna vez tuviste?
- Desarrollar amistad e intente comunicarse con un familiar como con un amigo. Busque intereses comunes y puntos en común, incluso si no son muchos.
- Conozca los factores desencadenantes que pueden hacer que su ser querido experimente experiencias desagradables y evítelas.
- No esperes mucho. Unas pocas conversaciones no suavizarán de inmediato la hostilidad mutua que ha durado años.
- Aprecia las pequeñas victorias y el lento progreso.
- Escuche las historias que le cuenta su ser querido.
4. Lidiando con la ira
Cuando una relación se rompe, podemos experimentar una variedad de emociones, pero la principal fuerza impulsora suele ser la ira. Enmascara muchos otros sentimientos: resentimiento, estrés, dudas, tristeza, culpa, vergüenza. Pero lo que hay detrás de la ira conduce a la hostilidad, que lo destruye todo.
Se necesitará un esfuerzo para dejar ir la ira antes de la reconciliación. Las respuestas a varias preguntas le indicarán dónde enviarlas exactamente:
- ¿Puedo eliminar la ira de mis intentos de reconectarme con mi familiar?
- ¿Qué beneficio obtendré si controlo mi ira? ¿A qué costo podré hacer esto?
- Si estoy constantemente enojado, ¿qué es exactamente lo que alimenta este sentimiento? ¿Cómo me impide esto establecer una relación con un ser querido?
- ¿Puedo admitir que estoy enojado y aun así intentar volver a ponerme en contacto con el familiar?
- ¿La ira me da fuerza? Si es así, ¿puedo encontrar otra fuente?
- puedo instalar límites personales¿Sin enfadarte ni ponerte a la defensiva?
- ¿Cómo me sentiría si alguien descargara sobre mí toda la ira que siento?
- ¿Cómo me sentiré conmigo mismo al recordar esta situación y darme cuenta de que permití que la ira se apoderara de mí?
No podemos ser responsables del comportamiento de nuestros seres queridos, pero podemos elegir nuestro papel al interactuar con ellos y cómo abordamos el restablecimiento de los contactos. Por lo tanto, para retomar la relación con alguien después de una larga ruptura y cambiarla cualitativamente, primero tendrás que trabajar en ti mismo.
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