Cómo las ventanas y las paredes ayudan a construir relaciones saludables
Miscelánea / / April 04, 2023
La distorsión de toda la “construcción” crea una distancia entre los socios o, por el contrario, conduce a la codependencia.
Imagina que tu relación es un hogar. Es imposible construirlo sin algunos elementos clave que se necesitan no solo para que te sientas cómodo, sino también para sobrevivir al mal tiempo. Es lógico comenzar a construir con una base sólida que construyes ladrillo a ladrillo junto con un compañero a través de la experiencia conjunta y la conexión emocional. Y luego su "casa" necesitará paredes y ventanas.
¿Qué son las "ventanas" y las "paredes" en una relación?
El concepto de "ventanas" y "paredes" fue propuesto en ella libroS. vaso. NO “Solo amigos”: reconstruir la confianza y recuperar la cordura después de la infidelidad "No 'solo amigos'" psicóloga Shirley Glass. Usó esta metáfora para describir la forma en que dos personas que están emocionalmente involucradas en una relación pueden mantener la intimidad.
Si las relaciones son una casa, entonces los socios son dos habitaciones contiguas separadas por una "ventana" del piso al techo. Simboliza la comunicación abierta en una pareja y crea una condición de total transparencia, cuando todos se sienten vistos y escuchados. Y los “muros” son un amortiguador que separa y protege las relaciones del mundo exterior.
¿Por qué es importante crear "ventanas" y "paredes"?
Las "ventanas" permiten a dos personas permanecer en la misma longitud de onda, comprender el mundo interior del otro, aclarar expectativas, sentimientos y deseos. La comunicación abierta le permite identificar de inmediato incluso los problemas más pequeños y resolverlos antes de que se conviertan en una enorme bola de nieve que corre el riesgo de demoler la "casa".
Para que sea cómodo para todos compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos a través de la “ventana”, se necesitan “muros”. Crean un ambiente aislado y confidencial. Sin ellos, las relaciones pierden su protección. Imagina que tu pareja ignora tus sentimientos y constantemente invita a otras personas a visitarte sin previo aviso. Tal indiferencia derriba "muros" y amenaza la santidad de una unión romántica.
Y viceversa, cuando existe una especie de cúpula protectora alrededor de la relación y ambos la apoyan, surge un sentimiento de seguridad emocional. Gracias a él, las "paredes" internas desaparecen y es posible construir la misma "ventana" en su lugar.
A medida que se fortalece el sentimiento de seguridad emocional en una relación, nos sentimos mucho más cómodos hablando de nuestro mundo interior y discutiendo problemas. Cuando nos sentimos seguros, podemos escuchar, empatizar, ser creativos para resolver problemas y abrirnos a un nivel más profundo. Todo esto fortalece los cimientos de la relación.
Sin embargo, esto no significa que los “muros” entre las relaciones y el mundo exterior deban ser impenetrables. También deben tener ventanas. Como en una casa real, el aire se vuelve viciado si la habitación no se ventila durante mucho tiempo. El "aire" en una relación son amigos, pasatiempos, trabajo. Lo principal es que la comunicación con el entorno externo no supera y no daña la comunicación con un compañero. Después de todo, siempre cerramos las ventanas cuando llueve o nieva afuera.
Si permite que los "muros" alrededor de la relación colapsen y se conviertan en "ventanas", la "ventana" entre socios, por el contrario, se convertirá en un "muro". Por ejemplo, trabajas todo el día y no dedicas tiempo a tus relaciones ni compartes los detalles de tu vida personal con amigos, familiares o colegas. Así, abres una “ventana” al mundo exterior y la cierras a una pareja que ya no encuentra conexión contigo. Con el tiempo, esta situación puede abrir la puerta a la infidelidad.
Cómo mantener una “ventana” entre socios
Para hacer esto, debe volver a los conceptos básicos de las relaciones, que incluyen satisfacer las necesidades básicas de una pareja. Entre ellos está el deseo de sentirse amado, apreciado, escuchado, aceptado y apoyado.
Puedes hacer todo esto todos los días sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, preste a su pareja toda su atención durante una conversación y no mire furtivamente el teléfono. Hágale preguntas para que entienda que está siendo escuchado con atención. Respeta y considera su opinión para que se sienta valorado. Ponerse de su parte en las conversaciones con terceros para que se sienta apoyado.
Estos pequeños pasos aseguran que la "ventana" entre los socios no se convierta en un "muro". Recuerde, la apertura de una persona anima a otra a hacer lo mismo. Si quieres que tu pareja comparta libremente su mundo interior contigo, prepárate para compartir el tuyo.
Cómo mantener muros de relaciones
Tener "muros" sólidos no significa que los socios no puedan vivir vidas llenas de acontecimientos fuera de la relación. El punto es mantener un equilibrio sin dañar la unión.
Cada pareja establece su propia proporción de tiempo juntos y separados. Lo principal es llegar a una opinión común sobre el grado de conexión y libertad aceptable en una relación. Es mejor preguntarle directamente a tu pareja si obtiene suficiente de tu tiempo y energía. Alguien mantiene un sentido de cercanía, incluso cuando la pareja presta mucha atención a los amigos, el trabajo o las aficiones. Y alguien, por el contrario, se esfuerza demasiado por pasar el tiempo por separado.
No hay reglas universales. Usted y su pareja deben idear el suyo propio juntos. Por ejemplo, puede decidir que el viernes es el día en que concertar una cita. Entonces nadie planeará nada para el viernes y así mantendrá el "muro" entre la relación y el entorno externo. Y si todavía aparece algo importante, siempre puedes consultar con tu pareja con anticipación.
Por supuesto, la vida hará sus propios ajustes: es posible que no siempre se sigan algunas reglas, o que las abandones por completo con el tiempo. Sin embargo, cierto sistema ayudará a compartir la responsabilidad de mantener los "muros" por igual, y no cargarla sobre los hombros de una sola persona.
El equilibrio entre “ventanas” y “paredes” en una relación depende de qué necesidades se satisfacen en el “hogar” y cuáles fuera de él. Si encontramos lo que necesitamos fuera de la relación, nos volvemos demasiado independientes y nos alejamos de la pareja. La satisfacción de las necesidades exclusivamente dentro de las relaciones, por el contrario, conduce a codependencia.
La mejor opción es mantener la "ventana" interior abierta y no hacer que las "paredes" exteriores sean completamente impenetrables. De esta manera, permanecerán cerca sin una dependencia indebida el uno del otro y llegarán a los llamados interdependencialo que nos permite expresar amor sin sacrificarnos y recibir amor sin verlo como evidencia de nuestro propio valor.
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