5 datos sobre la ansiedad que te ayudarán a comprenderte mejor a ti mismo
Miscelánea / / April 04, 2023
Descubra qué alimentos aumentan la excitación y cómo la excitación afecta el sentido del olfato.
1. Las manos frías son de ansiedad.
La ansiedad puede influenciaUna revisión sistemática de la termosensación y la termorregulación en los trastornos de ansiedad / Frontiers Media temperatura de la piel, aunque es poco probable que las manos frías sean su única síntomaSíntomas de ansiedad, causas, tratamiento / Anxietycentre.com. Este efecto puede explicarse por el hecho de que en situaciones estresantes, la reacción de "lucha o huida" se desencadena en el cuerpo. circulación sanguínea redirigidoManos y pies fríos: síntomas de ansiedad / Anxietycentre.com desde las extremidades hasta los músculos, el corazón y otros órganos vitales, y las manos se enfrían.
2. La ansiedad afecta la percepción de los olores
Durante la ansiedad, las áreas del cerebro que son responsables de procesar las señales olfativas y las emociones comienzan a interactuar de manera más activa. Por lo tanto, una persona puede percibir Cuando el sentido del olfato se encuentra con la emoción: procesamiento olfativo dependiente del estado de ansiedad y adaptación de circuitos neuronales / Biblioteca Nacional de Medicina olores naturales como desagradables, y esto alimentará aún más la emoción.
3. Algunos alimentos empeoran los síntomas de ansiedad
Si quieres sentirte mejor, mira el contenido del plato. Los sentimientos son negativos afectarComer bien para ayudar a controlar la ansiedad: respuestas a sus preguntas / Harvard Health Publishing alimentos ricos en azúcar, cafeína y alcohol No es necesario abandonarlos por completo, lo principal es no exagerar. Por ejemplo, la emoción se intensificaEfectos de la cafeína sobre la ansiedad y los ataques de pánico en pacientes con trastorno de pánico: revisión sistemática y metanálisis / Biblioteca Nacional de Medicinacuando una persona bebe unas cinco tazas de café.
4. La falta de sueño aumenta la ansiedad
La falta de sueño dirigePrivación del sueño / Fundación del sueño a cambios en el estado de ánimo - estrés, ansiedad e irritabilidad. Por eso, es importante no caer en la tentación de pasar media noche estudiando o viendo una serie. Observar higiene del sueñoHigiene del Sueño / Fundación del Sueño - acostarse y levantarse a la misma hora y dormir no menos¿Cuánto sueño necesitamos realmente? / Base de Sueño 7:00.
5. El ejercicio te hace sentir menos ansioso
Combate la ansiedad y el estrés ayudaEjercicio y estrés: Muévete para controlar el estrés / Mayo Clinic casi todos los ejercicios, desde aeróbicos hasta yoga. Distraen de las preocupaciones cotidianas y aumentan el nivel de endorfinas, hormonas del bienestar.
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