Los científicos han nombrado dos formas de salir sin dolor de la zona de confort.
Miscelánea / / April 03, 2023
Estamos más dispuestos a cambiar para mejorar para ayudar a los demás.
Los científicos han realizado un nuevo estudio para comprender mejor por qué es tan difícil cambiar tu vida para mejor. Y determinado dos maneras de salir sin dolor de zonas de confort. Los resultados se publican en el Journal of Positive Psychology.
Los participantes en el experimento fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Algunos hicieron algo inusual por sí mismos durante dos semanas, mientras que otros permanecieron en su zona de confort. Y luego los científicos midieron sus niveles autoestima.
Resultó que la actividad en el límite de la zona de confort aumenta el nivel de felicidad entre los encuestados con una satisfacción con la vida relativamente baja. Además, los cambios más positivos se observaron con mayor frecuencia en aquellos que sacrificaron la habitualidad en aras de la ayudando a otras personas: estudiantes con discapacidad auditiva, pacientes con cáncer o niños de orfanatos.
Según el autor del estudio, el Dr. Pninit Russo-Netzer, algunos de los cambios positivos se debieron al hecho de que que a los participantes en el experimento se les permitió decidir por sí mismos qué actividad inusual realizarían estudiar.
Tal actitud infunde un sentido de independencia, promueve la motivación intrínseca que viene con la elección personal, mantiene un sentido de comodidad y seguridad.
Pninit Russo-Netzer
autor del estudio
Después de que los científicos descubrieran los obstáculos que impiden que las personas cambien para mejor y descubran cómo se pueden superar.
En primer lugar, debe participar regularmente en la introspección. Para ello, puedes anotar todas las actividades que quieras probar y que sean diferentes a las que sueles hacer. Esto le ayudará a ser más consciente de su rango de zona de confort.
Luego actúa: establece un tiempo específico para una de estas actividades, escribe tus sentimientos y resultados.
En segundo lugar, necesitas experimentar con algo agradable. adorar preparar? Prueba un nuevo sabor. ¿Te gusta viajar? Actúa como un turista en tu propia ciudad. ¿Alguna vez has querido probar un nuevo pasatiempo pero no tuviste tiempo para ello? Empiece ahora mismo.
Y la curiosidad y la participación se pueden desarrollar si consideras la experiencia como una oportunidad para descubrir algo nuevo en ti mismo, señalan los autores del estudio.
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