Los científicos han descubierto cuánto café se necesita beber por la mañana para mejorar la función cerebral
Miscelánea / / April 03, 2023
¿Y cuánto bebes? Escribe en los comentarios.
Nuevo estudiar, realizado en Tailandia mediante electroencefalografía (EEG) y pruebas cognitivas, demostró que 50 mg de cafeína son suficientes para tonificarse por la mañana y mejorar las funciones cognitivas. Esta es una taza de espresso, una lata pequeña de bebida energética, 250 ml de café instantáneo o te negro.
Los científicos han confirmado que tal dosis cafeína mejora el bienestar, aumenta los niveles de energía y la motivación sin efectos adversos en el comportamiento.
En su trabajo, los autores del estudio buscaron comprender si una dosis baja de cafeína como bebida para despertarse por la mañana podría afectar la actividad de las ondas cerebrales y la función cognitiva. Para ello, realizaron un experimento en el que participaron 25 hombres jóvenes sanos (edad media 21) que normalmente consumían una o un máximo de dos tazas de café o té al día.
Los participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Ambos pasaron por el estudio experimental y el placebo, pero en un orden diferente. El experimento fue beber una taza de agua saborizada que tenía 50 mg de cafeína añadida. En la versión placebo, respectivamente, no había cafeína en el agua.
Ni los autores del experimento ni los propios participantes sabían cuándo bebían qué tipo de agua. El 85% de los sujetos no pudo determinar la diferencia en el sabor, por lo que la prueba se realizó casi a ciegas.
A todos los participantes se les midió la actividad cerebral antes y después de beber el agua, y luego realizaron dos pruebas cognitivas. Esto sucedió varias veces durante varias semanas. Los resultados mostraron que la actividad cerebral indicativa de somnolencia disminuyó y la función cognitiva mejoró tan pronto como 30 minutos después de tomar 50 mg de cafeína.
Investigadores notaque la muestra en su experimento era pequeña y que todos recibieron la misma dosis independientemente del peso, lo que condujo a diferentes concentraciones de cafeína en el cuerpo. Se promete llevar a cabo una evaluación más detallada del impacto en experimentos posteriores.
El estudio tampoco midió otros aspectos de la cognición, como la resolución de problemas y la toma de decisiones, y debido a que solo sujetos masculinos, los estudios futuros podrían diseñarse para capturar las diferencias de género en las respuestas a dosis bajas cafeína.
Amornpan
autor del estudio
Leer también🧐
- Cómo reemplazar el café para mantener el vigor y mejorar la concentración
- Todo lo que querías saber sobre el café: los beneficios y perjuicios de una bebida popular
- Cómo la cafeína, el alcohol y el ejercicio afectan el sueño
Las mejores ofertas de la semana: descuentos de AliExpress, Erborian, Yandex Market y otras tiendas