Cómo elegir una almohada ortopédica para el sueño más cómodo
Miscelánea / / April 03, 2023
La forma, el tamaño y el relleno seleccionados correctamente aliviarán la carga de la columna vertebral y relajarán los músculos.
¿Qué forma tienen las almohadas ortopédicas?
Hay cinco tipos principales, cada uno de los cuales no solo es conveniente a su manera, sino que también será útil para ciertas características fisiológicas.
1 / 0
Almohada ortopédica de forma rectangular. Cuadro: Mattres Clarity / YouTube
2 / 0
Almohada ortopédica en forma de herradura. Fotograma: Amabilidad / YouTube
3 / 0
Almohada ortopédica de forma ondulada con dos rodillos. Fotograma: Orlova / YouTube
4 / 0
Almohada ortopédica con muescas para hombros. Fotograma: Mami Che Dugan / YouTube
5 / 0
Almohada ortopédica en forma de estrella. Fotograma: Chin Chinarem YouTube
- clásico almohada rectangular adecuado para casi todo el mundo. Es familiar y se diferencia de lo habitual solo por un relleno elástico especial. Es él quien ayuda a sostener la columna cervical durante el sueño. Sin embargo, las almohadas rectangulares, incluso aquellas que tienen un hueco adicional en el medio, solo resuelven parcialmente los problemas ortopédicos. Para mantener la columna vertebral en la posición más correcta durante el sueño, es mejor elegir almohadas de formas más complejas.
- almohada de herradura o crescent se usa con mayor frecuencia cuando se viaja, ya que le permite dormir relativamente cómodo en una posición sentada. A veces se utiliza en la vida cotidiana. Lo más probable es que sea cómodo si te gusta dormir boca arriba.
- Forma de onda con dos rodillos Se considera la más común entre las almohadas ortopédicas. Será cómodo para dormir en cualquier posición, te permite mantener la columna en la posición correcta y alivia la tensión de los músculos. El rodillo bajo es adecuado para descansar boca arriba y el rodillo alto es adecuado para descansar de lado.
- Almohada con muesca especial para el hombro. más adecuado para aquellos a los que les gusta dormir de lado. Además, será conveniente para personas de contextura grande o con sobrepeso. Una almohada ordinaria tiene que ser esponjada o colocada con un borde para encontrar una posición cómoda para la cabeza y los hombros. Una muesca especial resuelve este problema.
- Almohada en forma de estrella de cuatro puntas Adecuado para aquellos que están acostumbrados a dormir boca abajo. Ayuda a mantener la curva natural del cuello, a diferencia de las almohadas normales. Además, dichos modelos están hechos de materiales especiales que no dañan la piel de la cara, evitan la aparición de arrugas, pliegues y edema.
Qué comprar
- Almohada ortopédica rectangular de "Just Pillows", 2390 rublos →
- Almohada ortopédica con dos rodillos de sleepUp, 2 890 rublos →
- Almohada ortopédica con muescas para el hombro de Luomma, 3 780 rublos →
Cómo elegir el tamaño de una almohada ortopédica
Básicamente, el ancho de las almohadas varía de 20 a 50 cm, y la longitud, de 30 a 80 cm. Para personas de complexión grande y propietarios de hombros anchos, es mejor elegir productos más grandes, por ejemplo, 50 × 80 o 50 × 70 cm. Los tamaños más pequeños (40 x 60 o 40 x 65 cm) están bien si tienes una complexión normal. Para los niños, puedes elegir modelos de 20×30 o 40×50 cm. En cualquier caso, el largo y el ancho de la almohada es más una cuestión de preferencia personal.
Qué comprar
- Almohada ortopédica de 50 × 70 cm de Belpol, 1777 rublos →
- Almohada ortopédica de 60 × 43 cm con orificio para ventilación, 3830 rublos →
- Almohada ortopédica tamaño 40 × 60 cm de EcoSapiens, 2559 rublos →
Cómo elegir la altura de una almohada ortopédica
Durante el sueño, la cabeza y la columna deben estar aproximadamente al mismo nivel. Esta posición está asegurada por la altura correcta de la almohada.
1 / 0
La altura de la almohada seleccionada correctamente le permite mantener la columna vertebral en una posición nivelada. Imagen: Volha Valadzionak / Shutterstock
2 / 0
Debido a la altura incorrecta de la almohada, la columna vertebral se curva de forma poco natural. Imagen: Volha Valadzionak / Shutterstock
La mayoría de los fabricantes ofrecen productos con un grosor de 5 a 16 cm. Si duerme principalmente boca arriba, elija modelos con una altura de 6 a 11 cm. Esta almohada asegurará la posición correcta de la columna vertebral. Para aquellos a los que les gusta dormir de lado, la almohada debería ser más gruesa. Parámetro universal - de 9 a 13 cm. Entonces, entre el hombro y la cabeza se conservará el ángulo deseado, región cervical la columna vertebral no se hundirá y los músculos se tensarán para compensar las molestias. Al mismo tiempo, los propietarios de hombros anchos deben elegir modelos más altos, de 14 a 16 cm.
Para que dormir de lado sea lo más cómodo posible, puede calcular la altura de la almohada adecuada para usted. Para hacer esto, mida el ancho del hombro desde la articulación del hombro hasta la base del cuello. Intente que la medición sea lo más precisa posible con un posible error de no más de 1-2 cm. El valor resultante será una altura cómoda para usted.
Si da vueltas mientras duerme de vez en cuando, mire más de cerca la almohada con dos rodillos de diferentes alturas. Dependiendo de la postura, puede girar el producto hacia un lado cómodo.
Pero eso no es todo. Al elegir, vale la pena considerar la complexión de una persona: cuanto mayor sea su peso, más alta debe ser la almohada. También debe prestar atención a la firmeza del colchón. Cuanto más suave sea, más se hundirá bajo el peso del cuerpo y más alta debe ser la almohada.
Por lo tanto, para no equivocarse con la elección, intente probar la almohada antes de comprarla y escuche sus sentimientos. Si quieres poner tu mano debajo de tu cabeza, entonces la almohada no es lo suficientemente gruesa. Esto está cargado de dolor en el cuello y la espalda, porque los músculos del cuello estarán en tensión de una forma u otra. Si, acostado boca arriba, su barbilla toca su pecho o casi lo alcanza, entonces la almohada es demasiado alta. Debido a esto, la columna cervical está en una posición incorrecta, lo que también interferirá con la calidad. descansar.
Qué comprar
- Almohada ortopédica de 11,5 cm de altura de Ascona, 2930 rublos →
- Almohada ortopédica de 13 cm de altura de Oltex, 2799 rublos →
- Almohada ortopédica de 23 cm de altura de Trivers, 2730 rublos →
Cómo elegir la firmeza de una almohada ortopédica
Piensa en la posición en la que duermes más. Para el descanso de la espalda, elija almohadas de firmeza media. Para dormir de lado, son adecuados los productos de alta rigidez, que proporcionarán a la región cervical el soporte necesario. Las almohadas más suaves serán útiles para aquellos a quienes les gusta dormir boca abajo, ya que la dureza excesiva en este caso contribuirá a la aparición de arrugas e hinchazón en la piel del rostro. También existe una solución universal: almohadas con rigidez ajustable. Si es necesario, en tales modelos, puede obtener o agregar parte del relleno.
Qué comprar
- Almohada ortopédica de dureza media con rodillo de Paracasa, 1.129 rublos →
- Almohada ortopédica de dureza media con muesca para el hombro de MemorySleep, 1096 rublos →
¿Qué relleno prefieres?
Es el "interior" de la almohada lo que le otorga propiedades ortopédicas. Los rellenos difieren entre sí en elasticidad, elasticidad, resistencia a la humedad, así como en la capacidad de adaptarse a la forma de la cabeza y el cuello.
- latex natural Se considera el más duradero entre los rellenos y, con el cuidado adecuado, puede durar al menos 10 años. Este material no acumula humedad, olores y polvo, lo que lo hace poco atractivo para los microorganismos. Por lo tanto, se considera hipoalergénico. Debido a su alta elasticidad, el látex sigue los contornos del cuerpo y se usa con mayor frecuencia en la producción de almohadas. Es cierto, tenga en cuenta que el producto puede tener un olor específico de "fábrica", que desaparecerá por completo en 1-2 semanas.
- espuma de poliuretano a menudo etiquetado con el nombre de espuma viscoelástica y denominado como espuma viscoelástica. Cuando se expone al calor y la presión, el relleno cambia su estructura, ajustándose a las formas humanas. Y después del contacto, vuelve a su estado original. La espuma de poliuretano es más suave y flexible que el látex, pero pierde en durabilidad. La vida útil de tales almohadas es de aproximadamente 4 a 5 años, después de lo cual el material pierde sus propiedades ortopédicas.
- Cojines con muelles independientes le permiten distribuir uniformemente la carga entre la cabeza, el cuello y el cuerpo. El relleno consta de muchos resortes pequeños, cada uno de los cuales reacciona individualmente a la compresión, lo que lo hace cómodo para dormir en cualquier posición. Los elementos internos están ubicados para proporcionar circulación de aire adicional, eliminar el exceso de humedad y calor.
- almohadas con marcado Tempur consisten hecho de material termoendurecible, que se considera una forma avanzada de espuma de poliuretano. Dicha espuma no solo tiene un efecto de memoria, repitiendo las características anatómicas del propietario, sino que también distribuye uniformemente el peso corporal sobre la superficie de la almohada, lo que hace que el sueño sea lo más cómodo posible.
- Fibras de poliéster, que se enrollan en bolas y se recubren con silicona, son otra opción de relleno. Las almohadas hechas de dicho material son livianas, transpirables y no causan alergias. Son inferiores a la espuma y el látex en propiedades ortopédicas, y la vida útil es de solo 2-3 años. Pero las almohadas de poliuretano se pueden lavar, a diferencia de otros materiales, y son más económicas.
- Gel refrescante no se usa como relleno independiente, sino que se agrega a otro material. Elimina eficazmente el calor del cuerpo humano, por lo que la superficie de la almohada siempre permanece fresca.
Qué comprar
- Almohada ortopédica rellena de látex natural de Armos, 5 824 rublos →
- Almohada ortopédica con resortes independientes de Ascona, 2180 rublos →
- Almohada ortopédica con gel refrescante de Strong, 15 345 rublos →
¿Qué más vale la pena recordar al elegir una almohada ortopédica?
- Los fabricantes no recomiendan el uso de almohadas ortopédicas para niños menores de 3 años. Los bebés aún no han formado una columna vertebral con todas las curvas fisiológicas, por lo que este tipo de productos pueden ser perjudiciales.
- Si tienes alguna característica fisiológica y dudas si una almohada ortopédica es adecuada para ti, consulta a tu médico. Él evaluará el beneficio o daño potencial y lo ayudará a tomar la decisión correcta.
- Tenga en cuenta que deberá acostumbrarse a la almohada ortopédica, especialmente si solía dormir con almohadas suaves. Al principio, puede parecer difícil y desconocido. Ten paciencia unos días hasta que se produzca la adaptación a las nuevas condiciones, esto es normal.
- Dé preferencia a los modelos con una cubierta extraíble. Las almohadas rellenas de látex o espuma no valen la pena. lavar, de lo contrario, los materiales pueden perder sus propiedades, por lo que la capacidad de quitar y refrescar la cubierta será muy útil. Puede comprarse por separado de la almohada y reemplazarse si es necesario. A la hora de elegir una funda, da preferencia a los tejidos perforados naturales: absorben bien el sudor y retienen los olores.
Qué buscar al elegir una almohada ortopédica
- La forma de las almohadas puede ser diferente: rectangular, ondulada, parecida a una estrella o una herradura. Y también hay productos especiales con huecos para los hombros.
- El tamaño de la almohada depende de la complexión y las preferencias personales de la persona. Al igual que con los modelos convencionales, una opción ortopédica popular es 50 × 70 cm.
- La altura de la almohada se selecciona teniendo en cuenta la anchura de los hombros, tu posición favorita para dormir y la firmeza del colchón. Los modelos con dos rodillos de diferentes alturas se consideran una opción universal.
- Si prefiere dormir de lado, elija una almohada dura, si está boca arriba, un modelo de dureza media. Los más suaves serán cómodos para descansar sobre el estómago.
- Los rellenos más versátiles y duraderos son el látex, la espuma con memoria y el bloque de resorte. Las almohadas hechas de estos materiales tienen las máximas propiedades ortopédicas. Los modelos hechos de poliéster hacen frente peor a estas tareas, pero son más baratos y fáciles de cuidar.
Leer también🧐
- 9 almohadas anatómicas para un sueño cómodo y profundo
- 8 almohadas ortopédicas para viajes cómodos en el coche
- Sin limpieza en seco: cómo cuidar las almohadas usted mismo
- Por qué se necesitan plantillas ortopédicas y cómo elegirlas
- 8 razones por las que el colchón se deteriora
Las mejores ofertas de la semana: descuentos de AliExpress, Lamoda, L'Etoile y otras tiendas
Black Friday y otras promociones: cuándo y dónde puede comprar de manera rentable los productos necesarios