Cómo el ayuno es bueno para la salud

Aclaremos un par de cosas primero. Primero, el ayuno es una práctica puramente religiosa. Y por lo general la gente lo observa no por la salud del cuerpo, sino por la salud del alma. En segundo lugar, el ayuno es diferente: las reglas dependen en gran medida tanto de la religión como de la época del año.

Quizás por eso los efectos del ayuno sobre la salud no han sido debidamente estudiados. Pero se pueden sacar algunas conclusiones de los estudios de los efectos a corto plazo inanición, alimentos crudos, vegetarianismo y veganismo. Después de todo, la misma Cuaresma implica la exclusión del alcohol, la carne y los productos lácteos, así como los alimentos crudos y los días de hambre.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del ayuno?

Como ya escribimos, no es necesario confiar en la investigación aquí. Por lo tanto, todos los beneficios son puramente hipotéticos.

Puede apoyar el hígado, el corazón y los vasos sanguíneos.

Dado que el ayuno elimina cosas bastante dañinas de la dieta, como el alcohol y la carne roja, para alguien puede ser beneficioso no solo desde un punto de vista espiritual. Si una persona no presta mucha atención a la dieta y el estilo de vida durante tiempos normales, la abstinencia

traerá beneficio para todo el cuerpo. En primer lugar - hígado y el sistema cardiovascular. Pero no debes contar demasiado con eso, porque incluso la Cuaresma más larga dura solo siete semanas.

Puede mejorar la digestión

En algunos días de ayuno, solo puede comer alimentos crudos y sin procesar, principalmente vegetales. Debido a esto, lo más probable es que la silla se convertirá más a menudo y más suave. El punto es la fibra, que facilita el tránsito de las heces por los intestinos.

Entonces, si antes de eso hubo problemas: estreñimiento, esos días ayudarán a resolverlos.

Posiblemente nivel bajo de azúcar en la sangre

Azúcar seguro disminuir en los días de hambre, porque el nuevo no va a entrar, y las reservas de glucógeno se agotarán para las necesidades del organismo. Pero volverá a subir si en la dieta predominan los hidratos de carbono, como los cereales dulces y el pan en lugar de legumbres y verduras.

Tal vez tu estado de ánimo mejorará

Ayuno intermitente cambios el equilibrio de los neurotransmisores - sustancias que regulan la transmisión nerviosa en el cerebro. Como resultado, el estado de ánimo puede mejorar, por ejemplo, cuando depresión y algunos otros trastornos.

El peso cambiará

Debido a la restricción de carnes y lácteos, las personas comienzan a experimentar con la nutrición. Por ejemplo, buscando recetas sin carne y descubrir verduras y legumbres que escaseaban en la dieta habitual. Y puede ayudarte a perder peso.

Pero es probable que aquellos que simplemente cambian a carbohidratos rápidos solo ganen kilos de más y no obtengan los beneficios.

Probablemente problemas de gas

Mucha gente no sabe lo que tiene Hay intolerancia a los productos lácteos, porque no se manifiesta lo suficientemente fuerte como para ser probado. Para ellos, el ayuno es una oportunidad para evaluar su bienestar. Es posible que pueda notar una mejora, por ejemplo, habrá menos gas.

Pero debemos recordar: puede haber más si, por costumbre, empiezas a apoyarte en verduras y legumbres crudas.

Puede aclarar la piel

Aunque los productos en sí no causan acné, todavía se observa algún efecto sobre la condición de la piel de la dieta. prestar. Por lo tanto, por ejemplo, eliminar la leche puede reducir el número de erupciones faciales en algunas personas y atrás. Pero no debes confiar demasiado en ello: mantener la piel limpia requiere más esfuerzo que cambiar tu dieta por un corto tiempo.

¿Quién puede ser dañado por el ayuno?

Exactamente conocidoque no necesitas pasar hambre y cortar la comida en grupos:

• los niños, porque sus cuerpos gastan mucha energía en el crecimiento;
• embarazadas y lactantes, porque necesitan una dieta equilibrada;
• personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, por ejemplo diabetes, porque está plagado de fluctuaciones en los niveles de glucosa;
• aquellos con anemia de células falciformes porque tienen mayores requerimientos de proteínas;
• personas con trastornos gastrointestinales, porque pueden no tener el suministro adecuado de nutrientes, y por lo tanto los síntomas de deficiencia aparecerán antes.