3 consejos para mantener tus pies sanos
Miscelánea / / September 14, 2022
Estos sencillos pasos te ayudarán a sentirte mejor y recuperar la libertad de movimiento.
1. Córtate las uñas correctamente
El cuidado cuidadoso ayudará a evitar el problema de las uñas encarnadas. Puede eliminar el exceso con tijeras para uñas, pinzas o una lima de uñas. Debe cortar las uñas en línea recta, dejando 1-2 mm de borde libre. No corte esquinas ni intente redondear o apuntar sus uñas.
Si el dedo alrededor de la superficie de la uña está enrojecido, adolorido y supurante, lo más probable es que la uña ya haya comenzado. crecer enUñas encarnadas / Clínica Cleveland. No lo corte usted mismo, puede exacerbarUñas encarnadas / Clínica Cleveland problema. Es mejor consultar a un podólogo. Si es necesario, el especialista instalará un sistema de corrección, por ejemplo, un hilo de titanio o una placa.
2. Elige los zapatos adecuados
El hábito de usar zapatos apretados conduce a algo más que ampollas. En el futuro, puede encontrar bursitisJuanetes (Hallux Valgus) / Clínica Cleveland - una protuberancia ósea dolorosa en el pulgar. Los zapatos que no calzan provocan
uñas encarnadasUña encarnada / Servicio Nacional de Salud y agrava flebeurismaVenas varicosas: 7 mitos que no debes creer / Clínica Clevelandsi ya existe.Para elegir el par correcto, Atenerse a10 consejos para encontrar los zapatos adecuados / Harvard Health Publishing recomendaciones simples:
- Busque zapatos que se ajusten a la forma de su pie. Lleva una hoja con tu huella a la tienda y pégala a los zapatos que te gusten. Si los zapatos son más estrechos o más cortos que la huella, es mejor ni siquiera probárselos.
- Asegúrese de que haya aproximadamente 1 centímetro entre los dedos de los pies y el borde de la bota. Esta distancia es suficiente para que la pierna avance mientras se camina. Cuando se pruebe, mueva los dedos; deben moverse libremente.
- Tenga en cuenta que las tallas de zapatos cambian con la edad. Pies yo puedo ser¿Los zapatos se aprietan? Por qué sus pies cambian de tamaño con el tiempo / Clínica Cleveland más grande y ancha. Por lo tanto, es mejor medirlos cada vez antes de elegir zapatos nuevos. Si un pie es más grande que el otro, elija el tamaño que coincida con el pie más grande.
Algunas personas requieren plantillas ortopédicas. Están ayuda¿Necesito ortesis? ¿Que tipo? / Publicación de salud de Harvard con dolor en los talones, espalda baja, malestar general en las piernas. Si siente síntomas incómodos, consulte a un ortopedista.
3. Controla tus niveles de azúcar
Problemas en los pies a menudo reunirDiabetes y problemas de los pies / Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales en personas con diabetes. Causas de la enfermedad dañoDiabetes y problemas de los pies / Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales nervios, lo que conduce a la pérdida de sensibilidad en piernas. Es posible que una persona no note una piedra en un calcetín o una ampolla en el pie, lo que provoca cortes y llagas. Además, disminuyeDiabetes y problemas de los pies / Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales el volumen de flujo de sangre en las piernas, y las heridas se curan peor.
Para evitar la diabetes tipo II, importantePrevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control / Mayo Clinic come bien y muévete más. Incluya en su dieta frutas y verduras sin almidón, legumbres, frutos secos y pescado azul - caballa, atún, bacalao. Pase al menos 30 minutos al día de actividad física: caminar vigorosamente, correr, andar en bicicleta. Trate de no sentarse por mucho tiempo sin moverse. Si trabaja en una computadora, levántese de su escritorio cada media hora.
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