Cómo pasar de un zombi con los ojos en blanco a una persona bien descansada
Miscelánea / / August 19, 2022
No tienes que hacer nada sobrenatural.
El libro de Kara King "Todos los adultos son infelices" consta de 20 lecciones sobre cómo encontrar la armonía interior. Esta es una guía para personas que están tan obsesionadas con sus problemas que ya no disfrutan de la vida. Con el permiso de la editorial Bombora, publicamos un extracto del capítulo "Los adultos siempre están cansados".
Casi todos los días, un adulto típico piensa activamente en todas las cosas importantes y no tan importantes, al mismo tiempo que resuelve los problemas actuales en su cabeza. Puede parecer extraño, pero si te quedas en el sofá durante mucho tiempo sin moverte, seriamente inmerso en pensamientos tristes, pronto descubrirás lo terriblemente agotado y cansado que estás.
En el mundo de los adultos, es natural darle vueltas sin descanso a las cosas más desagradables en tu cabeza, ya sean malos recuerdos, miedos o temores vagos, heridas del pasado o fracasos recientes. Y nunca se nos ocurre a ninguno de nosotros que nuestro cerebro es el mismo órgano que, digamos, nuestros brazos o piernas. Y si ordena diligentemente sus extremidades, obligándolas a trabajar por desgaste día y noche, entonces no se sorprenda de que comiencen a doler o se hagan sentir a través de sensaciones desagradables.
El cerebro humano también está lejos de ser una fuente de poder infinito, por lo que los pensamientos negativos y las ansiedades pueden agotar en gran medida sus recursos.
Y la reflexión diaria sobre todo tipo de penas, y aún más. Al mismo tiempo, no tienes que moverte físicamente para agotar tanto tu cuerpo como tu alma. Según mis modestas observaciones, solo una hora de conversación desagradable o flotando en una nube de pensamientos pesados es suficiente para privarte de fuerzas para el día siguiente. En todos los sentidos de la palabra.
Las personas adultas generalmente no son muy propensas a conservar sus recursos internos y, por lo tanto, rara vez se les ocurre la idea de dejar de atormentar innecesariamente su propio sistema nervioso. Y esto es muy malo. Porque para que tu cerebro tenga la oportunidad de recuperarse de un trabajo agotador, dormir una noche no será suficiente. Después de todo, las experiencias emocionales negativas y los miedos quitan mucha más fuerza a nuestro cuerpo que un largo entrenamiento en el gimnasio. Y los recursos del cerebro no son infinitos. Cuanto más a menudo te torturas volviendo mentalmente a malos eventos o pensamientos, más fuerte será tu fatiga.
Por supuesto, es poco probable que puedas prescindir de los pensamientos negativos, incluso si te esfuerzas. Pero establezca una regla para no ir demasiado lejos con esto y no sobrecargar su desafortunado cerebro, indicándole de todas las formas posibles que necesita descansar. Los sentimientos de culpa, miedo, resentimiento, ira o decepción son todas emociones malas y difíciles, para cuya “digestión” el sistema nervioso humano requiere una gran cantidad de recursos internos. Porque cuando estás estresado, tu cuerpo comienza a comportarse de manera inapropiada. Y para conducirte a ti mismo a este estado, no es necesario experimentar un nuevo shock. Basta con volver mentalmente a un tema desagradable que acecha.
Si no desea perder el vigor y volverse loco prematuramente, introduzca un elemento nuevo y obligatorio en su rutina diaria: cuidar su propio sistema nervioso.
Dale la oportunidad de recuperarse y relajarse, dale a tu cerebro cansado un día relajación para descargarlo al menos parcialmente y deshacerse de los sentimientos de depresión y emocional agotamiento
Recuerde que siempre tendrá tiempo para pensar en algo malo o pensar en preocupaciones desagradables; ciertamente no se escaparán de usted. Por lo tanto, no hay razón para hundirse en esta atmósfera de desesperación durante mucho tiempo o para practicarla regularmente. Si tiene ganas de hurgar en sus viejas fobias o de recordar sus ansiedades recientes, oblíguese a cortarlas. En lugar de cultivar la fatiga mental y drenar las células nerviosas, gira 180 grados.
Anticipándose a la "tormenta eléctrica" que se aproxima, haga algo que garantice que le traerá alegría o le animará. Por último, vete a dormir o date un baño con sal marina aromática. O beba té con dulces, interrumpiendo abruptamente los intentos de su yo interior de revivir imágenes negativas en su mente. Para empezar, esta puede parecer la tarea más difícil, pero necesita aprender a cambiar su cerebro de algo malo a algo bueno. Y forzarlo a abstraerse incluso de los peores pensamientos. Después de todo, al final, este cuerpo te pertenece por completo. Y si usted, un adulto típico, no puede hacer frente a su propia cabeza y su contenido, entonces, ¿cómo puede manejar su vida?
La mayoría de las experiencias negativas no requieren un análisis profundo por parte de un adulto. Incluso si estás tratando de convencer a una multitud de psicólogos carnívoros. Solo necesitan algo para comer, y también tienen niños en casa que necesitan apoyo. Así que es más fácil inspirar a un adulto desesperado con la idea de que todo lo malo debe masticarse con cuidado una y otra vez. Como mínimo, este proceso puede durar indefinidamente, agravando el trasfondo psicoemocional del paciente y posibilitando extorsionar cada vez más al desafortunado.
Remodela tu mente y renuncia a una larga estancia en tus propias emociones negativas. Después de todo, no escudriñarías lo que salió de ti después del desayuno en el baño, ¿verdad? Y todos tus malos pensamientos que se han asentado en algún lugar de tu cabeza no son más que productos de desecho del cerebro. Y si no los revisa regularmente, su cerebro eventualmente podrá utilizarlos y se sentirá más feliz y más ligero. Si por el contrario, al infinito te obligas una y otra vez a volver a las cosas vividas y sentimientos que te causan malestar, pronto podrás empezar a mover tu mente. Y no hay lógica en tal modelo de comportamiento y no puede ser.
Si te sientes cansado, entonces lo más inteligente sería dejar de atormentar tus pensamientos y descansar. Exactamente lo mismo que vas al baño si sientes que la vejiga está llena. O bebe un vaso de agua si tienes sed. El cerebro y el estado emocional es un sistema tan completo como cualquier otro en tu cuerpo. E ignorar las persistentes solicitudes de la mente no vale la pena.
La fatiga duradera y el agotamiento mental son las señales más obvias de que un adulto no ha prestado atención a los gritos y súplicas de su propio cerebro durante demasiado tiempo.
Como resultado, el cuerpo se encuentra en un estado deprimido y es poco capaz de continuar con su pleno funcionamiento. Y si lo carga con una nueva porción de malas experiencias, entonces el "motor" simplemente se quemará. Y te sumergirás en un estado melancólico o depresivo durante mucho tiempo. Cuando incluso el desempeño de los asuntos cotidianos primitivos no se dejará con fuerza física o moral.
Ahora actuaremos de otra manera. ¿Te sientes agotado y exprimido como un limón? Entonces tu cerebro necesita relajación. Cambie sus pensamientos a algo neutral o positivo, desvinculándose por completo de las emociones negativas. No tome decisiones importantes y traslade todos los pensamientos importantes a un momento más apropiado. Descarga tu mente tanto como sea posible. Y haz que sea una regla ir a dormir en este estado.
Por supuesto, un adulto típico necesita muchas otras cosas para un buen descanso: aire fresco, viajes, experiencias agradables, comida deliciosa. Todos estos sentimientos positivos pueden constituir una terapia eficaz para un alma cansada y una conciencia agotada. Pero si sigues cavando a través de las montañas de basura emocional, disfrutando de los rayos del sol del océano, entonces esto no tendrá ningún sentido.
En Todos los adultos son infelices, aprenderá cómo desactivar el modo de cansancio y cómo poner su cerebro en modo despreocupado. Y también entenderás por qué cometer errores no da miedo, pero es muy bueno.
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