¿Cómo lidiar con las consecuencias de un trabajo duro

Procesamiento implica una gran cantidad de problemas, tanto de la naturaleza física y psicológica. Cada persona se encuentra sus propias explicaciones para esta situación: buena compañía, ingresos altos, y así sucesivamente. Sin embargo, es poco probable, incluso los trabajos más interesantes es realmente interesante para propio estado psicológico, sino para crear el equivalente en efectivo de su propia salud es imposible.

© foto

Hablamos de las principales cuestiones relacionadas con el empleo excesivo trabajo y tratar de encontrar soluciones a estos problemas.

Yo trabajo más de 40 horas por semana

El aumento del número de horas de trabajo tienen un impacto negativo en el resto de su vida. De todos modos, en un día de 24 horas, y cada hora extra gastado en su trabajo tarda una hora que pasa con su familia, amigos, para una afición, para el que simplemente descansar y relajarse. trabajar demasiado, se le dejará de tener tiempo para hacer muchas otras cosas. Como resultado, una creciente iznemozhdonnosti que viene inevitablemente a lo largo y se acumula, y se añade la irritabilidad al suelo, "no tengo tiempo". La reducción de las horas de trabajo, no sólo se permiten todos los días para reducir la fatiga, pero en general será capaz de mejorar la calidad de vida.

Si la administración se hace trabajar horas extras, debe directa y correcta que decir acerca de la situación. Pedir a reducir el número de horas de trabajo para usted. Tal vez en respuesta a seguir y una contra-propuesta de reducir los salarios. Pesar todos los "pros" y "en contra" será perspectivas, y luego tomar una decisión. Un argumento bien es el hecho de que las horas de trabajo adicionales reducen su productividad, y se acumula fatiga, que es un largo período de tiempo conduce a la cada vez mayor a disminuir su eficacia. Si el liderazgo es importante para el estado, puede decidir a su favor. Si usted es percibido como un robot, que puede ser hecho para trabajar en busca de desgaste y sin pensar en las consecuencias de su estado, pensar en cambiar de trabajo. Al final, es su salud.

No entiendo bastante sueño

Desafortunadamente, muchas personas no reciben suficiente sueño se ha convertido en la norma. Nos parece que nuestro cuerpo es capaz de adaptarse a cualquier horario. Esto es especialmente cierto para los jóvenes, que sienten que tienen una salud de hierro, que nada puede temblar. En los meses de la vida tal estado mental puede cambiar de manera significativa. Tal vez usted no nota ningún cambio, pero la gente alrededor de usted puede sentirlo, conmigo mismo. Esto incluye el aumento de la irritabilidad y mal humor permanente. Los síntomas específicos de cada persona, pero el riesgo para llenar toda su mente un infinito gran depresión. Las consecuencias de un estilo de vida tales como individual. Alguien se convierte en un borracho empedernido, alguien tan modificación de las características que ya no reconocen sus seres queridos, y alguien llega a un psiquiatra.

Hay personas con suerte que pueden dormir casi inmediatamente después de quedarse en la cama. Algunas personas necesitan tiempo para dormir. Usted se conoce bien y la cantidad aproximada de tiempo que desea que te metas en el mundo de los sueños. De ello se desprende que en la planificación de la jornada es necesario asignar un reloj del sueño, es necesario el tiempo de sueño + para conciliar el sueño. El mejor consejo sería para evitar la actividad de trabajo durante al menos una hora antes de acostarse. Mucho mejor que pasar esta hora acostado en la misma cama. Si tiene problemas obvios para conciliar el sueño, no se pierde nada de consultar a un médico.

Se trata de un estrés!

El estrés se ha convertido casi en un compañero inseparable del hombre moderno. El ritmo de la vida se está acelerando. Estamos en una prisa, tratando de hacer mil casos por día, sin olvidar incluso miles de cosas que tienen que hacer mañana. Y luego están las tareas del hogar y la familia.

Una buena manera de deshacerse del estrés son ejercicios de respiración y yoga. No requieren una gran cantidad de tiempo y dan buenos resultados. Y la regla más importante: no se permite a sí mismo para pensar en pensamientos que crean estrés. Recuerde, cada minuto, por lo que sólo tiene que tener en cuenta la idea de que tal o cual problema, sin tratar de encontrar una manera de resolverlo - tiempo inútil. En línea puede encontrar muchas maneras de aliviar el estrés. Pruebe algunas de estas, parada para aquellos que son más eficaces para usted y no se opongan a la legislación.

Colegas no hacen nada en absoluto y enfurecimiento

Cada persona puede enfrentarse a una situación en la que un equipo es, la persona que le molesta. En primer lugar tenemos que entender por qué una persona te hace negativo. Tal vez el problema no está realmente en él, y usted. Incluso bajo la noción abstracta de "animosidad personal" razones escondite específicos que a menudo simplemente no se puede encontrar. Trate de identificar estos factores y analizarlos. Si el comportamiento de la persona tiene momentos explícitos, lo que produce irritación, tratar de hablar con él al respecto. Tal vez no apunta específicamente a enfurecer a todo su alrededor y, en particular, y no sé lo que hace que la negativa en otros. Si la conversación se terminó sin resultados, siempre se puede informar sobre el problema actual de la dirección.

Otra situación ocurre a menudo con personas que están muy en serio su trabajo. A veces se trata de fanatismo. Una persona comienza a sentir que él está trabajando duro, y no hace nada a su alrededor. Si pillan a sí mismo en esta idea, a continuación, hágase la pregunta: ¿cuál es el objetivo que persigue, trabajando a este ritmo? Y luego ver si el mango "más flojo" con sus tareas? Si es así, entonces él está haciendo lo correcto, pero es recomendable que lea los párrafos anteriores y pensar en sí mismo.

Incluso no tomo unas vacaciones

Algunas personas podrían estar orgullosos de ello. De hecho, la capacidad de funcionar durante años sin vacaciones no es tan útil para usted. Tal vez simplemente no lo hace la fatiga aviso, pero el cansancio no desaparece. Algunas personas tienden a la aparición de un cierto sentimiento de culpa a la empresa y la gestión, cuando quieren tomar unas vacaciones. Usted no debe sentirse culpable, porque se lo merece. Incluso si usted no puede permitirse el lujo de vacaciones en el extranjero, puede relajarse virtualmente en todas partes, sólo tiene que conectar y desconectar los patrones creativos de pensamiento "sólo puede tener un buen descanso allí ".

El trabajo en detrimento de la figura

No cada uno de nosotros va en los deportes. Cuando se combina con un estilo de vida sedentario, la falta crónica de sueño y una dieta deficiente puede conducir a exceso de peso. Pensamos que simplemente no tenemos tiempo para cualquier ejercicio, y que encaja perfectamente en nuestra tendencia a pensar en una excusa para no hacer algo. De hecho, para encontrar tiempo para el deporte siempre es posible. A sólo 20 minutos serán suficientes para calentar adecuadamente. Incluso ayuda de caminatas regulares para evitar la acumulación de kilos de más.

Nos cuál de estos problemas se encuentra con en su rendimiento en el trabajo decir? ¿Cómo lidiar con ellos?