¿Cuál es el daño de las bebidas energéticas y quién no debe beberlas?

Qué está incluido en las bebidas energéticas

El ingrediente principal de cualquier bebida energética es la cafeína. Esta sustancia tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, proporciona vigor y mejora la concentración.

Según la marca en un tarro grande de bebidas energéticas (∼ 450 ml) contenidoBebidas Energéticas / Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa alrededor de 150 mg de cafeína (70-240 mg). Esto es aproximadamente el doble que en un vaso de café preparado.

La mayoría de las veces, estas bebidas son bastante dulces. tarro grande contieneBebidas Energéticas / Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa 54 a 62 gramos de azúcar, aunque también hay opciones bajas en calorías con edulcorantes.

Además, los fabricantes complementarUNA. UNA. Alsunni. Consumo de bebidas energéticas: efectos beneficiosos y adversos para la salud / Revista internacional de ciencias de la salud energía con otros componentes como extractos de plantas y vitaminas. A menudo, en la composición se pueden ver taurina, vitamina B, ginseng, guaraná, yerba mate, yohimbe, creatina, gingko biloba, naranja amarga.

Estas sustancias están diseñadas para proporcionar un efecto estimulante adicional, pero es imposible decir con seguridad si están haciendo su trabajo. Los estudios sobre dichos suplementos no tienen en cuenta su combinación con otros componentes de la bebida energética, y los fabricantes no siempre indican la cantidad de estimulantes en sus fórmulas.

¿Qué daño puede hacer la energía?

La combinación de una gran cantidad de cafeína y azúcar puede afectar la salud de varios sistemas y órganos.

Interrumpir el trabajo del corazón

Debido a la cafeína y otros estimulantes, la energía aumenta el ritmo cardíaco y la sangre. presión. Consumo excesivo de estas bebidas quizásMETRO. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Revisión de casos publicados de eventos cardiovasculares adversos tras la ingesta de bebidas energéticas / The American journal of cardiology causar arritmia e incluso conducir a un paro cardíaco.

Al mismo tiempo, no es necesario tener problemas con el trabajo de los órganos. en un estudio observóMETRO. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Revisión de casos publicados de eventos cardiovasculares adversos tras la ingesta de bebidas energéticas / The American journal of cardiologyque de 17 personas afectadas por el uso de bebidas energizantes, solo una tenía una patología del sistema cardiovascular, mientras que el resto estaba sana.

Las bebidas vigorizantes pueden dañar incluso a personas muy jóvenes. Por ejemplo, había descritoj r D. Rocco, A. durante, p. j Morelli. Fibrilación auricular en adolescentes sanos después del consumo de bebidas con alto contenido de cafeína: informes de dos casos / Journal of Medical Care Reports un caso de fibrilación auricular en dos niños sanos de 14 y 16 años.

Además de los casos agudos, las bebidas energéticas también pueden dañar el corazón a largo plazo. Científicos descubiertoPommerening MJ, Cárdenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hipercoagulabilidad tras el consumo de bebidas energéticas. Revista de investigación quirúrgicaque el consumo de bebidas tonificantes puede reducir la función del endotelio vascular y estimular la agregación plaquetaria. A la larga, esto aumenta el riesgo de coágulos de sangre.

Afecta negativamente al sistema nervioso.

Beber varias latas de bebidas energéticas en un corto período de tiempo puede provocar una intoxicación por cafeína. sus sintomas incluirC. j Reissig, E. C. Tensión, R. r Griffithsb. Bebidas energéticas con cafeína: un problema creciente / Dependencia del alcohol y las drogas ansiedad, insomnio, taquicardia, trastornos digestivos, temblores, calambres musculares e inquietud.

Debido a la estimulación excesiva de la corteza cerebral, altas dosis de cafeína también mayoEspinosa JC, Sobrino MF. Cafeína y dolor de cabeza: observaciones específicas. neurología causar dolores de cabeza crónicos.

Además, en un estudio descubiertoZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Los principales componentes de las bebidas energéticas (cafeína, taurina y guaraná) ejercen efectos citotóxicos en las células SH-SY5Y neuronales humanas al disminuir la producción de especies reactivas de oxígeno. Medicina oxidativa y longevidad celularque la combinación de cafeína, taurina y guaraná, que a menudo se encuentra en las bebidas energéticas, puede tener un efecto tóxico en el cerebro y alterar el funcionamiento de las células nerviosas. Es cierto que el experimento no se llevó a cabo en personas vivas, sino "in vitro", en células similares a las neuronas.

En cuanto a la vida real, las bebidas energéticas son especialmente peligrosas para adolescentes. en un estudio descubiertoKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Consumo de cafeína en adolescentes y violencia autoinformada y trastorno de conducta. Revista de juventud y adolescencia. un vínculo directo entre el consumo de cafeína y los trastornos del comportamiento en jóvenes de 15 a 16 años.

Conducir al aumento de peso

Dado que las bebidas energéticas contienen mucha azúcar, el consumo excesivo aumentaBedi N, Dewan P, Gupta P. Bebidas energéticas: Pociones de ilusión. pediatría india riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.

Por la misma razón, las bebidas tonificantes mayoGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. La biología de los sistemas metagenómicos del microbioma intestinal humano revela cambios topológicos asociados con la obesidad y la enfermedad inflamatoria intestinal. Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias. reducir la diversidad de bacterias beneficiosas en el intestino delgado, que también está plagado de aumento de peso y el desarrollo del síndrome metabólico.

dañar el hígado

Con moderación, las bebidas energéticas no dañan el hígado, pero si se excede o agrega alcohol, es posible que el filtro principal del cuerpo no pueda hacer frente.

Por ejemplo, había descritoVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Hepatitis aguda en una mujer después de la ingestión excesiva de una bebida energética: reporte de un caso. J Med. Representante de caso. un caso en el que, tras consumir 10 latas diarias durante dos semanas, una mujer ingresó en el hospital con ictericia, dolor abdominal y enzimas hepáticas elevadas. Los médicos pensaron que el factor clave era la cantidad excesiva de vitamina B3, que se encuentra en las bebidas energéticas y en grandes dosis tiene hepatotoxicidad.

Otro caso señaladoHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Insuficiencia hepática aguda después de un año de consumo diario de una bebida energética sin azúcar. Revista de informes de casos del ACG. en un informe sobre un hombre de 36 años que bebió tres latas de bebidas energéticas bajas en calorías en el transcurso de un año. Es cierto que también bebió mucho alcohol, por lo que el golpe fue en dos frentes a la vez.

Causa deshidratación y daña los riñones.

Las bebidas energéticas se utilizan a menudo durante los eventos deportivos, ya que la cafeína puede mejorar el rendimiento de los atletas. Al mismo tiempo, este estimulante aumentaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potencial diurético de las bebidas energéticas. Aminoácidos la cantidad de orina producida y Mora‑Rodríguez R, Pallares JG. Resultados de rendimiento y efectos secundarios no deseados asociados con las bebidas energéticas. revisiones de nutrición sodio, que puede provocar deshidratación y deficiencias de electrolitos.

Por lo tanto, no debe tomar bebidas energéticas durante la actividad física prolongada, especialmente durante caliente condiciones.

Si consume tales bebidas en cantidades excesivamente grandes, puede dañar los riñones. Entonces, un hombre de cuarenta años que bebió 6-7 latas grandes de una famosa bebida energética al día, después de dos semanas de tal régimen. ingresóGreene E, Omán K, Lefleur M. Lesión renal aguda inducida por bebidas energéticas. Anales de Farmacoterapia hospitalizado por insuficiencia renal aguda.

arruinar el esmalte dental

Debido a la alta acidez y alto contenido de azúcar, las bebidas energéticas malLi H, Zou Y, Ding G. Factores dietéticos asociados con la erosión dental: un metanálisis. Más uno afectar el esmalte dental.

Dos estudios con niños y adolescentes estadounidenses y suecos confirmado1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Erosión dental y consumo de refrescos en niños y adolescentes suecos y el desarrollo de un sistema simplificado de registro parcial de erosión. revista dental sueca
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Caries dental y consumo de bebidas en niños pequeños. Pediatríaque la erosión y la caries están directamente relacionadas con la cantidad de bebidas azucaradas en la dieta, incluidas las energéticas.

¿Cuántas bebidas energéticas puedes tomar para no dañar tu salud?

Hay grupos de personas que están mejor en general rechazarBebidas energéticas / Harvard T.H. Chan de beber estas bebidas. Estos incluyen niños y adolescentes, embarazada mujeres y pacientes con enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Las bebidas energéticas pueden dañar a los adultos sanos solo si se consumen en exceso. Por regla general, las etiquetas recomiendan no beber más de una lata al día, y esto está bastante justificado por dos motivos:

1. cantidad de cafeina. Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. recomiendaCafeína / Harvard T. h Chan consumir no más de 400 mg por día. En términos de energía, no más de dos latas grandes, y luego si esta es la única fuente de este estimulante en la dieta.
2. cantidad de azúcar. OMS recomiendaLa OMS llama a los países a reducir el consumo de azúcar entre adultos y niños / Organización Mundial de la Salud construya una dieta de tal manera que el azúcar represente no más del 10% de las calorías totales, e idealmente no más del 5%. Con un aporte calórico medio de 2.000 kcal al día, serán 50 y 25 g, respectivamente. Para ir un poco más allá de los límites permitidos, basta con un frasco grande.

Por lo tanto, una lata de energía al día es relativamente segura para la salud, pero solo si regulas la dieta teniendo en cuenta: no comer alimentos azucarados y rechazar otros estimulantes

Si tomas una bebida tonificante media hora después del café de la mañana, y en el almuerzo ni piensas en rendirte postre habitual, la bebida energética te hará excederte tanto con el azúcar como con la cafeína, y con el tiempo puede perjudicar cuerpo.