¿Qué es la regla de los 2 minutos y cómo te ayuda a ser productivo?

Recientemente comencé a aplicar una regla que me ha ayudado a procrastinar mucho menos y mantener buenos hábitos mucho más fácilmente. Quiero compartirlo contigo para que puedas probar este método y ver qué tan bien funciona. Lo mejor de esto es que es una regla extremadamente simple que es increíblemente fácil de poner en práctica. Esto es lo que necesita saber al respecto.

¿Qué es la regla de los 2 minutos?

Dice: "Cuando comienzas un nuevo hábito, no debería tomar más de 2 minutos".

Casi todo se puede reducir a una versión de dos minutos:

• "Leer todos los días" se convierte en "leer una página al día".
• Haz yoga durante 30 minutos: saca la esterilla de yoga del armario.
• Prepárese para la conferencia - notas abiertas.
• Dobla la ropa limpia: dobla un par de calcetines.
• Corre un kilómetro: ata los cordones de los zapatos en las zapatillas de deporte.

La idea principal es hacer que el hábito sea lo más fácil posible al principio. todos son capaces meditar minuto, lea una página o guarde una cosa. Esta es una estrategia de trabajo, porque una vez que empezamos a hacer algo, es mucho más fácil para nosotros continuar.

Un nuevo hábito no debe sentirse como un desafío. Las próximas actividades relacionadas con él pueden ser difíciles, pero los primeros 2 minutos deberían ser fáciles. Necesitas una especie de "hábito introductorio" que te ayudará a emprender el camino de la productividad.

Al encontrar tales hábitos, ayuda escribir todos sus deseos y metas y distribuirlos en una escala desde el más fácil hasta el más difícil. Por ejemplo, la meta de “correr una maratón” es muy difícil. Correr 5 km es difícil. Camina 10 mil pasos - dificultad media. Caminar en el parque durante 10 minutos es fácil. Y ponerse los zapatos es muy fácil. Su objetivo final podría ser "correr una maratón" y su hábito inicial podría ser "ponerse los zapatos para correr". Así es como uso la regla de los 2 minutos.

Por qué funciona la regla de los 2 minutos

La gente a menudo piensa que es bastante extraño regocijarse en una leer página, un minuto de meditación o una llamada a un cliente. Pero, de hecho, el objetivo principal de esta regla no es hacer una sola cosa, sino aprender a ser coherente. Antes de que puedas perfeccionarlo, el hábito debe convertirse en parte de tu vida. Una vez que empieces a hacer algo todos los días, te resultará mucho más fácil absorber los pequeños detalles. Primero debe decidir la configuración básica y solo luego cambiarla usted mismo.

Cuando aprendas a ser constante, esos 2 minutos se convertirán en un ritual antes de algo mucho más importante. La regla de los 2 minutos no es solo un truco que te permitirá introducir buenos hábitos en tu vida. También es la manera perfecta de aprender habilidades complejas. Cuantos más rituales sigas al comienzo del trabajo, mejor te concentrarás en lograr tus objetivos.

Por ejemplo, un breve calentamiento antes del entrenamiento ayuda a conseguir mejores resultados. El mismo ritual antes de ir a la cama te permite ir a los brazos de Morfeo mucho más rápido. Es posible que no pueda automatizar todo el proceso, pero definitivamente podrá seguir con precisión los primeros pasos.

Para algunos, la "regla de los 2 minutos" parecerá un truco. Al fin y al cabo, sabes que tu objetivo no es atarte los cordones de los zapatos, sino correr una maratón. Y si entiende que esto es una estafa, ¿cómo funcionará? Si te sientes un poco artificial, prueba otra opción: detente después de 2 minutos. Salir a empujoncito y se detiene después de 2 minutos. Comienza a meditar y termina en 2 minutos. Para empezar, no es una estrategia, es una estrategia: tu hábito solo puede durar 120 segundos.

Uno de mis lectores usó este enfoque para perder más de 45 kg. Al principio visitaba el gimnasio todos los días, pero solo pasaba 5 minutos allí. Tan pronto como se acabó el tiempo, se fue a casa. Después de algunas semanas, miró a su alrededor y pensó: “Todavía voy aquí todo el tiempo. Puedes quedarte más tiempo". Unos años más tarde, logró el resultado deseado.

Tales estrategias funcionan por otra razón. Nos obligan a cultivar nuevos rasgos de carácter en nosotros mismos. Cuando vamos al gimnasio cinco días seguidos, aunque sea durante 5 minutos, estamos contribuyendo a nuestra nueva personalidad. No se trata de ponerse en forma, se trata de convertirse en una persona que no se salta los entrenamientos. Damos un pequeño paso hacia la persona que queremos ser.

Desafortunadamente, rara vez pensamos en cambios desde este punto de vista, porque estamos demasiado enfocados en el punto final. Pero empujar una vez es mejor que cero. Tocar una guitarra por un minuto es mejor que guardarla en un armario. Es mejor hacer menos que no hacer nada.

La próxima vez que quieras introducir un nuevo hábito en tu rutina, usa la regla de los 2 minutos. Esta es una manera excelente y fácil de cambiarse a sí mismo y a su vida.