5 formas de convertir tu hábito de compararte con los demás en un superpoder

El hábito de compararte con los demás puede arruinar tu vida. Ver a alguien lograr mejores resultados que tú no es muy agradable.

Sin embargo, con el enfoque correcto, la envidia te permite reconocer tus verdaderos valores. Aquí hay algunas maneras de ayudar a convertir ese sentimiento en una acción positiva.

1. Escuche los disparadores

Hace veinte años, mientras esperaba que se preparara el café, una joven abogada hojeaba la revista de ex alumnos de su escuela. Cuando leyó sobre el tipo que trabaja como escritor a tiempo completo, su estómago se retorció bruscamente. Esto fue lo que hizo que Gretchen Rubin, quien ahora es autora de varios bestsellers, comenzara su carrera como escritora. Rubin no cambió de trabajo porque habló con su jefe o fue a un entrenador. Fue porque estaba desesperadamente celosa de la vida de la otra persona.

La comparación con los demás puede señalar el camino hacia sus verdaderas necesidades. Esto sucede en momentos en que sientes celos de alguien que hace algo que tú no te permites.

Reflexión ayudar a convertir un sentimiento negativo en algo útil. Por eso, cuando la envidia despierte de nuevo en ti, pregúntate:

• ¿Qué me hace sentir menos exitoso que esta persona?
• ¿Qué vacío interior se llenará si tengo algo que envidio?
• ¿Realmente quiero tener lo que esta persona tiene?
• Si es así, ¿cuánto lo deseo, y vale la pena el esfuerzo para conseguirlo?

Cuanto más acertadamente responda a estas preguntas, más eficazmente podrá redirigir su energía y emociones hacia acciones y estrategias concretas.

2. envidia de la manera correcta

La envidia que surge cuando te comparas con los demás puede ser un gran motivador y guía. Pero ella también puede molestarte.

Los psicólogos distinguen entre "bueno" envidiarcuando admiramos a alguien y tratamos de imitarlo, y la envidia “malvada”, cuando abiertamente nos desagrada alguien porque tiene algo que nosotros no tenemos. Así es como se manifiesta esta diferencia: "Él tiene su propio hermoso apartamento, ¡es genial!" y "Me cabrea que tenga un bonito apartamento y quiero que sufra".

Debe quedar claro que cualquier envidia es dolorosa. Sin embargo, su versión "buena" nos hace trabajar en nosotros mismos y ser mejores, y la versión "mala" simplemente nos convierte en personalidades desagradables.

Muchas veces sentimos envidia “malvada” cuando no podemos lograr el resultado que otro ha logrado. Pero en la mayoría de los casos, el éxito de una persona es prueba de que tal triunfo es posible en principio. Para cambiar su forma de pensar de la envidia "mala" a la envidia "buena", intente repetir estas frases:

• Me inspira... Tal vez pueda aprender algo de él o percibirlo como mentor.
• No he hecho lo que este hombre ha hecho... todavía.
• Cada persona camina por su propio camino. Estoy agradecido por la mía.
• Si mis ídolos dejaran de hacer lo que hacen, no podría seguir su gran trabajo.

3. Piensa en grande

Cuando le suceden eventos personales importantes a sus seres queridos, es fácil sentir que se está quedando atrás en la carrera de la vida. Pero si recuerda 10-20 de sus conocidos, comprenderá que muchos de ellos están en la misma etapa que usted, e incluso bastante felices.

Los investigadores realizaron experimentol Fosslien, M. w Duffy. Grandes sentimientos: cómo estar bien cuando las cosas no están biendonde se pidió a las personas que calificaran su capacidad para correr. Resultó que los participantes se compararon con los mejores corredores que conocían, por lo que no consideraron que sus habilidades fueran particularmente destacadas. Los investigadores también pidieron a las personas que hicieran una lista de los 10 mejores corredores que conocían. En la séptima o novena posición de dicho tope, los participantes en el experimento de repente se sintieron mucho mejor. Compararse con un grupo más grande de personas redujo la brecha entre los participantes y aquellos que consideraban lo suficientemente buenos y ayudó a desarrollar la confianza en sí mismo.

Además, ampliar las perspectivas también es útil cuando experimentamos intolerancia a la privación, es decir, no conseguimos lo que queremos y nos hundimos en el abismo de la desesperación. La próxima vez que sientas celos por algo que no tienes, reemplaza la pregunta con "¿Por qué no lo tengo?". a "¿Tengo suficiente?" Lo más probable es que puedas vivir sin lo que quieres, y su ausencia en tu vida no afecta de ninguna manera tu valor como persona.

4. Comparar actividades cotidianas

Hace un par de años, Liz supo que su amigo había sido ascendido y que ahora lideraría un equipo de 200 personas. Liz estaba celosa. "¿Significa esto que necesito cambiar mis planes?" pensó. “¿Tal vez me equivoqué cuando pensé que sabía quién soy y lo que quiero?”

Sin embargo, a la mañana siguiente, Liz amaneció con la certeza de que no querría estar en el lugar de su conocida. No estaba cerca de las tareas que jefes están haciendo todos los días. Simplemente ansiaba el prestigio y el reconocimiento social que conllevan los grandes logros.

Tan pronto como Liz pensó en la rutina diaria de un amigo, se dio cuenta de que no quería cambiar su carrera en absoluto. Pero, de hecho, necesita continuar con su camino actual y buscar oportunidades para hacerse más visible entre sus colegas.

Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a compararse efectivamente con los demás:

• ¿Cómo es un día típico en la vida de la persona a la que envidio?
• ¿Qué aspectos de su vida son los más deseables para mí?
• ¿Y qué es lo que definitivamente no quiero enfrentar?
• ¿Qué experiencia tiene esta persona?
• ¿Esta comparación se basa en una mejor versión imaginada de mí o en lo que la sociedad espera de mí?
• ¿Estoy dispuesto a renunciar a los aspectos agradables de mi vida para conseguir lo que quiero?

5. Compite contigo mismo

Puede que no estés donde quieres estar en este momento. Pero no donde alguna vez estuvieron, ¿verdad? Deténgase y evalúe sus logros y las habilidades que ha adquirido gracias a ellos. Esto despertará un sentido de orgullo en uno mismo y se librará de la envidia "malvada". Aquí hay un pequeño ejemplo.

Eliza siempre había amado las montañas, pero evitaba las caminatas debido a asma, lo que no le permitía ser tan móvil como sus compañeros. Cuando Elise tenía más de veinte años, todavía tomó una decisión.

“Nunca podré caminar tan rápido como los demás porque tengo una capacidad pulmonar pequeña. La única persona con la que puedo y debo compararme es conmigo mismo”. La perseverancia y la nueva perspectiva de Elisa dieron sus frutos: poco antes de cumplir 30 años, completó una caminata de cinco días.

La manera más fácil de hacer de la autocomparación un hábito es reflexionar sobre las siguientes preguntas cada mes:

• ¿Qué he aprendido en las últimas semanas?
• ¿Qué dificultades tuve que enfrentar? ¿Qué se debería haber hecho de otra manera, sabiendo lo que sé ahora?
• Qué Progreso logré?

Sí, no puedes dejar de compararte con los demás. Pero al poner en práctica algunos de los consejos del artículo, puedes aprender a usar esta comparación a tu favor. Recuerda que solo estás viendo la punta del iceberg, especialmente en las redes sociales. Una persona cuya vida parece perfecta puede superar desafíos que ni siquiera sabe que tiene.

Y un consejo más: compárate no solo con los que han logrado más, sino también con los que han tenido mucha menos suerte.