El experimento lo confirmó: la meditación consciente alivia el dolor
Miscelánea / / July 11, 2022
No se trata de autohipnosis: es solo que durante la meditación, el cerebro procesa las sensaciones dolorosas de manera diferente.
Investigadores de la Facultad de Medicina de UC San Diego MedidoDesenredarse del dolor: el alivio del dolor inducido por la meditación de atención plena es impulsado por el desacoplamiento de la red del modo talámico predeterminado/Dolor el impacto de la meditación de atención plena en la percepción del dolor y la actividad cerebral.
Para ello se seleccionaron 40 voluntarios que no habían meditado previamente. Durante la primera fase del experimento, los científicos estudiaron su reacción a las sensaciones dolorosas: adiós al caviar se aplicó un objeto caliente (49°C) en la pierna derecha del sujeto, la resonancia magnética funcional monitoreó la actividad cerebro. Luego se les pidió a los participantes que calificaran su nivel de dolor.
Durante la segunda fase, los participantes se dividieron en dos grupos. Los voluntarios del primer grupo completaron cuatro entrenamientos de atención plena de 20 minutos. En el proceso, se les indicó que se concentraran en su respiración y se disociaran de las sensaciones: primero reconocer los pensamientos, sentimientos y emociones, y luego dejarlos ir sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos. Los miembros del segundo grupo en ese momento escuchaban libros ordinarios y no recibían instrucciones adicionales.
Al día siguiente del final del entrenamiento, todos los participantes se sometieron nuevamente a una prueba con un objeto caliente y una resonancia magnética. Los participantes del primer grupo debían meditar, mientras que los miembros del segundo simplemente se sentaban con los ojos cerrados. Luego, todos los participantes calificaron sus niveles de dolor.
Los investigadores encontraron que los participantes que meditaron activamente calificaron la intensidad del dolor un 32 % más bajo en comparación con la primera prueba, y el dolor en sí fue un 33 % menos desagradable.
Los datos de resonancia magnética mostraron que la meditación corta la conexión entre las regiones del cerebro involucradas en la sensación de dolor y las responsables de la autoconciencia. Como resultado, las señales de dolor aún se transmiten del cuerpo al cerebro, pero la persona se siente menos responsable de estas sensaciones de dolor, lo que reduce el dolor y el sufrimiento asociado.
Así es como el autor principal del estudio, Fadel Zeidan, comentó:
Uno de los principios fundamentales de la atención plena es separarse de su experiencia. Te entrenas para experimentar pensamientos y sensaciones sin apegarte a tu ego. Ahora finalmente hemos visto cómo esto se manifiesta en el cerebro durante la experiencia del dolor agudo.
Fadel Zeidan, Ph.D., profesor asistente de anestesiología, Facultad de Medicina de UC San Diego
El hallazgo importante de este estudio fue que las técnicas de reducción del dolor están disponibles para todos: no es necesario ser un experto en meditación para hacerlo. Esto significa que la meditación puede ayudar a las personas que sufren de dolor crónico, así como el sufrimiento mental, la irritación y la frustración que a menudo lo acompañan.
Al enseñar a los pacientes a separarse del dolor que experimentan, los médicos pueden aumentar la eficacia de las terapias más convencionales. También ayudará a reducir las dosis de medicamentos para el dolor sin empeorar la condición del paciente. En casa, esto también es útil: si sabes que el dolor es temporal (por ejemplo, cuando menstruo).
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