5 hábitos que pueden mejorar la resistencia mental
Miscelánea / / July 03, 2022
Desarróllalos, y será mucho más fácil superar las dificultades.
La resistencia mental es la capacidad de lidiar eficazmente con el estrés y seguir siendo productivo en una variedad de situaciones. El autor de varios libros sobre la gestión del tiempo y la gestión de la propia vida, Damon Zachariadis, cree que esta cualidad es importante para que cualquiera la desarrolle, independientemente del campo de actividad. En su nuevo trabajo “¡Eres pedernal! Cómo volverse psicológicamente estable ”, el escritor habla sobre hábitos que ayudarán con esto.
El éxito en cualquier empresa difícil requiere una serie de rasgos directamente relacionados con la resistencia mental. […] Incluyen firmeza, perseverancia, determinación, actitud emocional positiva, disciplina, perseverancia, voluntad de resistir la gratificación instantánea.
El seguimiento hábitos combina perfectamente con estas características. Los refuerzan y, en algunos casos, incluso contribuyen a su formación. Desarrolla estos cinco hábitos y te será más fácil enfrentar cualquier desafío y dificultad.
Hábito #1: Trata el pasado como una experiencia que te ayudará a superar las adversidades futuras.
Tendemos a dejar que el pasado defina quiénes somos. Dejamos que los eventos y las reacciones a ellos decidan quiénes somos. Nuestros valores y creencias a menudo se entrelazan con lo que sucedió antes en la vida.
Rompe esta conexión. Asegúrate de que tu mente esté consciente pasado sólo como una experiencia. Ya ha pasado todo. Ya has reaccionado. Puede que hayas cometido un error. Pero es hora de aprender de ellos. Tu pasado es solo una guía que te da una idea de cómo responder mejor.
Hábito #2: Apreciar las emociones negativas tan pronto como surjan.
[…] Las emociones negativas no son malas para la salud en sí mismas. Por el contrario, los estudios muestran que promueven la salud mental y el bienestar psicológico. Por lo tanto, vale la pena reconocerlos.
Al mismo tiempo, las emociones negativas pueden privarlo fácilmente de la capacidad de tomar decisiones racionales y acciones específicas. Pueden apoderarse de ti rápidamente. Por lo tanto, vale la pena evaluar si está abrumado por la ira, la vergüenza, la tristeza, el pánico y la culpa.
No es necesario suprimir las emociones negativas cada vez, pero es importante desarrollar el hábito de explorarlas en el momento en que surgen.
Hábito #3: Aumenta tu confianza
La confianza en uno mismo es necesaria para el desarrollo de la resistencia mental. Al final, lanzarse a la batalla y superar el miedo a la incertidumbre solo es posible si crees en ti mismo.
El magnate de los negocios Henry Ford dijo una vez: “Si está seguro de que puede hacerlo, tiene razón; Si crees que no puedes, también tienes razón". Ford no minimizó el papel talento y habilidad, sino que enfatizó el papel igualmente importante de la confianza en sí mismo. Reconoció que era fundamental para el éxito y que su ausencia podría conducir fácilmente al fracaso.
Hábito #4: Practica la gratitud
Ante los problemas, a menudo quiere lloriquear y quejarse. Sin embargo, vale la pena reconocer dos verdades cardinales. Primero, lloriqueando y quejas no resuelven nada en situaciones adversas. En segundo lugar, tal comportamiento demasiado rápido puede causar muchas emociones negativas que, a su vez, conducirán a una mayor desesperación y decepción.
Mantener una mentalidad positiva es fundamental si va a enfrentar la adversidad con valentía. Reflexiona cada mañana sobre lo que te ha funcionado. Todos los días piensa en todas las cosas por las que puedes estar agradecido. Cada noche, antes de irte a la cama, reflexiona sobre las pequeñas victorias que sucedieron durante el día. Practica la gratitud a diario.
Hábito #5: No tengas miedo al cambio
La resistencia mental requiere flexibilidad a las circunstancias. Cuando algo sale mal, hay que saber adaptarse.
La mayoría de nosotros tenemos miedo al cambio. Nos gusta la previsibilidad porque reduce la incertidumbre. El miedo a la incertidumbre es una de las principales barreras para la acción dirigida.
Desarrollar este hábito implica salir de tu zona de confort. Requiere una búsqueda activa de cambios que puedas incorporar a tu vida. En el lado positivo, esto te permitirá volverte menos sensible a las circunstancias cambiantes, aumentando tu tolerancia. A medida que crece la tolerancia, el miedo se derrumbará naturalmente.
El libro de Damon Zachariadis tiene tres partes. En el primero, el autor comprende los fundamentos de la resistencia mental y reflexiona sobre cómo esta cualidad difiere de la resistencia, la fuerza de voluntad, la determinación y la resistencia. La segunda ofrece una gran cantidad de ejercicios que te ayudarán a poner en práctica los consejos recibidos. Y en el tercer bloque, los lectores aprenderán cómo mantener la habilidad de por vida.
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