¿Cuánto tiempo de sueño necesitan las personas de mediana edad?
Miscelánea / / April 29, 2022
Científicos de la Universidad de Cambridge decidieron averiguar el tiempo de sueño óptimo para las personas de mediana edad. Para ello, analizaron datos de 500 mil personas de 38 a 73 años, incluidos los resultados encuestas sobre patrones de sueño, salud mental y bienestar, y pruebas cognitivas habilidades.
Ellos son llegué a la conclusiónLa estructura cerebral y los mecanismos genéticos que subyacen a la asociación no lineal entre la duración del sueño, la cognición y la salud mental / Nature Agingque siete horas de sueño es óptimo para la salud del cerebro, señalando que dormir demasiado o muy poco puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo con la edad. Mejorar la calidad del sueño también puede ser fundamental para mantener una buena salud mental y prevención del deterioro cognitivo, especialmente en pacientes con trastornos mentales y demencia.
Esto está en línea con estudios previos: Anteriormente, los científicos descubrieron que el sueño saludable reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas,
exceso de peso, así como enfermedad de alzheimer y demenciaAsociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia / Nature Communications. Pero los factores de riesgo incluyen violaciones de las fases clave del sueño, poca duración del sueño por la noche y sueño excesivo durante el día.Leer también🧐
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