"Dejé de confiar en la fuerza de voluntad". Historias y consejos de personas que dejaron de beber a pesar de la adicción

De acuerdo a EstadísticasRusia sobria: las ventas de alcohol deberían reducirse a la mitad / Gazeta.ru "Rusia sobria", más del 85% de los rusos sanos beben alcohol. Algunos de ellos sufren de adicción y, a veces, no pueden hacerle frente sin apoyo médico. Hablamos con aquellos que, estando en diferentes etapas del alcoholismo, pasaron por borracheras y crisis nerviosas y, como resultado, pudieron dejar de beber para siempre.

“Cuando me ofrecieron hipnosis, me asusté porque me di cuenta de que realmente podía dejar de beber”.

Empecé a beber un poco a los 14 años. No me gustó, pero en los años 90 estaba de moda y no quería quedarme atrás de mis amigos: los adolescentes dependen mucho de las opiniones de los demás. Recuerdo que el que podía vaciar la botella de su garganta imponía respeto. El viernes los bares estaban a rebosar, la gente bebía en los porches, en la calle.

A los 16, no podía imaginar la vida sin alcohol. Para mí era normal venir a la escuela con un trago varias veces a la semana.

A los 18 bebía todos los días. Y también la mayoría de las personas a mi alrededor.

Empecé a beber cuando comencé a ganar mucho. Toda mi vida he sido bueno con las computadoras, en ese entonces significaba muchos ingresos. Simplemente no sabía dónde gastar el dinero. Pero no se me ocurrió soñar con otra cosa: un automóvil, una niña, un apartamento. ni siquiera me di cuenta ¿Por qué vivo?.

A la edad de 23-24 años, noté que por la mañana me resultaba difícil sin alcohol. A los 25, comenzó a beber mucho. Entonces se convirtió en un problema, simplemente no podía parar. No pude controlarme. En ese momento, pensaba constantemente en cómo dejar de fumar.

Estaba seguro de que dejaría de beber mucho si solo bebía por las noches, como antes. Este es el sueño de cualquier alcohólico: volver al nivel anterior y cómodo. Pero eso no hubiera pasado.

Así que recurrí a la literatura sobre el tema. Bebí - leí - bebí - leí. Yo era un… alcohólico intelectual. De los libros, aprendí en qué etapa del alcoholismo tengo y por qué apareció esta adicción.

En general, no perdí la cabeza. Pero moralidad desaparecido Robar, engañar a una cabeza borracha era normal. Esta es la esencia de la supervivencia alcohólica.

Luego, después de un atracón de 8 meses, fui a un centro de rehabilitación cristiano. Parecía que me darían una varita mágica que resolvería todos los problemas. Pero esto no sucedió. Allí traté de encontrar la respuesta a la pregunta, por qué dejar de beber.

No tenía ninguna razón para hacerlo. Una vez estaba en el hospital con un hombre que estaba hipnotizado por alcoholismo. Dijo que después de eso olvidó el sabor del alcohol y no lo bebió durante varios años. Cuando me ofrecieron hipnosis, me asusté porque me di cuenta de que realmente podía dejar de beber.

Los alcohólicos tienen miedo de dejar de fumar porque no saben lo que es pensar sobriamente. Solo un par de años después del rechazo, puedes sentir cómo es.

¿Cómo es vivir en un mundo sobrio? Necesita poder comunicarse con la gente. En una cabeza borracha, hablas con otros a través de tus mangas. Dichos diálogos son inventados, cuando no eres particularmente consciente de lo que está sucediendo.

En un mundo sobrio, tienes que seguir las reglas. Menos, ASD. Por ejemplo, me acostumbré a los pasos de peatones durante mucho tiempo. Se me hizo raro que si pones el pie en la cebra, los carros se paran. Antes de eso, siempre iba a donde quería.

Entonces, el principal problema que enfrenta un alcohólico es un malentendido de "¿Por qué estoy dejando de fumar?" y miedo a una (nueva) vida sobria. Mucha gente no puede resolverlos y por eso se estropean con tanta frecuencia. He detallado esto en mi libro.

A los 29, toqué fondo. Pasar el rato con las personas sin hogar locales. Pasé la noche en la calle. Mis compañeros de bebida podían ir al baño justo en el suelo, a un metro y medio de mí, y luego regresar y seguir bebiendo. Algunos de ellos murieron "en la mesa". Uno es de un ataque al corazón, el otro es de un derrame cerebral.

Luego, gradualmente, comenzó a darse cuenta: bebo con esa gente, paso la noche con esa gente, me aferro piojos de tales personas. ¿Qué hacer a continuación? Estaba listo para ir a la región de Moscú y disparar un poco por alcohol.

Creo que esto me ayudó. No me esperaban en casa, perdí mis documentos hace mucho tiempo. No tenía miedo de una nueva vida, porque en la anterior solo quedaba un fin: beber hasta morir. Además, creo que ha llegado el momento en que todo el conocimiento sobre el alcohol se mezcló en un cóctel explosivo y me sacó.

En ese momento fui con mi madre. Él dijo: "Eso es todo, definitivamente me rindo". Fui admitido en el dispensario narcológico por decimosexta vez. Leí anuncios de trabajo allí. Y en dos semanas pude conseguir un nuevo trabajo.

El primer año quise beber por cualquier motivo. Pero le pisó la garganta. La ausencia de estrés, que traté de mantener por mí mismo, ayudó: corté el contacto con el viejo conocidos y con aquellos que sacuden sus cerebros, ocupándose sólo de sí mismos y de sus propios asuntos, rechazaron algunos productos

Muchos alcohólicos, que dejan de beber, se pasan al té, a los dulces, energía - Me parece que a través de ellos el cuerpo está constantemente tratando de drogarse, dejando la esperanza de que algún día volverás al alcohol. Los eliminé de mi vida. Mi objetivo era entrenar el sistema nervioso para vivir sin estimulantes. Más tarde comencé a meditar y me volví completamente libre.

A la edad de 30 años, se puso sobrio por primera vez. Tuve que aprender a vivir en un mundo en el que nunca había vivido. Pero gradualmente conseguí un trabajo, abrí un emprendedor individual, construí una casa, escribí libros, comencé un perfil de TikTok.

Cómo ayudarse a sí mismo

Trate de mantenerse calmado y relajado. Elimina los factores estresantes de tu vida que pueden provocar que bebas alcohol.

Y no sea perezoso para leer más artículos y libros sobre este tema. Recuerda que cuanta más información tengas, más rápido podrás hacer frente a la adicción. El conocimiento acumulado sobre el alcoholismo (incluido el suyo propio) como resultado lo ayudará a dejarlo. Puedes empezar con trabaja Alexandra Melnikova "Alcoholismo. Una guía de recuperación para bebedores y sus seres queridos, o con Mejor vendido Alena Carra "La manera fácil de dejar de beber"

“Fingí seguir bebiendo”

El alcohol es una droga legalizada. Cualquiera que lo use es adicto. Esta historia no se trata de cómo "llegué al fondo y lo perdí todo", sino de un largo proceso de crecimiento interno.

Empecé a beber en la escuela secundaria. Pensé que todos lo hacían, y está bien.

Y luego todo fue como un reloj: todas las fiestas iban acompañadas de bebidas alcohólicas. Bebí todos los fines de semana. Al mismo tiempo, mi problema no era que constantemente quisiera alcohol, sino que lo estaba arreglando.

En algún momento comenzó a interponerse en el camino. Entonces yo tenía unos 30. Ya no podía caminar en toda la noche, y por la mañana me ocupaba alegremente de mis asuntos, durmiendo 2 horas. Sobre todo cuando tengo niños pequeños.

Al principio, no podía dejar de beber. La vida seducida con fiestas y reuniones con amigos con una copa de vino. Traté de dejar el alcohol, confiando solo en la fuerza de voluntad. Me guió el pensamiento: "Quiero, pero no puedo". Debido a esto, nada funcionó.

Me gustó la frase “la próxima vez que tengas diarrea, trata de controlarla”. No tratamos de controlar un período o una nariz que moquea, pero condenamos a una persona que bebe demasiado. Aunque, de hecho, tras los primeros sorbos vas perdiendo el control. La ilusión de control es lo más difícil de eliminar para mí.

El hecho es que cualquier adicción es una señal de que tienes poca alegría en tu vida. No quieres admitirlo y buscas una salida fácil. Lidiar con tus problemas y cambiar tu vida es mucho más difícil que comer una barra de chocolate, beber una copa de vino o fumar un cigarrillo.

Pero cuando abordas el proceso de dejar el alcohol como un estudio, se convierte en un experimento genial en el que aprendes mucho sobre ti mismo: lo que te gusta y lo que no. Después de todo, las personas están interesadas, en primer lugar, en sí mismas.

Mi objetivo principal era encontrar la respuesta a la pregunta: ¿qué estoy reemplazando con alcohol?

Entonces, decidí llevar un diario en el que registré el progreso y cómo me sentía al respecto. Luego transfirí estos registros a mi trabaja "Botella. Un libro para los que les gusta beber.

Hubo muchas observaciones. Primero, me di cuenta de que buscaba relajación en el alcohol. Surgió la pregunta: ¿por qué lo extraño? Entonces había dos opciones: comenzar a vivir sin esforzarse, para no tener que relajarse, o buscar otras formas recuperar.

En segundo lugar, me di cuenta de que el alcohol para mí está asociado con la diversión y comencé a pensar en qué más me puede dar placer, excepto el alcohol.

Durante los primeros meses, no le conté a nadie sobre el experimento. Fingí seguir bebiendo. Por ejemplo, si estábamos sentados en un bar, pedí un cóctel alcohólico y luego me deshice de él en silencio: se lo derramé a alguien o lo lavé por el fregadero. Pero a veces no funcionó y me derrumbé. Cuando tienes un vaso de alcohol en tus manos, es muy fácil de beber.

Por lo general, si las personas se derrumban, abandonan el progreso anterior. Pero incluso si fallas, no te rindas.

No me prohibí derrumbarme y no los regañé. Traté de entender por qué sucede esto y cómo solucionarlo.

Amigos y amigos de los que les hablé renunciar al alcohollo percibía de otra manera. Muchos estaban incómodos. Se justificaron diciendo: “¡Pero yo bebo un poco y nada!”. Aunque ni siquiera les pregunté. Y aquí, también, ocurrió una observación interesante: cuando te enfocas fuertemente en algo, tu entorno cambia. Ahora la mayoría de mis amigos tampoco beben.

Mi nivel de vida ha cambiado por completo. Tengo más energía y fuerza. Todos los días me encuentro con la curiosidad: "¿Qué pasará hoy?" No es que no tenga ningún problema y como un tonto voy constantemente y sonrío. Pero el sentimiento general era este: me encanta vivir, me interesa vivir.

Dejé de confiar en la fuerza de voluntad. No hago declaraciones en voz alta: "Eso es todo, nunca volveré a beber". Pero sé que simplemente no quiero beber.

Quizás este método no sea adecuado para quienes se encuentran en las últimas etapas del alcoholismo y ya no pueden existir físicamente sin alcohol. Estas personas necesitan otros métodos: intervención médica.

Cómo ayudarse a sí mismo

Contesta un par de preguntas:

• ¿Por qué quieres dejar de beber?
• ¿Por qué tienes miedo de dejar de beber?
• ¿Qué estás reemplazando con alcohol?
• ¿Qué encuentras en un estado de embriaguez: paz, alegría?

Una vez que encuentre las respuestas, los próximos pasos para dejar el alcohol serán más fáciles de coordinar porque verá la meta y los obstáculos en el camino hacia ella.

Ten paciencia y no te rindas, incluso si fallas. No hay un "clic mágico". Es importante observar constantemente sus sentimientos y preguntar por qué resultó que se derrumbó.

regañarte a ti mismo o peor aún, darse por vencido y dejar de intentarlo es un camino ineficiente que solo te hará daño. Como solución práctica, puede adquirir el hábito de informar su bienestar en un diario.

"Convirtió dejar de fumar en un juego"

A los 16 o 17 empecé a beber con amigos. La adicción se desarrolló como todos los demás: al principio rara vez, pero acertadamente, luego cada vez más a menudo. Tan pronto como probé el alcohol, inmediatamente me di cuenta de que era algo anormal. Pero era tan sabroso y divertido que continué usándolo durante los siguientes 13 años.

Tuve algunos períodos en los que bebí todos los días. Porque la mayoría de las veces, después de la siguiente bebida, sufría mucho de resaca. Si bebí mucho la noche anterior, solo pude levantarme de la cama al final de la tarde.

Tenía un horario, dos días después. El primer día bebo mucho, el segundo vuelvo en mí, el tercero trabajo y por la noche puedes volver a beber.

Durante los períodos más difíciles, bebía 2 o 3 días a la semana. A pesar de que se necesitaron otros 2-3 días para la recuperación. Es decir, me mantuve productivo durante unas 8 horas a la semana. Realmente no entiendo cómo me las arreglé para hacer algo. Es raro recordar ahora.

Intenté dejarlo varias veces. Primero atado por 1-2 meses. Pero, de nuevo, poco a poco, volvió a los viejos estándares. Los clics "Eso es todo, ahora lo dejaré definitivamente" surgieron constantemente, después de cada gran bebida. Simplemente se volvieron demasiado frecuentes y demasiado ruidosos en algún momento.

Entonces, en 2013, poco antes del 30 aniversario, quedó claro que esto no era bueno. No podía trabajar, no podía vivir, me comportaba como un cerdo.

Luego traté de reemplazar la adicción al alcohol por alguna otra. Y comencé a tomar muchos cursos en línea, todo lo que pude conseguir. Me di cuenta: la motivación para practicar se basa en el hecho de que te dan algún tipo de logros. Y podrían trasladarse a la lucha contra adiccion.

Así que convertí el rechazo del alcohol en un juego. Conté los días, las semanas, los meses. Publicó una cronología en Facebook*: “No bebo durante 333 días”.

Me ayudó a no desmoronarme. No quería joder. De lo contrario, todo sería en vano. Además, sentí cierta superioridad sobre otras personas, porque pude dejar de fumar, aguanto y siguen tomando cerveza todas las noches en el bar. ¡Aquí están los perdedores! Este pensamiento todavía me mantiene en marcha.

Además, ayudó cerveza sin alcohol. Durante los primeros meses, bebí mucho. Lo tomé en el bar, lo compré para casa, siempre tenía que tener un suministro, solo para no pensar en el alcohol. Además, la cerveza sin alcohol tiene una propiedad muy útil para una persona que deja de beber: es repugnante. No se puede consumir en grandes cantidades. Unos meses más tarde, pude dejarlo también.

Cuando esto sucedió, me di cuenta de que no estaba interesado en participar en la bebida. Si antes de eso no me limitaba de ninguna manera y tranquilamente iba a bares con amigos, pedía cerveza sin alcohol, pronto dejé de hacer esto también, es demasiado aburrido.

Mis amigos reaccionaron con ironía a mi negativa y todos esperaban que volviera a empezar. Así que no esperamos. Pero no hubo un gran apoyo ni una resistencia directa por parte de ellos: “Bueno, él no bebe y no bebe. Todo el mundo tiene sus defectos".

Otro gran motivador fue que un cerebro sobrio funciona muy rápido. Sentí este efecto un mes después de dejar de beber. Y duró tres o cuatro meses.

Físicamente sentí lo rápido que pienso. Un efecto muy interesante. No hubo tal cosa antes o después.

No extraño el alcohol. Tal vez sólo a su gusto. Pero al sentir embriaguez Sin nostalgia seguro. Aunque hace un par de años fui víctima de una camarera sin experiencia. Mis compañeros y yo estábamos sentados en un café, pedí una cerveza sin alcohol. Cuando me lo trajeron, tomé un sorbo, miré la botella y descubrí que era ¡4°! Fui al baño y me lavé la boca con jabón. Pero no se rompió. Este incidente no me convirtió en un alcohólico de nuevo.

A cualquiera que deje de beber, le aconsejo que lo haga lo antes posible. No hay nada bueno en el alcohol, incluso cuando se consume con moderación. Nuestro cerebro es capaz de producir todas las sustancias necesarias para estimularnos.

Cómo ayudarse a sí mismo

Piense en cómo puede llenar el tiempo que solía pasar bebiendo. Encuentra un nuevo pasatiempo. Tomará parte de su atención y recursos.

“Pagado por el servicio” Retiro del consumo excesivo de alcohol. Y salió de la clínica al día siguiente”.

He estado bebiendo alcohol desde mi edad escolar. A fines de 2020, noté que la frecuencia con la que bebo aumentó. Esto comenzó a suceder casi todos los días. Tuve una resaca severa. Además, estando en un estado de intoxicación alcohólica, comencé a hacer algún tipo de basura poco característica para mí.

Una vez casi me salgo casado para un hombre a quien conocía desde hacía un mes. Y también hubo un caso en el que transfirí todo el salario a un compañero de bebida.

Traté de tomar y rechazar, pero me di cuenta de que no podía hacer frente. Necesitaba terapia de choque y, en el verano de 2021, le pedí a un amigo que llamara a un equipo de tratamiento de drogas.

Quería ver lo que ven otros alcohólicos, pero antes de que realmente lo necesitara.

Pero cuando llegó el equipo, los médicos empezaron a insistir en que debía ingresar en el hospital. Convencí a mi amigo de que yo era "muy pesado". Dijeron que si no iba ahora, acabaría muy, muy mal con mi vida. Aunque en mi caso, francamente hablando, no era tan necesario llevarme a la clínica.

Cuando el problema recién comienza, la mayoría de las personas tienen suficiente psicoterapia. No necesitan permanecer en el hospital y tomar medicamentos.

Sin embargo, pagué por el servicio "Retirada del atracón". Y salí de la clínica al día siguiente, porque allí no me hicieron nada. La confianza en el sistema de tratamiento de drogas ha desaparecido por completo.

Pero el mismo hecho de que recurrí a tales especialistas tuvo un efecto impactante en mí. Al poco tiempo también inicié un perfil de TikTok, que en ese momento me motivó mucho a no beber gracias al apoyo de los suscriptores. Todo ello junto daba la sensación de que era el momento de empatar.

Cuando quería liberarme, me recordaba cómo gasté mucho dinero en un frenesí alcohólico y las cosas precipitadas que hice. A pesar de esto, en noviembre-diciembre tuve varias crisis nerviosas que, afortunadamente, no terminaron en una borrachera.

Cualquier recuperación tiene como objetivo, en primer lugar, un rechazo completo del alcohol, para siempre, de por vida. No importa cómo lo hagas, lo importante es hacerlo.

Cómo ayudarse a sí mismo

Comuníquese con un especialista que lo ayudará a comprender las causas de la adicción al alcohol y desarrollará métodos para tratarla. Puede ser psicólogo, psiquiatra-narcólogo, narcólogo. Los dos últimos pueden diagnosticar la etapa del alcoholismo y decidir si necesita apoyo médico o hospitalización.

También puede ponerse en contacto con una clínica de adicción a las drogas y comprar un paquete de servicios. Pero esta opción puede ser muy costosa. Quizás, al principio, una consulta con un psicólogo sea suficiente para ti.

* Prohibida en la Federación Rusa, la red social de Meta Corporation, que es reconocida en Rusia como una organización extremista.