9 productos que son útiles para los entrenamientos en casa

1. Ropa deportiva y calzado

La clave para un entrenamiento placentero y productivo es la ropa que no entorpece el movimiento y te hace sentir cómodo. Un conjunto para deportes no debe presionar o, por el contrario, estar demasiado suelto; de lo contrario, es poco probable que pueda concentrarse en los ejercicios.

Las mallas o medias más elásticas son las mejores, en la parte superior: una camiseta, una camiseta, una parte superior. Como zapatos, debe considerar zapatillas que fijen la pierna, aseguren la posición correcta del pie durante las aproximaciones y no resbalen.

Qué comprar

• Chándal de hombre de Puma, 6 990 rublos →
• Chándal de mujer con pantalones cortos de Vitacci, 2 690 rublos →
• Zapatillas de hombre de TimeJump, 2199 rublos →
• Zapatillas de mujer Covani, 3.799 rublos →
• Medias de mujer de Demix, 2599 rublos →
• Medias de hombre de Demix, 2 299 rublos →

2. Alfombra

La colchoneta será necesaria para muchos tipos de actividades deportivas: yoga, ejercicios abdominales, estiramientos y otras actividades. Preste atención a la presencia de un revestimiento antideslizante en la parte posterior: el accesorio no debe arrastrarse por el suelo.

Qué comprar

• Alfombrilla de transporte incluida de Original Fittools, 1.490 rublos →
• Colchoneta gruesa para practicar en casa y en la calle de Isolon, 492 rublos →
• Colchoneta de gimnasia de Body Form, 1.703 rublos →
• Alfombras de diferentes grosores con asa de transporte de AliExpress, desde 500 rublos →

3. Equipo deportivo

Sin mancuernas, barras de cuerpo y pesas, es difícil imaginar un entrenamiento de fuerza completo en casa. Con su ayuda, puedes ejercitar varios grupos musculares, así como en el gimnasio.

Las mancuernas plegables con panqueques de diferentes pesos son las más adecuadas. Entonces resultará aumentar la carga sin comprar nuevos proyectiles. O mire un conjunto de varias mancuernas a la vez, de modo que haya una reserva para el futuro.

Un bodybar es similar a un cuello de barra, solo que más ligero y sin elementos adicionales. Es útil para los principiantes ejercitar los músculos de la espalda, los abdominales, las piernas y los brazos. Para atletas más experimentados, cargar con una barra de cuerpo puede no ser suficiente.

Pero la pesa rusa es un proyectil universal. Es útil para hacer ejercicio. prensa y hombros, piernas, espalda y nalgas, desarrollo de la fuerza y ​​la resistencia. Al igual que las mancuernas, la pesa rusa puede ser plegable o llenarse de agua para ajustar el peso.

Qué comprar

• Dos mancuernas plegables de 1,25 a 15 kg de Insport, 5836 rublos →
• Pesas rusas llenas de agua con un peso de 2 a 6 kg de Atlanterra, 1385 rublos →
• Kettlebell plegable con un peso de 2,5 a 16 kg de Atlant-Sport, 4830 rublos →
• Bodybar con un peso de 4 kg, 1780 rublos →

4. Expansores

Los expansores se llaman bandas elásticas con diferente resistencia. Suele estar indicado en la parte frontal del producto en forma de números o círculos. Un círculo lleno indica la menor resistencia, cinco, la máxima.

Hay tres tipos de expansores: bandas largas, mini bandas de goma y bandas tubulares con dos asas en los extremos. Un juego de mini gomas será suficiente para ejercicio a diferentes grupos musculares. Pero si desea diversificar el programa, puede comprar otros expansores.

Qué comprar

• Un juego de seis mini expansores con resistencia de 4,5 a 22,6 kg de Orogin Fittools, 2490 rublos →
• Un juego de seis expansores tubulares con resistencia de 4,5 a 13,6 kg con mini gomas de VikMat Energy, 2490 rublos →
• Cinta expansora con resistencia de 5 a 22 kg de Bradex, 945 rublos →
• Cinta expansora con resistencia de 17 a 54 kg de Onlytop, 3100 rublos →

5. plataforma de paso

Los fanáticos de la carga cardiovascular necesitarán una plataforma de paso, un atributo indispensable para hacer ejercicio aeróbicos de paso. Varias combinaciones de pasos, pasos y giros con música rítmica vigorizante le permitirán aliviar el exceso de tensión, animar y bombear la coordinación. La plataforma también puede actuar como una herramienta auxiliar durante las estocadas y sentadillas en una pierna.

Por lo general, este proyectil se vende completo con bastidores. Aumentan la altura de la plataforma, lo que afecta la complejidad del entrenamiento.

Qué comprar

• Plataforma escalonada de dos niveles de Indigo, 2.018 rublos →
• Plataforma escalonada de tres niveles de ATEMI, 3465 rublos →
• Plataforma escalonada de cinco niveles de Starfit, 4.312 rublos →
• Plataforma escalonada con ajuste de altura incorporado de Reebok, 4490 rublos →

6. saltar la cuerda

Un equipamiento deportivo familiar para muchos desde la infancia. La ventaja de una cuerda para saltar es la facilidad de uso: no necesita buscar específicamente varios entrenamientos en línea y repetir los enlaces después del entrenador.

Pero también hay dificultades. Para las clases, necesitará mucho espacio libre en la sala, la altura de los techos también debería permitir dicho entrenamiento. Si no hay condiciones adecuadas, puedes practicar con una cuerda en el patio.

Qué comprar

• Cuerda dinámica lastrada con mancuernas de Double Punch, 2590 rublos →
• Saltar a la comba con contador de saltos de Kettler, 2.199 rublos →
• Cuerda de velocidad con rodamientos en los mangos de Liveup, 599 rublos →
• Un juego de cuerdas para saltar con pesos intercambiables de adidas, 7.790 rublos →

7. Aro

Con un aro, puedes entrenar mientras ves una serie o escuchas un audiolibro. La belleza de trabajar con él es que no puedes distraerte de otra cosa agradable.

Con cargas regulares durante seis semanas, obtienes reducir la cantidad de grasa en el abdomen y reducir la circunferencia de la cintura a 3 cm. Pero solo si gira un aro lastrado que pese un mínimo de 1,5 kg.

Qué comprar

• Aro lastrado de 2,35 kg, 1150 rublos →
• Aro ponderado que pesa 1,6 kg, 820 rublos →
• Aro lastrado de 3 kg, 1350 rublos →

8. Barra horizontal y flexiones

La mayoría de las veces, las barras horizontales para la casa tienen un diseño deslizante y se fijan directamente en la puerta. Es conveniente que esto no requiera liberar un lugar separado en la habitación. Pero si el espacio lo permite, puede comprar un modelo de pared normal.

Hay dos tipos de topes push-up: plástico ordinario y tableros multifuncionales. En ellos, se marcan con colores y texto las posiciones de las manos y los músculos que estarán involucrados en esto.

Qué comprar

• Topes giratorios para trabajar diferentes grupos musculares de BARFITS con AliExpress, 990 rublos →
• Dos flexiones de plástico de Bradex, 712 rublos →
• Barra horizontal espaciadora de BaseFit, 2.009 rublos →
• Barra horizontal de pared de BaseFit, 1 829 rublos →

9. rodillo de masaje

Un rodillo de espuma es útil tanto durante un calentamiento para calentar los músculos como después de un entrenamiento para aliviar la tensión y relajarse. Puede realizar masajes solo con este accesorio: no se necesitan conocimientos ni habilidades especiales.

Esté preparado para un dolor leve la primera vez que use el rodillo, desaparecerán a medida que se acostumbre.

Qué comprar

• Rodillo de masaje de URM, 888 rublos →
• Un juego de dos rodillos de masaje, 1790 rublos →
• Palo de gimnasia y rodillo de masaje en uno de Sportex, 407 rublos →

Tenga en cuenta: Todos los precios son válidos en el momento de la publicación. Las tiendas pueden actualizar el costo de los bienes durante el día.