Por qué estar ocupado todo el tiempo es un error y cómo solucionarlo
Miscelánea / / April 22, 2022
Intenta usar la técnica de la ventana de Johari o imagina una versión futura de ti mismo en pintura.
El trabajo nunca termina. Corremos de una reunión a otra, corremos a reuniones con colegas y jefes, vamos a cenas importantes y luego regresamos a casa y nos derrumbamos en la cama exhaustos. Entre maratones, revisamos constantemente el correo electrónico y las redes sociales y respondemos a los mensajes. Parece que tal ritmo está justificado y está a nuestro favor. Actualmente, esto no es verdad.
¿Cuáles son las desventajas del empleo permanente?
El principal problema es que no tenemos un minuto para parar y pensar en lo que estamos haciendo. Siempre estamos ocupados y ni siquiera nos damos cuenta de en qué estamos trabajando exactamente y a qué dedicamos tiempo. Por eso es tan importante tomar descansos durante el día.
Una breve pausa nos permite asegurarnos de que estamos resolviendo los problemas correctos. De lo contrario, puede agotarse, confundirse o incluso fallar en un proyecto significativo. El autoanálisis, por el contrario, ayuda a redistribuir fuerzas en el tiempo y reconstruir, si es necesario.
Cómo lidiar con el empleo permanente
Pasa tiempo en silencio y reflexiona.
Para hacer esto, puedes usar la técnica.la ventana de johari». Te ayuda a comprender mejor tu relación contigo mismo y con los demás. La esencia del método es analizar cuatro zonas:
- Área abierta. Incluye todo lo que tú y los demás saben sobre ti. Por ejemplo, te consideras amable y los demás están de acuerdo contigo.
- Zona oculta. Contiene tus secretos. Digamos que sabes que eres una persona tímida, aunque nadie lo sospeche.
- Zona ciega. Estas son características que son obvias para su entorno, pero usted mismo no las nota. Por ejemplo, todos tus amigos te llaman amoroso, pero tú no lo ves a bocajarro.
- Zona desconocida. Incluye rasgos de carácter que usted u otras personas no conocen y que aparecen en ciertas situaciones. Por ejemplo, nunca te consideraste receptivo, pero durante la crisis diste una parte importante de tus ahorros para ayudar a los necesitados.
La Ventana de Johari es un ejercicio muy divertido que le da a la persona la oportunidad de mirarse a sí misma desde un ángulo diferente. Se debe prestar especial atención a la zona ciega: necesita un reflejo saludable.
Cuando tomamos un descanso para escribir nuestros pensamientos en un diario o llamamos a amigos, abrimos un espacio interior para la introspección. Cambiar el teléfono al modo silencioso no es difícil, es difícil calmar la mente. Los descansos regulares te permiten pausar el mundo durante al menos unos minutos.
Pero tal pausa no es necesaria para tomar aún más decisiones. Por el contrario, debería ayudarlo a alejarse de él y evitar fatiga de decisión. Dale a tu cerebro la oportunidad de descansar y reflexionar. Separarte del trabajo, las tareas y las responsabilidades te permitirá dar un paso atrás y mirarte desde fuera.
Imagínate a ti mismo desde el futuro
Este es otro gran ejercicio. Imagínate en un par de años. Usted está en muy buena forma. Tienes mucho más tiempo libre. No pasas cada minuto en tu teléfono. No revisas el correo electrónico y las redes sociales en la primera oportunidad. Eres increíblemente eficiente y productivo.
Cada consejo de autodesarrollo repite la misma fórmula: tendrás éxito si sigues un proceso determinado. Tus hábitos te llevarán a resultados predecibles. Por supuesto, este proceso, determinación, autodesarrollo, actividades útiles - Todo esto es necesario. Pero olvidamos hacernos una pregunta importante: ¿por qué?
Deténgase y analice sus deseos y metas. Considere a dónde lo están llevando y qué tipo de persona será cuando todo llegue a buen término. Mira la rutina como un coche. ¿Te está llevando por el camino correcto? Muy a menudo, la dirección correcta es simplemente dejar de hacer muchas cosas.
Deja de analizar todo
Es natural que pasemos toda la información entrante a través de nosotros mismos. Durante las conversaciones, analizamos constantemente el comportamiento de otras personas: evaluarlos, prestar atención a sus lenguaje del cuerpo y estado de ánimo en busca de pistas. Y constantemente construimos modelos de comportamiento emocional. Como resultado, siempre estamos en el modo "encendido".
Por ejemplo, usted y su pareja están discutiendo cómo fue su día durante la cena. Mientras tanto, tu cerebro intenta predecir lo que dirá tu interlocutor. En esencia, estás construyendo un modelo de pareja en tu mente. Como resultado, el cerebro resuelve no solo la conversación en sí, sino también su estado emocional y, al mismo tiempo, predice lo que dirá la otra persona, si sus comentarios serán ciertos o no, ya que usted está en ellos reaccionar. No en vano, la "batería" interna comienza a descargarse rápidamente.
Además, repasamos una y otra vez en nuestras mentes todos los días acerca de nuestros puntos de apoyo emocionales. ¿Cómo nos ven los demás? ¿Qué tan realista es su visión? Construir modelos emocionales es una forma no solo de comprenderse a uno mismo, sino también de hacerse una idea de otras personas: quiénes son o quiénes quieren ser y cómo se relaciona esto con nosotros. Si todo esto te parece demasiado complicado, bienvenido al reality llamado "Ser Humano".
Por eso es necesario ser consciente de los descansos. ¡Ser humano es agotador! Nos esforzamos constantemente por encontrar significado en diferentes eventos. Nuestras "antenas" internas siempre están captando señales, tratando de averiguar lo que otros están pensando. Necesitamos pausas para lidiar con toda esta presión. Su teléfono necesita recargarse, y lo mismo ocurre con su cerebro.
Dar un paso atrás en las tareas puede ayudarlo a mirarlas con nuevos ojos y ver cuánto valen su tiempo y esfuerzo. Ser responsable de las cosas no significa estar obsesionado con ellas. A veces solo hay que dejarlos a un lado.
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