Los mejores artículos sobre deportes y fitness en 2021 en Lifehacker

Cómo deshacerse rápidamente de lo que comió durante las vacaciones de Año Nuevo

Para perder peso rápidamente, es suficiente reducir la dieta, pero será problemático mantener los resultados.

Le mostraremos cómo cambiar su dieta para deshacerse de esos kilos de más sin la insoportable sensación de hambre y cómo hacer ejercicio para acelerar el progreso y mantener los resultados. Y también te explicaremos qué hay que tener en cuenta para que la pérdida de peso progrese de forma rápida y sin problemas.

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5 reglas científicamente probadas del entrenamiento del siglo XXI

La ciencia está refutando los mitos deportivos populares uno por uno, y cada vez más entrenadores y atletas están abandonando métodos obsoletos. Estamos explorando por qué, en el mundo actual del fitness, los ejercicios cardiovasculares tranquilos no se consideran la mejor manera de perder peso, y la hipertrofia no requiere trabajo pesado con barra todo el tiempo.

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Entrenamiento del día: un gran comienzo para principiantes absolutos

El principal error de los principiantes es elegir ejercicios difíciles y entrenamientos agotadores. En este artículo, encontrará un complejo simple y efectivo de 30 minutos que no lo hará jadear ni maldecirá su deseo de practicar deportes. Trabaje a su propio ritmo, descanse todo el tiempo que necesite y diviértase.

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5 hábitos que matan los beneficios del ejercicio

El ejercicio mejora la composición corporal, protege contra enfermedades peligrosas y prolonga la vida. Pero también pueden causar lesiones, agotamiento y frustración. En este artículo, discutimos los errores comunes que le impiden lograr resultados, e incluso convertir el entrenamiento en una actividad peligrosa para la salud.

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Nivelación: 5 ejercicios para prevenir el cuerpo "de madera"

Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, pruebe este pequeño conjunto durante 20 minutos. Combina ejercicios de fuerza muscular con movimientos dinámicos de estiramiento, una combinación para mantenerse en forma. Al mismo tiempo, no necesita ningún equipo deportivo, ni siquiera una barra horizontal.

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15 ejercicios de postura que solo toman 10 minutos

Toda persona debe conocer esta lista de movimientos. Especialmente si permanece sentado durante mucho tiempo y periódicamente siente tensión y dolor en la zona lumbar y el cuello.

En este artículo encontrarás ejercicios para la movilidad de las articulaciones del hombro y la cadera, estiramientos suaves para diferentes Flexibilidad y movimientos de fortalecimiento para el núcleo, las caderas y los glúteos: un conjunto completo para una postura excelente y saludable. espalda.

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¿Qué es el síndrome piriforme y cómo deshacerse de él?

Un dolor ardiente o punzante en la zona de los glúteos puede aparecer después del ejercicio o no depender en absoluto de la actividad física. Con la ayuda de un médico rehabilitador, entendemos cuál es la causa del síndrome piriforme, qué medidas tomar si el problema ya ha aparecido y cómo protegernos de sensaciones desagradables en el futuro.

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15 ejercicios de cadera que todo el mundo debería saber

La vida moderna no solo reduce el nivel de actividad física, sino que también obliga a las articulaciones a moverse en un rango limitado. Nos sentamos en sillas y sofás, rara vez nos hundimos en el suelo y levantamos las piernas más de lo necesario para subir el peldaño de las escaleras. Los ejercicios de este artículo ayudarán a aumentar la movilidad, fortalecer los muslos y los glúteos y reducir el riesgo de enfermedades futuras.

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¿Caminar sobre las nalgas te ayuda a perder peso y a levantar tu trasero?

En Internet se pueden encontrar muchos artículos que anuncian caminar sobre los glúteos como un súper ejercicio para adelgazar, deshacerse de la celulitis e incluso la infertilidad. A pesar de que la mayoría de estas afirmaciones son infundadas, caminar sobre las nalgas todavía no puede considerarse un ejercicio inútil.

En este artículo, echamos un vistazo a qué músculos funcionan realmente cuando te mueves por el suelo de esta extraña manera, y para qué se puede utilizar este divertido movimiento.

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10 frases que nunca debes escuchar de tu entrenador

Hacer ejercicio con un entrenador es genial. Él entregará la técnica, redactará el programa, lo ayudará a lograr sus objetivos y evitará lesiones. Eso sí, si es un buen entrenador.

Desafortunadamente, en los gimnasios y clubes de fitness hay otros: analfabetos, indiferentes a sus salas y enfocados solo en ganar dinero. Es especialmente triste si tu primer maestro es así y simplemente no sabes que hay otros.

En este artículo, analizamos qué frases de un instructor o entrenador de fitness causan preocupaciones justas en su competencia. ¡No dejes que frene!

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Iya Zorina