¿La criocámara ayudará a bombear la salud?

Que es una criocámara

Una criocámara es una habitación con una temperatura del aire de −110 ° С a −145 ° С. La persona se coloca en él durante un máximo de 3 minutos. Este procedimiento se llama crioterapia general.

RecuentosGRAMO. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Crioterapia de cuerpo entero en deportistas: de la terapia a la estimulación. Una revisión actualizada de la literatura / fronteras en fisiologíaque la crioterapia fue inventada por el profesor japonés Toshiro Yamauchi, y señaló lo bien que se sienten los pacientes con artritis reumatoide después de hacer ejercicio en las montañas en invierno. Comenzó a usarse en medicina deportiva y rehabilitación, para tratar problemas articulares y aliviar dolores musculares.

Ahora las clínicas que ofrecen sesiones de criocámara les atribuyen muchas propiedades curativas, incluida la normalización del sueño y la mejora estado de ánimo, ayuda a combatir los malos hábitos, mejora la inmunidad, reduce la sudoración y el peso, tratamiento y prevención de la celulitis envejecimiento.

Sin embargo, la evidencia científica respalda solo algunas de estas afirmaciones, e incluso entonces no del todo.

Por qué es beneficioso permanecer en una criocámara

Aunque este método ha existido durante décadas, no hay muchos artículos científicos dedicados a sus beneficios para la salud. A continuación, enumeramos los beneficios probados, al menos parcialmente, de la crioterapia general.

Puede reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones en la artritis reumatoide

La exposición al frío puede aliviar los síntomas artritis reumatoide - una enfermedad inflamatoria crónica que conduce a la degradación del cartílago y el tejido óseo.

Entonces, en el estudioH. MI. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Efectividad de diferentes crioterapias sobre el dolor y la actividad de la enfermedad en la artritis reumatoide activa. Un ensayo controlado aleatorio simple ciego / Reumatología clínica y experimental en 60 pacientes, la crioterapia ayudó a aliviar el dolor. Aunque los científicos notaron que el efecto de los procedimientos generales y locales (aplicación de bolsas de hielo) no difirió significativamente.

Además, la crioterapia también resultó ser eficaz en un metanálisis de seis estudios en los que participaron 257 pacientes.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Crioterapia en enfermedades reumáticas inflamatorias: una revisión sistemática / Revisión de expertos de inmunología clínica para aliviar el dolor y la inflamación en la artritis reumatoide. Pero al mismo tiempo, las conclusiones se aplican a todos los métodos de exposición al frío, incluidos los dirigidos a una articulación específica, y no a todo el cuerpo.

Probablemente reduce el estrés oxidativo

Estrés oxidativoD. J. Betteridge. ¿Qué es el estrés oxidativo? / Metabolismo Es un desequilibrio entre radicales libres y antioxidantes. En este estado, el cuerpo aumenta el número de especies reactivas de oxígeno, moléculas con un número desigual de electrones. Por sus propiedades oxidantes, dañan las células del cuerpo, destruyendo proteínas y ADN.

Normalmente, los radicales libres son neutralizados por antioxidantes, sustancias que se sintetizan en el cuerpo y entran en él con los alimentos. Pero si se altera el equilibrio, por ejemplo por estrés, fumar, exceso de azúcar o falta de vitaminas, el cuerpo no puede hacer frente. El estrés oxidativo puede causar inflamación crónicaD. J. Betteridge. ¿Qué es el estrés oxidativo? / Metabolismo y aumentan el riesgo de diversos trastornos, como hipertensión, aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares, diabetes, enfermedades del sistema nervioso y algunos tipos de cáncer.

Las sesiones de criocámara pueden aumentar la cantidad de antioxidantes. Entonces, en un experimentoMI. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Efectos de la crioterapia de cuerpo entero sobre un estado antioxidante total y actividades de algunos antioxidantes enzimas en la sangre de pacientes con esclerosis múltiple - estudio preliminar / The journal of medical investigación que involucró a 32 pacientes con esclerosis múltiple, 10 tratamientos de crioterapia general aumentaron significativamente los niveles de antioxidantes en plasma.

En otros dos estudios se observó un pequeño efecto positivo. 1. pag. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Ejercicio físico combinado con crioterapia de cuerpo entero para evaluar el nivel de lípidos Productos de peroxidación y otros indicadores de estrés oxidativo en kayakistas / Medicina oxidativa y Longevidad celular
2. MI. Śliwicka, T. Cisoń, A. Straburzyńska - Lupa. Efectos de la crioterapia de cuerpo entero sobre 25 - hidroxivitamina D, irisina, miostatina e interleucina - 6 niveles en hombres jóvenes sanos de diferentes niveles de condición física / Informes científicos con hombres jóvenes y sanos.

Porque el estrés oxidativo va de la mano con inflamación, sugieren que el resfriado puede aliviar los síntomas de ciertas afecciones inflamatorias, como la dermatitis atópicaT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Crioterapia de cuerpo entero en dermatitis atópica / Archives of Dermatology, esclerosis múltipleMI. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Efectos de la crioterapia de cuerpo entero sobre un estado antioxidante total y actividades de algunos antioxidantes enzimas en la sangre de pacientes con esclerosis múltiple - estudio preliminar / The journal of medical investigacióny también se convierte en una prevención de la enfermedad de Alzheimer.B. Misiak, A. Kiejna. Traducir la crioterapia de cuerpo entero en psiquiatría geriátrica: una estrategia propuesta para la prevención de la enfermedad de Alzheimer / Hipótesis médicas.

Sin embargo, actualmente hay muy poca investigación sobre la crioterapia general para ser considerada un tratamiento efectivo para el estrés oxidativo.

Animo

En un estudioJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Crioterapia de cuerpo entero como tratamiento complementario de los trastornos depresivos y de ansiedad / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 días de sesiones de criocámara redujeron significativamente los síntomas de depresión y ansiedad de los participantes.

Aunque hay pocos trabajos científicos por sí solos que indiquen que la crioterapia es eficaz para mejorar la salud mental, quienes se han sometido a un tratamiento con frío a menudo informan un mejoramiento del estado de ánimo.

Qué criocámara no ayudará

Elimina el exceso de peso y la celulitis

Hay algunos 1. pag. Lee, S. Smith, J. Linderman. Temperatura: el tejido adiposo marrón aclimatado modula la sensibilidad a la insulina en humanos / diabetes
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Brans. La aclimatación al frío recluta la grasa marrón humana y aumenta la termogénesis sin escalofríos / The Journal of Clinical Investigation Trabajos científicos que confirman los beneficios del frío para combatir la obesidad. Sin embargo, se relacionan con el efecto prolongado de un ambiente fresco (17-19 ° C) sobre la formación de grasa parda, un tejido que no almacena energía, sino que la gasta en calentar el cuerpo.

Pero 3 minutos a temperaturas superbajas no tieneJ. R. Filliard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Los efectos de la crioterapia de todo el cuerpo en la composición corporal / British Journal of Sports Medicine efectuar en el peso y la cantidad de grasa. Después de al menos 10 tratamientos.

En cuanto a la celulitis, se reconoce que el método de criolipólisis es bastante eficaz.NORTE. Krueger, S. V. Mai, S. Luebberding. Criolipólisis para el contorno corporal no invasivo: eficacia clínica y satisfacción del paciente / Dermatología clínica, cosmética y en investigación - "congelación" de las células grasas en un lugar determinado. Pero este método implica el uso de un aparato especial que actúa localmente sobre los depósitos de grasa y no tiene nada que ver con estar en una criocámara.

Acelere la recuperación posterior al entrenamiento

Se utilizan criocámarasGRAMO. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Crioterapia de cuerpo entero en deportistas: de la terapia a la estimulación. Una revisión actualizada de la literatura / fronteras en fisiología en deportes para la recuperación después de cargas pesadas, pero su efectividad no ha sido probada.

Por ejemplo, un estudio encontróMETRO. Kruegerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. La crioterapia de cuerpo entero (−110 ° C) después del ejercicio intermitente de alta intensidad no altera los biomarcadores de daño hormonal, inflamatorio o muscular en hombres entrenados / Citocinaque una sesión en una cámara criogénica no ofrece más ventajas que un baño de hielo, que es popular en el entorno deportivo, aunque cuesta un orden de magnitud más.

Además, la revisión de estudios científicos no encontróJ. T. Costello, P. R. UNA. Baker, G. METRO. Minett. Crioterapia de cuerpo entero (exposición al aire frío extremo) para prevenir y tratar el dolor muscular después del ejercicio en adultos / La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas pruebas sólidas de la eficacia de la crioterapia para aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

Aumenta la síntesis de vitamina D

Es esencial para el metabolismo normal, la inmunidad fuerte y la salud cardiovascular. Toma esto vitamina es posible mientras está al sol: se produce en la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta, así como a partir de fuentes alimenticias: pescado azul, yemas de huevo, hongos.

La criocámara es inútil para esto. En un solo estudioMI. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska - Lupa. Efectos de la crioterapia de cuerpo entero sobre 25 - hidroxivitamina D, irisina, miostatina e interleucina - 6 niveles en hombres jóvenes sanos de diferentes niveles de condición física / Informes científicosdedicadas a este tema, 10 sesiones de crioterapia general solo aumentaron ligeramente la síntesis de vitamina D en hombres jóvenes sanos, pero incluso un pequeño efecto desapareció 24 horas después de la sesión.

¿Quién está contraindicado en la crioterapia general?

No deberías ir a la cámara criogénicaGRAMO. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Crioterapia de cuerpo entero en deportistas: de la terapia a la estimulación. Una revisión actualizada de la literatura / fronteras en fisiología personas con tales discapacidades:

• crioglobulinemia;
• intolerancia al frío;
• Enfermedad de Raynaud;
• hipotiroidismo;
• enfermedades respiratorias agudas;
• enfermedades cardiovasculares (angina de pecho inestable, insuficiencia cardíaca de la tercera y cuarta etapa);
• lesiones cutáneas purulentas-gangrenosas;
• patología del sistema nervioso;
• trastornos del flujo sanguíneo local;
• caquexia e hipotermia;
• claustrofobia y desordenes mentalesdificultando la cooperación con los pacientes durante el tratamiento.

Que pasa en la criocámara

El protocolo estándar se parece aGRAMO. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Crioterapia de cuerpo entero en deportistas: de la terapia a la estimulación. Una revisión actualizada de la literatura / fronteras en fisiología de la siguiente manera:

• Antes del procedimiento, es necesario ponerse un traje de baño o bañador, ponerse calcetines y zapatillas, guantes y una diadema para proteger los lugares más vulnerables al frío. También puede utilizar una mascarilla quirúrgica para evitar respirar aire muy frío directamente.
• Es importante asegurarse de que su cuerpo y ropa estén secos para que el frío no dañe su piel.
• Primero debe ir al vestíbulo de la criocámara con una temperatura del aire de -60 ° C y pasar 30 segundos allí para adaptarse.
• Luego, la persona es enviada a una cámara criogénica con una temperatura del aire de -110 ° C durante 2-3 minutos. Puedes simplemente pararte o moverte.
• Después de eso, debe permanecer nuevamente en el vestíbulo con una temperatura de -60 ° C durante 10 a 20 segundos. Entonces el procedimiento puede considerarse completado.

La crioterapia se lleva a cabo bajo la supervisión constante de un especialista que observa al paciente a través de un cristal y una cámara de video. En cualquier momento puede hacer una pregunta y obtener una respuesta, así como salir de la habitación si lo desea.

En cuanto a las sensaciones durante el procedimiento, una fan de la criocámara Kirsty Hutton describeLa guía completa sobre el uso de la crioterapia para reducir la inflamación / mejorar los seres humanos esto es así: al entrar a la habitación principal hay algún golpe de frío, pero no se siente dolor ni malestar severo.

Puede haber una ligera niebla en la cámara criogénica, pero no tan densa como para ocultar la ventana y al médico detrás de ella. En general, no hay nada desagradable o aterrador en el procedimiento.

¿Qué tan seguras son las cámaras criogénicas?

En ausencia de contraindicaciones, se considera la crioterapia general.GRAMO. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Crioterapia de cuerpo entero en deportistas: de la terapia a la estimulación. Una revisión actualizada de la literatura / fronteras en fisiología Muy seguro. Durante el procedimiento, las personas pueden aumentar ligeramente presión arterial, pero en ausencia de problemas cardíacos, esto no amenaza la salud.

Después de salir de la criocámara, puede ocurrir un ligero enrojecimiento y hormigueo de la piel debido a la vasodilatación y el flujo sanguíneo, pero estos efectos disminuyen rápidamente.

¿Cuánto cuesta la crioterapia general?

El costo depende de la clínica y varía de 1.5 a 2.5 mil rublos por sesión. Un curso para varios procedimientos suele ser más económico. Por ejemplo, comprar 10 sesiones puede costar entre 17 y 20 mil rublos.

Como regla general, antes de someterse a la crioterapia, se prescribe una consulta con un médico, quien pregunta sobre todas las violaciones y, si es necesario, envía las pruebas. Es mejor aclarar si esto se paga por separado o se incluye en el costo del procedimiento.

¿Con qué frecuencia puedes visitar la criocámara?

En la mayoría de los estudios 1. MI. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska - Lupa. Efectos de la crioterapia de cuerpo entero sobre 25 - hidroxivitamina D, irisina, miostatina e interleucina - 6 niveles en hombres jóvenes sanos de diferentes niveles de condición física / Informes científicos
2. pag. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Ejercicio físico combinado con crioterapia de cuerpo entero para evaluar el nivel de lípidos Productos de peroxidación y otros indicadores de estrés oxidativo en kayakistas / Medicina oxidativa y Longevidad celular a los participantes se les asignó un curso de 10 tratamientos diarios. Y en uno de los experimentosH. MI. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Efectividad de diferentes crioterapias sobre el dolor y la actividad de la enfermedad en la artritis reumatoide activa. Un ensayo controlado aleatorio simple ciego / Reumatología clínica y experimental los pacientes con artritis reumatoide se sentaban en una criocámara 2-3 veces al día sin consecuencias negativas para su bienestar.