Cómo saber cuándo es el momento de dejar el alcohol: 7 campanas de alarma
Miscelánea / / December 10, 2021
1. Tu piel se esta deteriorando
La sequedad y las arrugas no siempre son "síntomas" de la edad. El alcohol es capaz convocar deshidratación, por lo que a la mañana siguiente, después de una noche divertida, tiene sed. Debido al alcohol, el agua abandona más activamente el tejido subcutáneo y, con él, la elasticidad de la piel disminuye. Es fácil comprobar esto: pellizque usted mismo y vea qué tan rápido el pliegue volverá a su forma original; después de beber bebidas con un grado, la piel se regenerará más lentamente.
Además, los poros pueden volverse más notorios, los pómulos pueden perder su nitidez y "hincharse", y la piel puede comenzar a hundirse y desprenderse. Al principio, estos cambios todavía se pueden enmascarar con cosméticos. Pero el consumo de alcohol a largo plazo Guías a la pérdida de vitaminas responsables de la acumulación de colágeno, una proteína que hace que la piel sea suave y elástica. A largo plazo, la adicción a menudo conduce a un rubor permanente (y nada saludable) y una red vascular; estas son las consecuencias de las rupturas capilares que ocurren debido al espesamiento de la sangre.
2. Aumento de peso
El alcohol etílico activaLa actividad de la neurona Agrp es necesaria para comer en exceso inducido por el alcohol / Nat Commun 8 células del cerebro responsables de sentir hambre. Por lo tanto, las reuniones en un bar a menudo terminan en un café con comida rápida. Pero incluso sin productos adicionales, el alcohol aporta muchas calorías al cuerpo: 0,5 litros de cerveza contienenCalorías en alcohol / Servicio Nacional de Salud 239 calorías, como 100 gramos de productos horneados.
El exceso de peso se gana no solo por la suma de calorías, sino también por el daño que causa el alcohol en el tracto digestivo. Las bebidas de alto grado pueden agregar diferentes diagnósticos al historial médico. Los médicos relacionan el consumo de alcohol con un mayor riesgo de cáncer oralCáncer de boca / Causas / El Servicio Nacional de Salud, intestinosCáncer de intestino / Causas / Servicio Nacional de Salud y laringeCáncer de laringe (laringe) / Prevención / Servicio Nacional de Salud. Y parece que todo el mundo sabe que el alcohol no es amigable con el hígado y el páncreas.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a llevar un estilo de vida saludable, pero a menudo es difícil. Lo principal aquí es creer en ti mismo y no tener miedo de pedir apoyo y ayuda a tus seres queridos. Y además, si notas que las titulaciones te estropean la vida, el proyecto nacional puede ayudarte en la lucha contra el maltrato ".Demografía». Para obtener atención médica gratuita para la adicción al alcohol, puede comunicarse con el dispensario narcológico estatal. Puede comprobar cuánto ha sufrido su salud como resultado del alcohol y obtener recomendaciones sobre un estilo de vida saludable llamando a la línea directa 8800200 0200. También puede hablar con un especialista y trazar un rumbo para una vida saludable en los centros de salud de todo el país. Sus direcciones se pueden encontrar en el portal oficial del Ministerio de Salud de Rusia sobre un estilo de vida saludable. takzdorovo.ru.
Y ahí puedes descubrircómo el alcohol afecta la salud y la esperanza de vida, calcule su ingesta diaria de calorías en una calculadora en línea, lleve un diario de movimiento, encuentre recetas de PP para bajar de peso y vea videos tutoriales sobre un cuerpo sano y entrevistas con doctores.
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3. Rodeado de amigos abstemios
Las personas en estado de adicción adquieren gradualmente un círculo social específico: solo aquellos con los que se puede beber se incluyen en la lista de amigos. Todo lo que interfiera con el consumo de alcohol (trabajo, familia, niños, quehaceres domésticos y mascotas) entra en la categoría de "carga". Es fácil calcular este tipo de empresas en su entorno: antes de reunirse con ellas, la pregunta "¿Qué vamos a hacer?" se sustituye por "¿Qué vamos a beber?"
Cuidar a los seres queridos y señalar el abuso comienza a irritar. Y esa reacción también puede ser un marcador del inicio de la adicción. Beber alcohol estimula la producción de endorfinas, pero el efecto es de corta duración: después del despegue, el nivel de felicidad creado artificialmente disminuirá rápidamente y luego el cuerpo requerirá más diversión. Los intentos de los familiares de romper este círculo vicioso pueden ser percibidos por un cerebro hambriento de placer como algo completamente antipático.
4. Cada vez con más frecuencia escuchas la pregunta "¿Por qué no te acuerdas?"
La cuestión no es sólo que por la mañana la gente a veces no puede recordar los episodios brillantes de una noche de alto grado. El alcohol es un asesino de las células cerebrales y, por lo tanto, de la memoria en general. El estudio de Oxford mostróConsumo moderado de alcohol como factor de riesgo de resultados cerebrales adversos y deterioro cognitivo: estudio de cohorte longitudinal / The BMJque los grados altos dañan el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la formación de emociones, la traducción de la memoria a corto plazo en memoria y concentración a largo plazo. También se confirmó la influencia negativa del alcohol sobre la densidad y el volumen de la materia gris.
Resulta que beber daña todos los canales de percepción sensorial del mundo: no solo la vista, el oído y el tacto, sino todos los mismos recuerdos, emociones y habla. Entonces, si sospechas que a menudo olvidas tus llaves en casa, pierdes el teléfono en tu mochila y sales de la tienda sin comprar, debes recordar cuánto alcohol se ha bebido últimamente. Y ajuste su estilo de vida.
5. Cada vez se necesita más alcohol para emborracharse
La evolución está organizada de tal manera que los organismos vivos se acostumbran y se adaptan a todo. Esta es una propiedad de supervivencia necesaria para cualquier criatura. Pero a veces un mecanismo útil se convierte en degradación. Un ejemplo de ello es el desarrollo de la tolerancia al alcohol. Al principio, para un estado de euforia leve, bastan un par de sorbos de vino. Entonces se necesita un vaso lleno para el efecto de intoxicación. Y luego empieza a parecer que la botella tampoco tiene ningún efecto. Pero esta no es una razón para regocijarse: tales cambios solo muestran que el cuerpo está perdiendo su capacidad para percibir el alcohol como una toxina.
6. El deseo de beber alcohol ocurre incluso por la mañana.
El champán para el desayuno no es un hábito de aristócratas, sino de personas con adicciones. Y si por la mañana la casa no huele a panqueques y café, sino a alcohol, esta es una razón para mantener un diálogo honesto contigo mismo y admitir el problema. Es importante recordar que beber no detiene la resaca. De hecho, no existe cura para esta condición. Lo único que puede hacer para evitar el colapso matutino es no beber alcohol en absoluto.
Si la resaca ya ha llegado, solo debes beber agua sin gas. Las náuseas matutinas con extremidades temblorosas y dolor de cabeza son el resultado del envenenamiento y la deshidratación que experimenta el cuerpo cada vez que se encuentra con el alcohol. Restaurar el equilibrio hídrico ayudará al hígado y al sistema excretor a deshacerse rápidamente de los productos de degradación del alcohol en el cuerpo.
7. No necesitas compañía para beber
El cuerpo sufre por beber de todos modos, con amigos, padres, en un bar o de vacaciones, no existe una dosis realmente segura ni un entorno realmente seguro para beber alcohol. Pero el siguiente punto crítico puede considerarse el momento en que una persona comienza a beber sola. Cuando una persona necesita una empresa, esto crea ciertas restricciones para el desarrollo de la adicción. Para uso individual, estos límites se eliminan. Lo mismo ocurre cuando no hay excusa para beber. “Solo en festivos” se convierte en “los fines de semana” y luego en “todos los días son festivos”.
Solo, es más difícil hacer un seguimiento de la cantidad de alcohol consumido, además, beber solo es peligroso y el hecho de que en En caso de una caída, quemadura o lesión, es posible que no haya nadie cerca para ayudar o causar ambulancia. Y los riesgos de muerte en tales casos están respaldados por estadísticas aterradoras.Hoja informativa sobre alcohol de la OMS QUIÉN: El alcohol causa alrededor de tres millones de muertes cada año.
El alcohol puede envenenar la vida no solo del bebedor, sino también de sus seres queridos. Además, perjudica a países y economías: las personas que beben reducen su capacidad para trabajar, lo que tiene sus consecuencias económicas. Y el alcohol también afecta la mortalidad y las enfermedades congénitas, la función reproductiva y la esperanza de vida. Por eso, la victoria sobre el alcoholismo es una de las prioridades de nuestro país y una parte importante del proyecto nacional ”.Demografía». Las consultas gratuitas con especialistas en los Centros de Salud, así como los servicios de ayuda para combatir la adicción al alcohol en los dispensarios de drogas, ayudan a emprender el camino de un estilo de vida saludable.
Para deshacerse con éxito de la adicción, es importante conocer sus síntomas y riesgos. Los artículos sobre los signos y consecuencias de beber bebidas alcohólicas se recopilan en el portal. takzdorovo.ru. Aquí puedes ir rápido autotest para alarmar las señales y asegurarse de que el aumento del estado de ánimo debido al alcohol sea mito. Objetivo del proyecto "Demografía"- con su lema" Zero es el mejor título para reuniones "para recordar a todos que un estilo de vida sobrio es mucho más agradable y seguro.
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