¿Qué es la regla de los 10 minutos y cómo te ayuda a hacer las cosas?

Hay una regla inusual en el parlamento del Reino Unido.Proyecto de ley de diez minutos / Parlamento del Reino Unido presentar un proyecto de ley, que también se llama proyecto de ley, - la regla de los 10 minutos. Ese es el tiempo que tiene un diputado para ofrecer su idea. Después de eso, la Cámara de los Comunes decide si aprueba el proyecto de ley para su discusión o no, y pasa la primera lectura o es eliminado.

Se puede utilizar un período corto de tiempo, como 10 minutos, para mejorar su propia productividad. Pero primero tenemos que averiguar por qué generalmente tendemos a posponer las cosas para más tarde.

¿Por qué nos resulta difícil poner manos a la obra?

Científicamente, la procrastinación es una batallaLa ciencia detrás de la procrastinación / UPMC Health Beat entre nuestro sistema límbico y la corteza prefrontal.

El sistema límbico es responsable del instinto de "lucha o huida" inherente a nuestros antepasados. En términos de productividad, se expresa en el deseo de sucumbir a las emociones y las tentaciones. Esta es la misma voz que dice: "Vamos, mañana harás todo, mejor veamos la serie". Por el contrario, la corteza prefrontal nos ayuda a establecer metas y planificar el comportamiento.

Sin embargo, a menudo es el sistema límbico el que gana, lo que nos impulsa a posponer las cosas y elegir el placer momentáneo. La regla de los 10 minutos ayudará a solucionar este problema.

Como funciona la regla

Su principal objetivo es engañar al sistema límbico para que se convenza a sí mismo de trabajar en una tarea. Para hacer esto, debe centrarse no en el resultado, sino en la dedicación, evitar la planificación y la reflexión innecesarias.

No tiene que decirse a sí mismo que leerá un capítulo completo del libro; dígase a sí mismo que leerá exactamente 10 minutos. No se diga a sí mismo que debe correr un kilómetro, decida correr durante 10 minutos.

Este método funciona como un reloj por una sencilla razón: tan pronto como empiece a hacer algo, lo más probable es que se olvide de la hora. Cuando no queremos hacer algo, imaginamos que la tarea es mucho más difícil de lo que realmente es. Pero tan pronto como lo aceptamos, entendemos que requerirá mucho menos tiempo y esfuerzo. Esto reduce el nivel de ansiedad y ansiedad.

Persuadirme a mí mismo es simple: "Me ocuparé de esta tarea durante exactamente 10 minutos, y luego decidiré si quiero continuar o no". Verá: tan pronto como comience, difícilmente querrá detenerse.

Por qué este enfoque aumenta la productividad

El valor de la regla de los 10 minutos es perfeccionar el hábito de actuar. Este método no promete ganancias rápidas, sino que desencadena una reacción en cadena de éxito que comienza con el hecho de que nos ponemos manos a la obra.

Hay tres razones principales por las que este enfoque es tan eficaz:

1. Comenzar siempre es más difícil que continuar. La parte más dolorosa de la procrastinación es dar el primer paso. Y después de 10 minutos de trabajo, te pones en ritmo y todo se vuelve mucho más fácil.
2. El objetivo principal es la dedicación, no el resultado. “Alcanzar la meta” incluso suena agotador. Y trabajar durante 10 minutos nos parece a nuestro cerebro una tarea mucho más relajada. Además, tal formulación reduce la presión subconsciente y el deseo de éxito y cambia la atención del resultado a la tarea en sí.
3. Crear nuevos hábitos se vuelve mucho más fácil. Es difícil cambiar radicalmente su horario diario de inmediato. La regla de los 10 minutos le ayuda a hacer esto de manera fácil, gradual y constante.

Si 10 minutos parece demasiado tiempo, experimente y comience con dos o cinco minutos de acción. Después de todo, incluso si tiene ganas de renunciar a una tarea, unos minutos de trabajo siempre es mejor que nada.